استرخ ، خذ الأمور بسهولة!: إليك 5 كتب للتغلب على الإجهاد اليومي
1. مع طريقة مطاردة الأفكار بعيدا
مارك ويليامز - داني بنمان ، طريقة اليقظة. 56 يومًا للسعادة (موندادوري)
مارك ويليامز هو أستاذ جامعي في أكسفورد طور ، مع بعض الزملاء ، أسلوبًا يعتمد على سلسلة من التمارين الصغيرة ، التي تستغرق بضع دقائق فقط يوميًا لمدة 56 يومًا ، تعدك بأن تجد الهدوء والسكينة وأن تواجه في أحسن الأحوال .الضغط. لا ضرر من المحاولة.
5 حيل افعلها بنفسك للتخلص من العفن من الجدران
2. تعلم التوقف
بيكو إيير ، فن السكون. كيفية السفر وأنت واقف (ريزولي)
هل حياتك سباق دائم للوصول إلى مكان ما ، سواء كان ذلك هدفًا احترافيًا أو حتى مجرد الوصول إلى الجانب الآخر من المدينة في ساعة الذروة لاصطحاب الأطفال؟ من الطبيعي أن يتولى التعب زمام الأمور في مرحلة ما. لذلك دعونا نتعلم أن نتوقف ونبعد أنفسنا عن الأعمال الدرامية اليومية الصغيرة وسنكون قادرين على السفر بينما نبقى ساكنين.
3. مع المرونة
كريستينا بيرندت ، سر المقاومة النفسية. ما الذي يجعلنا أقوياء ضد أزمات الحياة الصغيرة والكبيرة (فيلترينيلي)
هل سمعت عن "المرونة" ، والقدرة على التكيف مع المواقف ، وإبعاد نفسك عن المشاكل مع الحفاظ على الثقة بالنفس؟ بالطبع هناك أولئك الذين يأتون بشكل طبيعي ، لكنها ميزة يمكننا جميعًا تنميتها وتقويتها من أجل التغلب بشكل أفضل على الضغوط التي نتعرض لها باستمرار.
4. مع التأمل
جون كابات زين ، لحظة العيش بلحظة. التغلب على التوتر والألم والقلق والمرض بحكمة الجسم والعقل (الشاي)
بدءًا من تقنيات التأمل البوذي ، يقترح هذا الكتاب طريقة لإزالة القلق والتوتر وحتى الأمراض المرتبطة به. حاول اتباع نصائح وأمثلة الدكتور كابات زين وتعلم كيفية تسخير كل الطاقة الموجودة بداخلك بالفعل.
5. مع الضحك
أبراهام ج. تويرسكي ، Up with Life ، تشارلي براون! كيفية التعامل مع المشاكل اليومية بمساعدة الفول السوداني (موندادوري)
لماذا يجب على طبيب نفسي متميز ومدير عيادة أمريكية شهيرة مثل تويرسكي أن يزعج الفول السوداني لمساعدتنا في التغلب على مخاوف ومخاوف الحياة اليومية؟ لأنه في بعض الأحيان يكون العلاج بالابتسامة هو الأفضل.
