التحدث في الأماكن العامة
قبل يوم x
- ساعد نفسك بنص مكتوب
قليلون هم الذين يجيدون الارتجال. لا تتردد في كتابة ملاحظة واضحة ومقروءة للنقاط التي ستطورها. اختر ترتيبًا موضوعيًا أو ترتيبًا زمنيًا. في اليوم العاشر ، ستأخذ هذه الملاحظات معك.
أنظر أيضا
- اطلب المساعدة ممن حولك
أمام أطفالك أو شريكك أو أصدقائك ، تدرب وكرر تدخلك. كن منفتحًا على ملاحظاتهم "أنت تتحدث بسرعة كبيرة جدًا ، وليس بصوت عالٍ بما يكفي ، ولا تنشر جيدًا بما يكفي" ... استمع إليهم وصحح اللقطة!
- صحح نفسك!
أمام المرآة ، بمساعدة مسجل شريط أو كاميرا ، أصبح ناقدك الخاص. راقب تشنجاتك التعبيرية ، وجهماتك ، والطريقة التي تتحدث بها وحاول تحسين نفسك. تذكر أنه يجب أن تشبه قدر الإمكان المحاور الذي تود أن يكون أمامك.
- خذها ببساطة
في اليوم السابق ، خذ حمامًا مريحًا ، وبمجرد أن تنام في السرير ، قم بإلهاء نفسك بقراءة كتاب جيد.
في اليوم العاشر
- قم بتسخين صوتك
لا تسكت حتى اللحظة X ، فأنت تخاطر بإصدار أصوات مروعة! مثل السوبرانو ، عليك أن تتدرب على عضوك: الغناء في الحمام ، التحدث إلى الخباز أو أثناء استراحة القهوة. يبذل جهد!
- لا تنس أن تتنفس
غالبًا ما يصاحب التوتر "تسارع في معدل ضربات القلب. سيكون لديك على الأقل دقات قلب ، وفي أسوأ الحالات ، تخاطر بفرط التنفس. قبل الجراحة مباشرة ، اعزل نفسك وقم بتمرين الاسترخاء الفعال. استنشق بعمق. الأنف ، حتى يتورم البطن ، ثم الزفير بالفم تقلص البطن. كرر 4 مرات ثم كرر ذلك مرة أخرى ، قبل البدء في الكلام مباشرة.
- نسبي
حياتك ليست على المحك: إذا كنت تتلعثم أو كانت لديك لحظة من التردد بين جملة وأخرى ، فلن يحدث شيء! مشاهدوك هم بشر مثلك ، فهم يرتجفون عندما يضطرون للتحدث. سر لا تشيطنهم: تخيلهم يرتدون زي آدم وحواء! لكن احذر من الوقوع في ضحكة لا يمكن كبتها ... هستيرية!
- يشرب
يمكن للتوتر أن يجفف حلقك ، ولا يفيدك ذلك إذا كان عليك التحدث. احتفظ دائمًا بكوب من الماء بالقرب منك لتهدئة هذا الإحساس ، كما أن أخذ رشفة سيسمح لك بأخذ استراحة قصيرة أثناء حديثك واستعادة رباطة جأشك.
إليكم سر الممثلات في محاربة جفاف الحلق: تمرير اللسان على اللثة.
- الموقف الصحيح
لا تعقد ذراعيك: فهذا سيعيق تنفسك ويظهر انزعاجك. قف بشكل مستقيم مع وضع يديك على المنضدة وذقنك لأعلى قليلًا وانتظر حتى يصبح الصمت تامًا. ابتسم وابدأ. لجذب الجمهور ، ابدأ بعبارة أصلية ومضحكة بدلاً من العبارة البسيطة والمبتذلة "صباح الخير". أثناء حديثك ، لا تنسى أن تنظر في أعين المستمعين ، سوف تدهشهم. جرعات الصمت والفواصل وتغيير الإيقاع لتجنب الرتابة.
