Social Jet Lag: إذا كنت تعاني منه ، فقد حان الوقت للهرب
يؤثر اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الشائع عادة على أولئك الذين يعانون من الأرق وصعوبة التركيز بسبب قلة النوم بعد رحلة طويلة جدًا بالطائرة وبعد الهبوط في بلد بمنطقة زمنية مختلفة تمامًا عن تلك التي غادروا منها.
ولكن حتى أولئك الذين لم يعتادوا السفر يمكن أن يعانون من متلازمة Jet Lag ، في هذه الحالة نتحدث عن Social Jet Lag ، وهي ظاهرة حديثة تمامًا تؤثر بشكل خاص على أولئك الذين يعملون لساعات طويلة في اليوم ، والذين عادة ما يدرسون حتى وقت متأخر من الليل ، أولئك الذين يتنقلون بين الشبكات الاجتماعية ورسائل البريد الإلكتروني ، وبالتالي يفقدون بضع ساعات من الراحة أثناء الليل ويغيرون إيقاعات النوم والاستيقاظ الطبيعية
لا يعد تأخر السفر الاجتماعي ، الذي ينطوي على تناقض بين الساعات البيولوجية والاجتماعية من خلال مطالبتنا باحترام أوقات معينة ، ظاهرة يجب التقليل من شأنها.
كما أعربت "الجمعية الإيطالية لطب النوم (AIMS) ، التي تراقب منذ فترة طويلة آثار قلة الراحة ، عن رأيها في هذه المتلازمة. إن إجبار الجسم على القيام بالعديد من المهام كل يوم أمر ضار خاصة لأنه يستخدم" تساعد "على جعل الوضع أسوأ: القهوة ومشروبات الطاقة والسجائر والكحول.
ينتج عن هذا تغيير مزمن وخطير في إيقاعاتنا اليومية. اعتقد أن من بين المخاطر المرتبطة بهذا الخلل هناك الاكتئاب.
ليس ذلك فحسب ، فقد أعلن باحثون من جامعة ميونيخ أن السمنة هي إحدى أكثر النتائج وضوحًا وخطورة لهذه المتلازمة. إن البقاء مستيقظًا لساعات عديدة يدفعنا إلى تناول الطعام بين الوجبات وبشكل سيئ ، لتعويض انخفاض السكر بسبب العمل الشاق.
لتجنب الوقوع في فخ اضطراب الرحلات الجوية الطويلة الاجتماعي ، من الجيد أن تبدأ في التصالح مع جسمك واحتياجاتك. كل منا لديه ساعة بيولوجية تنظم حياتنا ، وتجاهلها يمكن أن يسبب مشاكل واضطرابات فقط.
نبدأ في فرض قواعد صحية - اذهب إلى الفراش في غضون فترة زمنية معينة ، وقم بإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية وربما تركها خارج الغرفة التي ننام فيها ، وتجنب الأطعمة المثيرة أو النشاط البدني في الساعات التي تسبق المغنيسيوم ، والتي تعطي مزيدًا من التناغم والحيوية. صحوة نشطة.
أنظر أيضا:
25 منتجًا لمكافحة الأرق الناتج عن الرحلات الجوية الطويلة
التكنولوجيا وعدم الراحة الجسدية: 10 عادات جيدة ضاعت في عصر الهواتف الذكية وستفيد صحتك
Jet Lag: جميع العلاجات لاستعادة لياقتك بعد الرحلة