طور نفسك: إليك كيفية تحويل نفسك إلى أفضل نسخة من نفسك
لا أحد كامل ، هذا لا يمكن إنكاره. هذا لا يعني أن هناك شيئًا خاطئًا فيك ، ولكن إذا نظرت في داخلك ، ستلاحظ أيضًا أن هناك هامشًا ، أكثر أو أقل ، للتحسين في شخصيتك وفي حياتك. لا ينبغي أن يولد هذا الوعي إحباطًا ، بل يجب أن يكون بمثابة حافز لزعزعة حياة المرء وإعطاء العالم أفضل نسخة من نفسه. ولكن كيف يمكنك تغيير العادات السيئة والتخلي عنها والوصول إلى أهداف أكثر طموحًا وتحقيق نمو شخصي مذهل؟ نوضح لك ذلك خطوة بخطوة في هذه المقالة حول كيفية تحسين نفسك ، وفي النهاية تكون قادرًا على الشعور بالرضا عن نفسك.
قبل القراءة ، شاهد هذا الفيديو واكتشف بعض التمارين البسيطة لتكرارها كل يوم لاستعادة احترامك لذاتك!
الخطوة 1: نم جيدا
"اذهب الي الفراش مبكرا!". كم مرة سمعنا هذه الجملة التي كررها آباؤنا؟ ومع ذلك ، وبقدر ما بدت مملة لنا ، يجب علينا بعد سنوات أن ندرك أنهم لم يكونوا مخطئين تمامًا. في الواقع ، تعتبر مدة وجودة النوم من العوامل المحددة للشعور بالرضا وبالتالي للتحسين. حتى لو كان الأمر صعبًا في بعض الأحيان ، فإن النوم لمدة 8 ساعات على الأقل في الليلة هو أحد تلك العادات التي يجب إدخالها في أسرع وقت ممكن في حياتك لتحسينها. بعد فترة راحة طويلة ، ستستيقظ بعقل جديد وستحصل على الطاقة التي تحتاجها لمواجهة يوم جديد بجرعة جيدة من الحماس والتصميم. علاوة على ذلك ، إذا التزمت بالحفاظ على هذه العادة بمرور الوقت ، فسيكون مستوى إنتاجيتك مثل السماح لك بالوصول إلى جميع أهدافك بسهولة متزايدة.
الخطوة 2: تناول الطعام بشكل صحيح
هل كنت تتساءل لبعض الوقت كيف تحول نفسك إلى شخص أفضل؟ ابدأ باللوحة. إن تبني عادات الأكل الجيدة هو الخطوة الأولى للشعور بالرضا عن نفسك ، سواء من الداخل أو الخارج ، لأننا نعرف: "mens sana in corpore sano". هذا لا يعني أنه يجب عليك اتباع نظام غذائي والتخلي عن الأطعمة الشهية. إنه يعني ببساطة إطعام جسمك بكل ما يحتاجه وهذا يجعله يشعر بالراحة. لا توجد وجبات خفيفة في منتصف الليل ، ولا أطعمة دسمة بشكل مفرط ، ولا تعاطي الكحول ، ولا تفويت وجبات: سيشكرك جسمك بتزويدك بالطاقة المناسبة لمواجهة أيامك وإعطائك إحساسًا بالرفاهية غير العادية. بالإضافة إلى ذلك ، سيساعدك تناول الطعام بشكل صحيح على استعادة لياقتك أو الحفاظ على لياقتك ، مما يسمح لك ببناء علاقة صحية مع جسمك. باختصار ، ستشعر كأنك شخص جديد ... وأفضل! ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، خاصة عندما تشعر بالإحباط قليلاً في المقالب وترغب في تحسين حالتك المزاجية ، يمكنك بسهولة أن تدلل نفسك بجزء لطيف من الطعام المريح!
الخطوة 3: اخرج من منطقة الراحة
بين الحين والآخر ، قل وداعًا للعادات القديمة والعزيزة وارمي نفسك في المجهول. على المدى الطويل ، في الواقع ، ستكون منطقة الراحة ، مهما كانت ملائمة ، ساحقة قليلاً وتبطئ طموحاتك في النمو الشخصي. تخلص من الروتين الممل الذي كان يحكم حياتك لسنوات حتى الآن وانطلق في تجارب لم تعشها من قبل: اشترك في دورة علم الخمور هذه ، والتعرف على أشخاص جدد ، وانطلق في رحلة منفردة ، وافعل أشياء لم تعتقد أنك كنت فيها من قبل. . باختصار ، اهزم مخاوفك واكتشف العالم الذي ينتظرك خارج منطقة راحتك!
الخطوة 4: خذ بعض الوقت لنفسك
عندما تشعر أنك على وشك الانهيار العصبي ، افصل نفسك عن بقية العالم ، عن العمل ، من Facebook و Instagram ، وخصص نفسك لنفسك فقط. سواء كانت ساعة في اليوم أو يومًا كاملاً مرة واحدة في الأسبوع ، فكر فقط في فعل ما تريد.ازرع شغفك ، خذ حمامًا مريحًا ، اطبخ شيئًا لذيذًا وتذوقه أثناء مشاهدة المسلسل التلفزيوني المفضل لديك ، اخرج في نزهة مع الموسيقى في أذنيك ، وانغمس في روتين الجمال للجسم كله. ستعيدك هذه الإيماءات الصغيرة إلى السلام مع العالم ، مما يجعلك شخصًا مُرضيًا وبالتالي شخصًا أفضل. باختصار ، تذكر بين الحين والآخر أن الأنانية الصحية لا تؤذي بالتأكيد.
الخطوة الخامسة: التخلص من السموم الرقمية
تغيير بعض العادات (السيئة) هو الخطوة الأولى في تحسين نفسك. مثال؟ بشكل دوري ، خذ استراحة من الشبكات الاجتماعية وركز فقط على العالم الحقيقي. لبضع ساعات أو حتى أيام قليلة ، أغلق Facebook و Instagram و Twitter و WhatsApp وعاود الاتصال بنفسك. في كثير من الأحيان ، في الواقع ، يجعلنا الاستخدام غير المنضبط للأجهزة التكنولوجية منفصلين ويجعلنا نفقد ما يهم حقًا في حياتنا. علاوة على ذلك ، عندما نبتعد عن الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر ، يكون لدينا المزيد من الوقت المتاح للقيام بالأشياء التي نحتاجها أو نرغب في القيام بها ، دون أن يتم تشتيت انتباهنا أو تحميلنا بشكل زائد بسبب المحفزات المستمرة.
الخطوة 6: استيقظ مبكرًا
أعلم أننا نطلب تضحية كبيرة ، ولكن إذا كنت ترغب في تحسين نفسك ، فابدأ في الخروج من السرير أولاً. سوف تسأل "لماذا على الأرض؟". حسنًا ، إن بدء اليوم قبل ساعة واحدة فقط من المعتاد سيسمح لك بتكريس نفسك لتلك الأنشطة التي لم يكن لديك وقت أو ترغب في القيام بها طوال اليوم. من خلال ضبط المنبه قبل ذلك بقليل ، يمكنك الاستمتاع بوجبة فطور صحية وكبيرة في هدوء تام ، بدلاً من تناول البسكويت الجاف والقهوة بسرعة. أو يمكنك القيام ببعض التأمل من أجل اتخاذ الموقف الصحيح للتعامل مع العمل والدراسة والأعمال المنزلية والمهام المختلفة. ولكن أيضًا مارس نشاطًا بدنيًا صحيًا لإعادة الشحن قبل بدء اليوم. إذا بدا الأمر مستحيلًا بالنسبة لك ، فاعلم أنه مجرد مسألة عادة. بعد الأسابيع القليلة الأولى ، سوف يعتاد جسمك على الاستيقاظ مبكرًا دون تعب ، وكل يوم ستشعر بمزيد من الرضا عن روتينك الجديد هذا!
الخطوة 7: تمرن
النشاط البدني هو بالتأكيد أحد الأهداف التي لا يمكن تفويتها من أجل تحسين المستوى الشخصي. لست مضطرًا لأن تكون رياضيًا لتنشيط ، فقط ابحث عن رياضة تحبها (يمكن أن تكون الجري أو السباحة أو ، لم لا ، دورة رقص كاريبي) وتخلص من الكسل وأسلوب الحياة المستقر. فهو لن يفيد الجسم فحسب ، بل سيجعله أكثر تناسقًا ومرونة ، ولكن أيضًا العقل ، وبشكل عام ، صحتك. عند ممارسة الرياضة بانتظام ، يفرز دماغك مواد كيميائية مثل الإندورفين التي تخفف الإحساس بالألم وتحسن الحالة المزاجية بشكل كبير. بعد المعاناة ، ستشعر بالرضا وسيساعدك هذا في جعلك شخصًا أفضل.
الخطوة 8: ساعد الآخرين
قد يبدو الأمر بلاغيًا ، ولكن إذا كنت تريد أن تصبح شخصًا أفضل ، فإن التطوع هو بلا شك أحد السبل للاستكشاف. لسوء الحظ ، العالم مليء بالناس أو الحيوانات أو الأسباب التي تحتاج إلى كل دعمك. يمكنك التصفح على Google أو الاتصال ببلديتك لمعرفة كل الطرق أو الحقائق التي يمكنك من خلالها المساعدة ، وإظهار الجانب الأكثر إيثارًا لديك. بعد كل شيء ، نحن نعلم أن فعل الخير يجعلنا نحن والآخرين نشعر بالرضا.
الخطوة 9: ابدأ بقول لا
لا تشعر بالرغبة في القيام بشيء ما؟ قل لا. لا تشعر بالرغبة في الخروج؟ قل لا. لا تريد رؤية شخص؟ قل لا. هل هذه هي المرة الأولى التي تسمع فيها هذه النصيحة؟ ربما ، ولكن بعد أن تفهم المعنى ، ستأسف لعدم تلقيه عاجلاً. في كثير من الأحيان ، ناهيك عن القول دائمًا ، نميل إلى القيام بأشياء لا تذهب إلى هناك لمجرد عدم إزعاج الآخرين. على المدى الطويل ، لن تؤدي هذه العادة إلا إلى الإحباط. تعلم أن نقول لا عند الضرورة ، مع ذلك ، يسمح لنا بوضع حدود لحماية حريتنا الشخصية وتجنب القيود الاجتماعية. لذا ، فإن القيام بما تريده فقط سيساعدك على الشعور بالرضا وهذا أمر ضروري لأنه عندما تكون جيدًا ، فأنت أيضًا شخص أفضل!
الخطوة 10: لا تستحوذ على النوايا الحسنة
لا بأس في أن تتحسن ، لكن تأكد من أن هذا لن يتحول إلى هوس. تحديد الأهداف شيء ، وجلد الذات في حالة الإفلاس شيء. أنت إنسان ، وعلى هذا النحو ، يمكن أن تكون مخطئًا. ما يهم حقًا هو المحاولة ، والمشاركة ، وعدم الاستسلام عند العقبة الأولى ، وقبل كل شيء ، التحلي بالصبر ، لأنه في بعض الأحيان يكون من الضروري الانتظار قبل التمكن من جني الثمار المزروعة. مجرد حقيقة أنك تريد تحسين نفسك تجعلك شخصًا أفضل.
عبارات تحفيزية لتحسين نفسك
إذا كنت ترغب في تحسين نفسك ، ولكن في بعض الأحيان تبدو مهمة مستحيلة ، اقرأ كل جملة من الجمل المدرجة أدناه للعثور على الدافع الصحيح لمتابعة هذا الهدف. في الواقع ، تحتوي كل جملة على درس مهم يجب مراعاته في الحياة اليومية!
لم يفت الأوان أبدًا لتكون ما تريد أن تكونه.
جورج إليوت
كل ما يمكنك فعله ، مهما كان الحلم الذي تحلم به ، ابدأ. الجرأة تجلب معها العبقرية والسحر والقوة. نبدأ الآن.
جوهان وولفجانج فون جوته
لا تنتهي المشاكل أبدًا ، لكن الحلول لا تنتهي أبدًا.
باولو كويلو
تصرف كأن ما تفعله يعمل اختلاف. يفعل ذلك.
وليام جيمس
اليوم هو أول يوم في بقية حياتي.
فيكتور هوغو
يحدث أيضًا في الحياة أنه ، بالنظر إلى أسفل للبحث عما فقدته ، ترى شيئًا آخر يستحق جمعه.
أليكس زاناردي
اجعل وجهك دائمًا في مواجهة الشمس وستتراجع الظلال خلفك.
المثل الماوري
سيكون الحد الوحيد لتحقيقنا للغد هو شكوكنا اليوم.
فرانكلين دي روزفلت
يبدو دائمًا مستحيلًا حتى يتم ذلك.
نيلسون مانديلا
لا يمكنك اختيار طريق الموت. ولا اليوم. يمكن للمرء أن يقرر فقط كيف يعيش. حاليا.
جوان بايز
لا تنجرف في مخاوفك. دع نفسك تسترشد بالأحلام التي في قلبك.
روي تي بينيت
الفرح الوحيد في العالم هو أن تبدأ. من الجميل أن نعيش لأن الحياة تبدأ دائمًا في كل لحظة.
سيزار بافيز
إذا كنت تعتقد أنك تستطيع ، فأنت بالفعل في منتصف الطريق.
ثيودور روزفلت
