التدليك المضاد للسيلوليت بأيديهم: إليك كيفية القيام بذلك
السيلوليت هو كابوس حقيقي يجب محاربته بكل الوسائل المتاحة ، وأهمها التدليك المضاد للسيلوليت. هناك العديد من الطرق لمنع أو مواجهة احتباس الماء! بعد قولي هذا ، دعنا نتعرف على ما يلزم للقيام بالتدليك المضاد للسيلوليت ، وكيفية القيام بذلك بشكل مثالي!
كيف تفعلها؟
أول شيء يجب فعله هو شراء مستحضر للتنحيف أو مضاد للسيلوليت لإجراء تدليك ذاتي. ستكون بالتأكيد مدللًا للاختيار: الكريمات ، المواد الهلامية ، القوارير. الحل الأمثل هو شراء زيت أساسي (على سبيل المثال اللوز) يُضاف إليه بضع قطرات من الزيت العطري (الاختيار بين زيوت التصريف واسع جدًا: الليمون وإكليل الجبل والنعناع. سيكون المعالج بالأعشاب قادرًا على تقديم النصح لك . أفضل ما يناسب حالتك). ستحتاج إلى إجراء التدليك الذاتي ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 20 دقيقة على الأقل. لتضخيم التأثيرات ، سيكون من الجيد القيام بذلك بعد الاستحمام حتى يكون الجلد أكثر تقبلاً ومرونة. لكل نوع من أنواع التدليك (على الساقين أو الأرداف) ، يجب أن تكون الحركة المراد إجراؤها في صالح العودة الوريدية ، وبالتالي من الأسفل إلى الأعلى: على سبيل المثال ، يجب أن يبدأ التدليك المضاد للسيلوليت على الساقين من الكاحلين وينتهي عند يجب معالجة الفخذين من الجسم المراد تدليكه ثماني مرات.
اشتر كل ما تحتاجه من أمازون:
- Collistar Slimming Cream 400 مل - 35.92 يورو
- تعيين 1 كجم من طين الأعشاب البحرية المضاد للسيلوليت + 250 مل كريم جل Guam - 64.90 يورو
- فرشاة Hydrea London المضادة للسيلوليت - 11.99 يورو (خصم 32٪)
- فرشاة ومدلك مضاد للسيلوليت - 2.66 يورو
أنظر أيضا
تدليك الساق المضاد للسيلوليت: DIY الذي يعمل!
من الواضح أن تدليك الساق المضاد للسيلوليت هو العلاج الرئيسي والأكثر تعقيدًا ، لأن الساقين هما الضحية الرئيسية لقشر البرتقال ، ولأن شكلهما يجعل علاجهما أكثر صعوبة.الإيماءات والمناورات الموضحة أدناه ، سوف تكتشف كيف يتم ذلك التدليك يعمل بشكل مثالي فيما يلي الحركات التي يجب القيام بها لأداء تدليك ذاتي صحيح.
- أولا ، اجلس. افركي يديك معًا ، ودفئهما قليلاً ، ثم اسكبي المستحضر المختار على راحة يد وافركيهما مرة أخرى ، ووزعي المستحضر على اليد الأخرى أيضًا. انشر المستحضر ، بلطف برفق على الرجل الأولى من الكاحل إلى الفخذ.
- مع استمرار نقع يديك في المحلول ، ابدأ بتدليك القدم: أولاً النعل ، باستخدام الإبهام وعمل حركات دائرية من مفصل الأصابع إلى الكعب ، ثم الظهر ، باستخدام الإبهام دائمًا من أصابع القدم نحو الكاحل. ثم استمر في تدليك الكعب بحركات دائرية.
- فكر الآن في الرغبة في مد جورب ولف ساقك بالكامل بيديك ، وممارسة ضغط متزايد مع كل خطوة ، ارفع من الكاحل إلى الفخذ.
- ثم ركز على ربلة الساق عن طريق وضع الإبهام على الساق والأصابع الأخرى في المنتصف. اعمل بحركة تصاعدية من الكاحل إلى الركبة.
- تخيل الآن أنك تريد أن تمنح نفسك الكثير من الضغطات ، لكن تحاول أن تقرع العضلات بأكملها وتحرك أصابعك بشكل عمودي. للإنهاء مع فتح يديك ، قم بمداعبة ربلة الساق بالكامل بطولها بالكامل ، مع تبديل يديك بشكل متناوب.
- ثم ننتقل إلى الفخذ. سيكون المسار مثل المسار السابق ، أي ابدأ بوضع الإبهام بشكل جانبي على الفخذ والأصابع الأخرى بشكل مركزي على الفخذ. احرص دائمًا على الحركة الصعودية من الركبة إلى منطقة ربط الأرداف. ثم انتقل إلى القرص. وأخيرًا ، مع فتح يديه ، يداعب طول الفخذ بالكامل ، متناوبًا اليدين بشكل متناوب.
- بالنسبة للفخذين الخارجيين والداخليين ، سيتبع التدليك نفس الإجراءات: ابدأ بوضع الإبهام لأعلى والأصابع الأخرى لأسفل ، خذ الجزء المراد تدليكه في يديك واعمل فقط بالإبهام ، حركهما نحو الخارج مع الاستمرار. الحركة الصعودية من الركبة نحو الأرداف. تخيل أنك تعجن كعكة.
- بمجرد اتباع نفس المسار داخل الفخذ ، مع وضع اليدين المسطحة على التوالي في داخل وخارج الركبة ، اصعد عن طريق ممارسة ضغط متزايد من الركبة إلى الفخذ.
- ثم اعمل على العضلة الرباعية الرؤوس: أولاً بقرصها ثم الضغط عليها وأخيراً بالأيدي التي تلف الساق بأكملها بحركات دائرية.
- قم بإنهاء المهمة بـ "مسودة الجورب": قم بلف الساق بالكامل بيديك واضغط بشكل متزايد مع كل خطوة ، ارفع من الكاحل إلى الفخذ.
- قم بالتبديل إلى الساق الأخرى وكرر كل خطوة.
مناورات التدليك ضد السيلوليت: اكتشفها في الفيديوهات!
يمكن أن تكون الطريقة الأسهل لإجراء تدليك جيد للساق المضادة للسيلوليت هي البحث عن كثب وتقليد مقاطع الفيديو الخاصة بنا. هنا يمكنك مشاهدة ومراجعة المناورات التي سيتم إجراؤها ، مع بعض الاختلافات الصغيرة مقارنة بالبرنامج التعليمي الموضح أعلاه. باستخدام مقاطع الفيديو هذه ، يمكنك الحصول على جلسات تدليك تهتم بمشكلات مختلفة: تدليك محدد للساقين ، وتدليك ضد احتباس الماء ، وتدليك ضد الأخاديد العميقة وتنعيم دائري. انظر إليهم وافعلهم مرة أخرى واحدًا تلو الآخر!
1. التدليك المحدد للساقين
2. التدليك ضد احتباس الماء
3. التنعيم الدائري: كيفية زيادة الدورة الدموية
4. أخاديد عميقة: قاتلهم باستخدام تدليك DIY هذا!
تدليك الأرداف: محاربة السيلوليت لمؤخرة مثالية
التدليك الذاتي للأرداف أبسط بكثير ، لكن لا يزال يجب تكراره ثماني مرات لكل جلطة ، لمدة لا تقل عن 20 دقيقة إجمالاً.أما بالنسبة لتدليك الساق ، احصل على غسول مناسب ، أو اصنع بنفسك ، بوصفة محددة. أنت من أجل السيلوليت.بعد ذلك ، تابع المناورات على الأرداف ، وأداء ما هو موصوف هنا:
- احصل على ركبتيك واعمل على عضلات المؤخرة. انشر بعض المستحضر وقم بالتدليك بحركات دائرية. بعد ذلك ، وضع يديك في الجزء السفلي من الأرداف ، فيعتقد أنك تريد رفعهما بالتناوب. ثم ضع قدمًا واحدة أمامك ، واضغط على الأرداف بكلتا يديك ثم "اعجنها" بتدليك أكثر كثافة. افعل الشيء نفسه مع الأرداف الأخرى وتذكر أنه للحصول على أرداف صلبة تحتاج أيضًا إلى اتباع عادات جيدة ، مثل ممارسة الرياضة البدنية واتباع نظام غذائي غني بالألياف.
تعرف على كيفية القيام بالضخ اليدوي في هذا الفيديو!
الضخ اليدوي هو تمرين آخر يساعد على تنشيط الدورة الدموية ، ويقاوم احتباس الماء الذي يسبب السيلوليت. يمكنك القيام بذلك بسهولة على المعدة والفخذين والساق بأكملها.
