الخوف من المرض: ما الأسباب المحتملة وكيفية مكافحته!
الخوف من المرض هو رهاب شائع إلى حد ما ، ولكن ليس لهذا السبب يمكن التقليل من شأنه: فهو قادر ، في الواقع ، على التأثير بعمق في الحياة اليومية لمن يعانون منه ، مما يسبب حالات من القلق والخوف والضغط الشديد. لهذا السبب لا ينبغي التقليل من قيمتها ، ولكن مواجهتها.
كما هو الحال مع جميع المشاكل ذات الأصل النفسي ، لا يوجد "سبب واحد ونفس صالح للجميع: أولئك الذين يخافون من الأمراض لدرجة أن يصبحوا هاجسًا" يجب أن يبدأوا مسارًا شخصيًا تمامًا حتى يتمكنوا من الخروج بشكل أقوى من ذي قبل !
لذلك دعونا نحاول معرفة المزيد عن هذه المشكلة ، من اسمها العلمي إلى الأسباب المحتملة إلى طرق مواجهتها والتغلب عليها. يمكنك أن ترى على الفور بعض الحلول والنصائح في هذا الفيديو:
الخوف من المرض: الاسم العلمي لهذه المشكلة
الاسم العلمي الذي يستخدم لتحديد الخوف المرضي من المرض هو "المراق". لسوء الحظ ، هذه مشكلة لا ينبغي الاستهانة بها ، لأنها قادرة على إثارة آليات القلق والقلق المستمر.
أولئك الذين يعانون من المراق ، في الواقع ، مقتنعون بأنهم قد يكونون مصابين بمرض ، ولكن - في نفس اللحظة التي يتم فيها تجنب هذا الخوف بعد الفحوصات الطبية الضرورية (وغالبًا ما تكون غير مجدية) - ينقل القلق على الفور إلى اضطراب آخر محتمل.
بالطبع ، إنه ليس مرضًا عقليًا وليس وراثيًا ، على الرغم من أن النشأة مع والدين مصابين بالمرض يمكن أن يعزز ظهور الاضطراب. ومع ذلك ، إذا اتخذ أشكالًا أكثر خطورة ، فإن الخوف من المرض يمكن أن يؤدي إلى أشكال من الاكتئاب أو الجسدنة التي ، في الواقع ، "تتحقق" الخوف من المراق ، مما يقنعه أكثر بأنه على حق ويعزز مخاوفه : حلقة حقيقية وفقط!
كيف تكسرها؟ بادئ ذي بدء ، ابدأ بالاعتقاد حقًا: يمكنك الخروج منه! يكفي أن نبدأ في عدم اعتباره مرضًا بعد الآن ، ولكن كعرض لمشكلة نفسية أعمق يريد نظامنا العصبي تحذيرنا بشأنها وربما لم نفكر فيها ...
أنظر أيضا
ما هي الأسباب المحتملة للخوف من المرض؟
إن فهم سبب المشكلة هو الخطوة الأولى في التمكن من العمل على حلها. كما قلنا ، يمكن أن يكون الخوف من المرض علامة على حاجة لا يمكننا التعبير عنها بطريقة أخرى. يمكننا اقتراح فرضيات ، لكن تذكر دائمًا أن هذا خطاب شخصي للغاية ويجب القيام بهذا النوع من الرحلات مع معالج يمكنه مساعدتك في فهم حالتك الفردية.
يمكن أن تستجيب هيبوكوندريا للحاجة إلى السيطرة: نحن دائمًا في حالة تأهب للبحث عن شيء خاطئ بجسمنا ، أدنى إحساس بعدم الراحة ، ثم نبالغ فيه إلى أقصى حد ونحوله إلى خوف مهووس. ربما فاز " ر تعتمد على حقيقة أننا "بحاجة" للقلق بشأن شيء ما؟
ربما نقوم بذلك لتحويل انتباهنا بعيدًا عن المخاوف الأكبر والأكثر أهمية التي لا نريد رؤيتها ، أو لأننا ندرك اللاوعي (نعلم في أعماقنا) أن هناك شيئًا خاطئًا ، لكننا نخشى أن نوجهه إلى السطح ... وهكذا يبحث نظامنا العصبي عن أشياء غير مريحة في أجسامنا ، عندما يكون الهدف بداخلنا ، في نفسنا: جزء من أنفسنا يخبرنا أنه يجب علينا الاستماع إلى أنفسنا بطريقة أعمق!
إذا كنت تبحث باستمرار عن أمراض في جسمك ، مليئة بالخوف والقلق ، فهذا يعني أن لديك رغبة قوية في التواصل بشكل أكبر مع حقيقتك ، بأعمق رغباتك وغير المعلنة. بهذه الطريقة ، يكون الخوف من المرض أقل خوفًا: إنه يساعدك فقط على فهم أنه عليك أن تنظر داخل نفسك وتحول انتباهك من الجسد إلى النفس!
توقف ، إذن ، عن النظر إلى خوفك من المرض على أنه مشكلة وابدأ في رؤيته على أنه "فرصة لتأخذ حياتك في يدك وتصبح أكثر سعادة من أي وقت مضى!"
يمكن أن يكون السبب الآخر للخوف من المرض هو الحاجة إلى اهتمام الآخرين: الشعور بالمرض الدائم يمكن أن يجعلنا لا شعوريًا نعتقد أنه بهذه الطريقة سيكون لدينا أشخاص بجوارك على استعداد لعلاجنا. تصبح الأمراض ، باختصار ، نوعًا من تنظيم جسمك لسد حاجتك إلى الحب و / أو الموافقة مرة أخرى ، فإن إدراك أن خوفك من المرض ناتج عن هذا السبب يمكن أن يساعدك بشكل كبير في رحلة الشفاء.
كيف نحارب الخوف من المرض؟ ما يجب فعله وما لا يجب فعله للتغلب على المراق
بادئ ذي بدء ، لنبدأ بما لا يجب عليك فعله مطلقًا! أكبر إغراء لأولئك الذين يخشون المرض هو البحث عن كل الأعراض الصغيرة على جوجل: سيزيد ذلك من خوفك واعتقادك بأنك مريض ، توقف عن فعل ذلك! تجنب أيضًا الحديث عنها يمينًا ويسارًا أو استشارة أكبر عدد ممكن من الأطباء: سينتهي بك الأمر بالحصول على ألف حكاية وألف تشخيص مختلف لن يجلب لك سوى الكثير من الارتباك!
حاول إذن أن تظل هادئًا قدر الإمكان ، وإذا شعرت بأعراض ، فاسأل نفسك بموضوعية قصوى: في كل مرة كنت تعتقد أنك مصاب بمرض فظيع ، هل أصبت به حقًا في النهاية أم كان خوفًا لا أساس له من الصحة ؟ سيساعدك هذا على تقليل الدراما على الفور ويجعلك تفهم أن طبيعة المشكلة نفسية ، إنها تكمن في مكان آخر!
لذا حاول ألا تقترب من نفسك وفي عالمك المليء بالمخاوف: استمر في عيش حياتك دون حرمان نفسك من الصداقات والنزهات والاهتمامات ... فكر في أن المراق هو اضطراب يميل إلى عزلك والتفاعل مع هذه الغريزة. ومع ذلك ، تجنب الأشخاص الذين يستخفون بها ويسخرون منك: المشكلة التي تواجهها خطيرة وتستحق كل الاهتمام والاستماع الممكن!
كما فهمت ، فإن الحل الوحيد لمكافحة الخوف من المرض هو أن تفهم ما يخبرك به هذا الخوف: حاول أن تحلل (ويفضل بمساعدة معالج) ما لا يعمل في حياتك ، وما لا يرضيك. أو يشتاق إليك أو يجعلك تشعر بالسوء أو لا يسمح لك بتجربة أي شغف. حدد هذا النقص العميق أو هذا الألم وابدأ من هناك للبحث عن مركزك!
بالطبع إنها ليست عملية سهلة ، فقد تستغرق وقتًا وبالتأكيد قوة وتصميم. هناك من يأتون لإجراء تغييرات جذرية للغاية نتيجة لهذا النوع من العمل على أنفسهم ، لكن هذا صحيح: لماذا يجب أن تتخلى عن العثور على السعادة الحقيقية ، سعادتك؟
سيكون الذهاب إلى معالج جيد مفيدًا جدًا لك وسيسمح لك أيضًا بعدم تفريغ مخاوفك وقلقك على من هم قريبون منك ويحبونك ، وتوجيههم بالطريقة الصحيحة ، بطريقة بناءة! سترى أنك ستتمكن قريبًا من نسيان خوفك من المرض وتجد نفسك والسعادة التي تستحقها.
