Nomophobia: ما هو الخوف من "الانفصال"
ألا تترك هاتفك أبدًا؟ هل تقوم بفحص الشاشة بشكل إلزامي للتأكد من عدم وجود إخطارات غير مقروءة؟ ألا يمكنك أبدًا أن يفوتك شاحن بطارية احتياطي في حقيبتك؟ ألا تنام إذا لم تقم أولاً بتنظيف منزل Instagram لمدة نصف ساعة على الأقل؟ يمكن أن تعاني من Nomophobia. متلازمة إدمان الإنترنت ، والتي تعتبر اضطرابًا عقليًا. دعنا نرى بمزيد من التفصيل ما تتكون منه ، ما هي الأعراض الرئيسية والعواقب والحلول الممكنة للشفاء.
ما هو نوموفوبيا
يُعد Nomophobia أحد العواقب الرئيسية بسبب الاستخدام غير السليم للتكنولوجيا. يستمد هذا المصطلح أصله من علم أمراض آخر يُعرف باسم FOMO (الخوف من الضياع) ، وهي حالة قوية من القلق الاجتماعي فيما يتعلق بكل شيء مثير ومذهل لك يمكن أن تضيع في غيابك في مناسبة معينة إذا كان FOMO يشير إلى الحياة الحقيقية ، فإن nomophobia (عدم وجود هاتف محمول + الرهاب) مرتبط بالبعد الرقمي.
تمت صياغة مصطلح "نوموفوبيا" من استطلاع أجرته مؤسسة الأبحاث البريطانية "يوجوف". أظهرت نتائج هذه الدراسة أنه في بريطانيا العظمى ، يميل 53٪ من مالكي الهواتف الذكية إلى الشعور بالقلق عندما "يفقدون هواتفهم المحمولة أو نفاد البطارية أو الائتمان المتبقي أو ليس لديهم تغطية للشبكة".
أولئك الذين يعانون من Nomophobia ، المعروف أيضًا باسم متلازمة الانفصال ، يكافحون للانفصال عن الهاتف الذكي في خوف دائم من فقدان السيطرة على كل ما يحدث على الويب (المعلومات والإشعارات أكثر أو أقل أهمية والمحتوى الذي يشاركه الآخرون على الشبكات الاجتماعية). هذا الرهاب محزن للغاية لدرجة أنه يدفع الفرد إلى استخدام أكثر هوسًا وتهورًا للتكنولوجيا الموجودة تحت تصرفه ، مما يعرض صحته الجسدية والعقلية لخطر خطير.
أنظر أيضا
ماذا يقول العلم عنها
قال ديفيد جرينفيلد ، المحاضر بجامعة كونيتيكت ، إن إدمان الهواتف الذكية لا يختلف عن إدمان الكحول أو المخدرات. سواء كان هاتفًا أو حقنة أو زجاجة ، فإن الأحاسيس لا تتغير بالنسبة لأولئك "المدمنين": الأشياء المعنية ، في الواقع ، تعمل بنفس الطريقة ، وتغير إنتاج الدوبامين وتعطي الشخص الوهم الرفاهية التي تخلق الإدمان على المدى الطويل.
وبالمثل ، في عام 2014 ، قدم باحثان من جامعة جنوة (نيكولا لويجي براغاتزي وجيوفاني ديل بوينتي) ، بعد إدراك خطورة الظاهرة ومداها ، اقتراحًا بإضافة رهاب نوموفوبيا إلى قائمة الأمراض المدرجة في "داخل الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية: الخوف من عدم إمكانية الوصول إليه والبقاء خارج العالم يولد ، في الواقع ، حالة قوية من القلق والإحباط لدى الشخص المصاب برهاب النوم ، مما يجعل العلاج الطبي للسلوكيات المرضية ضروريًا.
الاسباب
يمكن العثور على الأسباب الكامنة وراء الرهاب على وجه الخصوص و IAD ، أو إدمان الإنترنت ، بشكل عام في حالتين: تدني احترام الذات والملل. في الحالة الأولى ، يحدث أن الأشخاص غير الآمنين (خاصة الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 عامًا) هم عرضة لتبني سلوكيات تدمير الذات بما في ذلك الاستخدام المفرط للشبكات الاجتماعية. في الواقع ، يكفي عدد قليل من الإعجابات أو الرسائل المُرضية للحصول على وهم بأنها صحيحة وهذه الآلية السامة تثير لدى الفرد فكرة القدرة على الاعتماد على شيء ما فقط بفضل الويب.ومع ذلك ، في الحالة الثانية ، فإن الغياب التام للمشاعر المحفزة أو الانخراط في الأنشطة التي تبقي الجسم والعقل مشغولين يترك مساحة أكبر لاستخدام الهاتف كحشو في اللحظات الخالية.
أعراض
كما تم تسليط الضوء عليه عدة مرات ، يعتبر الرهاب من الأمراض من جميع النواحي ، وعلى هذا النحو ، فإنه يعرض بعض الأعراض. دعونا نرى أيها أكثر شيوعًا:
- الاستخدام المفرط والمستمر للهاتف الخلوي
- الميل دائمًا إلى وجود شاحن معك حتى لا يتم تفريغ بطارية الهاتف الذكي أبدًا
- فحص الائتمان الإجباري
- حالة من القلق والأرق عندما لا تتمكن من استخدام هاتفك المحمول بسبب انخفاض البطارية أو عدم وجود حقل أو حظر يفرضه المكان أو الموقف (على سبيل المثال أثناء أداء جماعي أو مسرحي)
- Ringxiety ، وهي متلازمة نفسية صوتية معترف بها رسميًا في الولايات المتحدة والتي يدعي الفرد أنها تسمع نغمة رنين الهاتف الخلوي ، حتى عندما لا يصدر أي صوت.
- المراقبة المستمرة لشاشة الهاتف لأي إخطارات
- رفض إيقاف تشغيل أجهزتهم المحمولة
- التعب وانزعاج العين
- الإجهاد ، والأرق ، وحتى نوبات الهلع في الحالات الشديدة
النتائج
إن عواقب الاستخدام المفرط للإنترنت كثيرة وكلها خطر محتمل على الصحة الجسدية والعقلية للفرد. بالنظر إلى أنه ، كما ورد في التقرير الرقمي 2020 ، نقضي كل يوم في إيطاليا ما معدله 6 ساعات على الإنترنت ، فإن مشكلة رهاب النورو مشكلة تهمنا عن كثب وتؤثر على الغالبية العظمى منا. لذلك ، دعونا نرى بمزيد من التفصيل ما يمكن أن تكون التداعيات الرئيسية لرهاب الرهاب:
- تغيير مفاجئ في دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية: يشعر الكثير من الناس ، في الواقع ، بالحاجة إلى البقاء على اتصال بقوة لدرجة أنهم يفقدون ساعات من النوم للقيام بذلك. يستيقظ البعض في الليل للتحقق من وجود إشعارات أو رسائل ، بينما يستيقظ آخرون الذهاب إلى أبعد من ذلك ، التنفيذ الطوعي لما يسمى من الناحية الفنية "vamping" ، أو الحرمان التام من النوم من أجل الاستمرار في استخدام الخدمات الرقمية. على المدى الطويل ، هذه العادة السيئة تخل تمامًا بالتوازن الطبيعي بين النوم واليقظة ، مما يضر أداء الفرد في الحياة اليومية ، سواء في المدرسة أو في العمل.
- الإحباط والحسد: تعتبر المشاعر مثل الإحباط والحسد من أكثر المشاعر شيوعًا لدى أولئك الذين يطورون إدمانًا على الشبكات الاجتماعية. إن قضاء ساعات وساعات في "التجسس" على حياة الآخرين من خلال الشاشة ، يحصل المرء على انطباع بأن وجود الآخرين دائمًا أفضل وأكثر إثارة للاهتمام من وجوده. على المدى الطويل ، يخاطر الناس بازدراء حياتهم والابتعاد عن العلاقات مع أولئك الذين يشعرون بأنهم أقل منهم.
العلاجات
هناك العديد من الحلول لإزالة السموم من هاتفك ، وإليك أكثرها فعالية:
- التخلص من السموم الرقمية ، أو "نظام غذائي" رقمي يمكنك من خلاله أخذ قسط من الراحة ومراجعة أسلوبك في التعامل مع عالم الإنترنت.
- قم بتخزين هاتفك الذكي على مسافة آمنة حتى لا تقع في الإغراء وقضاء ساعات وساعات في التحقق منه.
- كرس نفسك لاهتماماتك وقم بتنمية العلاقات في العالم الحقيقي. في الواقع ، لقد ثبت أن الاتصال الحقيقي مع الآخرين هو أقوى وسيلة لإزالة السموم من العالم الرقمي وتجاهل الهاتف الذكي أخيرًا.
- قم بجدولة الأيام ، مع تحديد الوقت المسموح به لاستخدام الإنترنت والتطبيقات الأخرى.
- تجنب الذهاب للنوم بهاتفك الذكي لأن الضوء الأزرق المنبعث من هذا الجهاز يمكن أن يضر بصرك بشكل مدمر ويزعج نومك.
