الحميات المتطرفة: انتبه لهذه الحميات العشر
إن البحث عن الأنظمة الغذائية المعجزة ليس ظاهرة حديثة ، بعيدًا عن ذلك. لعقود ، حاول الكثير من الناس العثور على نظام غذائي يسمح لهم بفقدان الوزن الزائد بأسرع ما يمكن وبلا مجهود ممكن. ومع ذلك ، لا تنخدع . ، لإنقاص الوزن ، عليك فقط أن تحدد لنفسك الهدف بجدية وأن تجمع قوة الإرادة اللازمة لتحقيق ذلك ، دون تعريض صحتك للخطر ، بالطبع. من ناحية أخرى ، هذه الحميات كلها غير متوازنة وتستبعد الأطعمة التي يحتاجها الجسم.
بعض الحميات الغذائية التي سنشهدها "غير ضارة" ، أي إذا اتبعت يمكن ألا تؤدي في أحسن الأحوال إلى أي نتائج في فقدان الوزن. من ناحية أخرى ، فإن البعض الآخر خطير للغاية على الصحة ، لدرجة أنه تم حظره من قبل دول مثل البرازيل والولايات المتحدة وبريطانيا العظمى.
تذكر دائمًا أنه إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فمن الأفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية أولاً حتى يتمكنوا من تقديم النصح لك بشأن الخيار الأفضل بناءً على احتياجاتك.
أنظر أيضا
1. حمية فوركينغ
يتكون هذا النظام الغذائي من تناول الأطعمة التي يمكن إزالتها من الطبق بالشوكة فقط. بالنسبة للفطور والغداء ، من الضروري عدم تغيير عاداتك الغذائية ، بينما لتناول العشاء ، يجب أن تكون واضحًا بشأن ما لا يمكنك تناوله:
- الأطعمة التي يمكنك تناولها بيديك (بسكويت ، وجبات خفيفة ، خبز ، بطاطس مقلية أو شوكولاتة).
- الأطعمة التي يمكن تناولها بالملعقة (مثل الحساء واللبن)
- أي طعام مقطوع بالسكين (مثل اللحوم)
- قم بإزالة الأطعمة التي تنتشر بسكين أو تؤكل بالملعقة ، بما في ذلك الجبن والسندويشات والبيتزا والفواكه والكعك والكريب والآيس كريم والصلصات.
فوائد:
يتم إعطاء مساحة أكبر للخضروات والكربوهيدرات مثل المعكرونة ، والتي غالبًا ما يتم استبعادها من أنظمة التخسيس.
سلبيات:
تتم إزالة الأطعمة الأساسية لنظام غذائي صحي ، بما في ذلك بعض الفواكه وبعض مصادر البروتين مثل اللحوم والأسماك.
كما ترون ، فإن العديد من الأطعمة محظورة وهذا يتسبب في عدم توازن نظام فوركينغ الغذائي بشكل واضح ويمكن أن يكون خطيرًا إذا استمر لفترة طويلة.
2. حمية فصيلة الدم
وفقًا لمبدعي هذا النظام الغذائي ، يتم تخصيص مجموعة من الأطعمة التي يمكن تناولها أكثر من غيرها لكل فصيلة دم ، بينما يتم حظر بعض الأطعمة بشكل مباشر.
وفقًا لهذا التفكير ، يجب ألا يأكل الأشخاص A + نفس الأشياء مثل أي شخص آخر لديه فصيلة دم 0.
المجموعة أ: يجب إيلاء اهتمام خاص للفواكه والخضروات.
المجموعة ب: إنها تتحمل اللاكتوز تمامًا ولديها تحمل جيد للأطعمة الأخرى.
المجموعة AB: يمكنك أن تأكل عمليا كل شيء دون حرمان نفسك من أي شيء ، مع التركيز قبل كل شيء على البروتينات.
المجموعة 0: اللحوم الحمراء مناسبة بشكل خاص ، وكذلك البذور الزيتية.
فوائد:
يمكنك التطفل على أطعمة نظامك الغذائي التي ربما لا تستهلكها عادة.
سلبيات:
يعتقد الكثيرون أن هذا النظام الغذائي غير صالح ، لأنه يأخذ في الاعتبار فقط فصيلة الدم وليس الكثير من التفاصيل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على الوزن.
الحقيقة أنه لا يوجد شيء مثبت في هذا النظام الغذائي ، لذلك ننصحك بقراءة توصياته بعناية ، فسر النظام الغذائي الصحي هو عدم إهمال العناصر الغذائية التي توفرها العديد من الأطعمة وممارسة بعض الرياضات.
© iStock
3. حمية أغذية الأطفال أو حمية أغذية الأطفال
وفقًا لهذا النظام الغذائي ، فإن الطريقة الأكثر صحة لفقدان الوزن هي استبدال الوجبات اليومية بأغذية الأطفال التقليدية.
تتضمن خطة الوجبات هذه تناول 14 جرة من أغذية الأطفال يوميًا ، تليها عشاء صحي للبالغين. لأن؟ لأن أغذية الأطفال غنية بالفيتامينات ، بدون سكر مضاف ، بدون ملح ودهون وبها نسبة عالية من الطاقة. جرب بعض المشاهير هذا النظام الغذائي ، مثل جينيفر أنيستون أو ليدي غاغا ، وزعموا أنهم فقدوا ما يصل إلى 5 أرطال.
ومع ذلك ، أوضح تريسي أندرسون ، مبتكر هذا النظام الغذائي ، أنه أكثر من نظام غذائي لفقدان الوزن ، فهو مقياس "للتطهير" ، وهو أسلوب في الأكل يهدف إلى التخلص من السموم والحفاظ على نشاط الجهاز الهضمي. الحقيقة هي أن النظام الغذائي يعمل ، لأن الجهاز الهضمي يتم تنشيطه كما لو كنا نقوم بعملية "إعادة ضبط" ولأن السعرات الحرارية التي توفرها أغذية الأطفال أقل من تلك التي توفرها أطعمة البالغين ، ولكن كما يحدث غالبًا مع الأنظمة الغذائية السائلة ، فإن يمكن أيضًا استرداد الكيلوغرامات التي تُفقد بسهولة!
فوائد:
يتم التحقق من وظيفة التخلص من السموم في هذا النظام الغذائي ، بحيث تكون قادرة على القضاء على السموم التي تتراكم في الجسم.
سلبيات:
إن تناول هذا النوع من الطعام فقط يزيد من خطر الإصابة بآلام الجوع. لذلك فمن الأفضل اتباع نظام غذائي متوازن والتحكم في أوقات العشاء ، في الوقت الذي يفضل فيه تناول الطعام ضوء .
4. النظام الغذائي العكسي
وهو يتألف من "عكس" ترتيب الوجبة اليومية. سيؤدي القيام بذلك إلى تناول العشاء في وقت الإفطار والعكس صحيح.تدعي تريشيا كننغهام ، مبتكر هذا النظام الغذائي ، أنها فقدت 90 رطلاً في 5 سنوات بمساعدة هذا النظام الغذائي.
فوائد:
يتكون الإفطار من وجبة كاملة ، مثالية لبدء اليوم في حالة جيدة ، وسيكون عشاءك سريعًا وخفيفًا ، كما يوصى به كثيرًا. في الواقع ، ستكون كمية السعرات الحرارية التي تتناولها قبل النوم منخفضة وستكون لياليك هادئة ومريحة.
سلبيات:
مهما كان الطلب الذي تريد تقديمه لوجباتك ، يجب أن تفكر في تناول ما يسمى طعام ممتاز. هي مجموعة متنوعة من الأطعمة الطبيعية التي تحتوي على كمية عالية من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعدك في الوصول إلى هدفك المتمثل في فقدان الوزن الصحي.
5. حمية البدر
من الضروري تكييف النظام الغذائي مع كل مرحلة من مراحل القمر ، حيث يعمل الجسم بشكل مختلف سواء كان قمرًا صاعدًا أو متضائلًا.
يوصي نظام البدر الغذائي بالتناوب بين الصيام واستهلاك الأطعمة الغنية بالسوائل بعد مرحلة القمر. في الأيام التي يتحول فيها القمر إلى قمر متضائل وشمع ، ما يتم فعله هو صيام متقطع مدته 26 ساعة ، حيث يمكن إضافة أطعمة أخرى إلى السوائل.
يدعي مخترعو هذا النظام الغذائي أنه يمكنك خسارة ما يصل إلى 3 كيلوغرامات في يوم واحد. وفقًا للأشخاص الذين جربوها ، فإن تأثير التخسيس لهذا النظام الغذائي لا يتحدد فقط من خلال يوم الصيام الأسبوعي. في الواقع ، فإن تأثيرات إزالة السموم من الصيام تزيد بشكل كبير من فقدان الوزن في الأيام والأسابيع التالية.
فوائد:
تم العثور على بعض "الإيجابيات" ، والبعض الآخر ، ولكن لم يتم العثور عليها. على سبيل المثال ، تأثير القمر على الشعر لا يمكن إنكاره ، في حين أن تأثيره على الولادة وفقدان الوزن لا يزال قيد التحقق.
سلبيات:
لا تأخذ الحياة اليومية في الاعتبار مراحل القمر ، وبالتالي ، يجب على المرء أن يواجه الصيام في وقت يحتاج فيه المرء بدلاً من ذلك إلى تلك الطاقات المشتقة من الطعام.
6. رجيم الجريب فروت
لعدة أسابيع ، يتم تناول الجريب فروت فقط مع كل وجبة. أيضا ، سوف تحتاج إلى ترطيب ، لذلك سيصبح الماء هو العنصر الأساسي الآخر.
فوائد:
قائمة تسوق قصيرة للغاية ، والفيتامينات والترطيب مضمون.
سلبيات:
ضع في اعتبارك أن هذا النظام الغذائي غير متوازن: حيث ستحرق الدهون بسرعة كبيرة وبالتالي ستفقد الكثير من الماء الموجود في الجسم. هذا يعني أنك ستعاني من نقص التغذية وستشعر بالتعب أكثر من المعتاد ، على الرغم من كمية الفيتامينات التي يتم تناولها يوميًا.
نود أن نؤكد أن تناول طعام واحد فقط ليس صحيًا ، حتى لو كان فاكهة أو خضروات. من أجل "نظام غذائي صحي ، من الضروري تنويع الأطعمة التي يتم تناولها من أجل الحصول على جميع الخصائص الغذائية المفيدة للصحة".
7. النظام الغذائي للبرج
اخسر الوزن وفقًا لعلامة زودياك الخاصة بك. نعم ، وفقًا لمبدعي هذا النظام الغذائي ، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تجعلك تفقد الوزن اعتمادًا على علامة البروج الخاصة بك.
- برج الحمل: ضعفك هو أنك جائع دائمًا ، ولن تفقد شهيتك أبدًا ، ولهذا السبب يوصى باتباع نظام غذائي غني بالأطعمة منخفضة السعرات الحرارية (الفاكهة والخضروات والأسماك ومنتجات الألبان منزوعة الدسم).
- تورو: ذواق رائع وطباخ جيد ، يحب تناول الطعام والاستمتاع بمذاق لذيذ. يوصى بالنظام الغذائي المنفصل: خلال الوجبة نفسها ، لا ينبغي خلط الدهون (الدهون) والكربوهيدرات (السكر ومنتجات النشا).
- الجوزاء: نحن نأكل ونتناول وجبة خفيفة بين الوجبات بطريقة غير منضبطة وغير منتظمة الحل لفقدان الوزن هو النظام الغذائي السريع.
- السرطان: يُنصح باتباع نظام Weight Watchers الغذائي ، والذي يعد بجعل فقدان الوزن ممكنًا عن طريق منافسة "النقاط" ، وبالتالي التخلص من الأطعمة السكرية المحبوبة كثيرًا لصالح الفواكه والخضروات.
- الأسد: أنت تحب أن تأكل طعامًا عالي الجودة ، لذا من الأفضل اتباع نظام غذائي بروتيني طبيعي.
- برج العذراء: البقعة الحلوة بالقرب من القناة الهضمية ، وبالنسبة لك ، فإن حمية المعدة المسطحة ستكون مثالية.
- الميزان: من الصعب إرضاء شهيتك ، واعتمادًا على حالتك الأخلاقية ، فأنت جائع أكثر أو أقل. اختر نظام GI ، بناءً على المنتجات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.
- العقرب: نظامك الغذائي مفرط وغير منضبط. ستحتاج إلى التركيز على الأطعمة القلوية ، مثل الفواكه والخضروات والشاي الأخضر.
- القوس: تحب أن تأكل كثيرًا وتتناول وجبة خفيفة بين الوجبات. Chrononutrition هو الخيار المناسب لك: نظام غذائي يحترم إيقاع الجسم الطبيعي ، دون استبعاد الأطعمة المختلفة من نظامك الغذائي.
- برج الجدي: سيساعدك اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية على تحقيق الشكل المثالي.
- برج الدلو: أنت لا تأكل أكثر من اللازم ، لكنك لا تمانع في تناول الطعام عدة مرات بكميات صغيرة. جرب حمية الليمون واكتشف التوازن الذي تفتقده.
- برج الحوت: نقطة الضعف هي احتباس الماء ، لذلك يوصى باتباع نظام مضاد للسيلوليت.
سلبيات:
كما قد تعتقد أو لا تؤمن في برجك ، يعلم الجميع مدى أهمية العامل النفسي أثناء النظام الغذائي.علاوة على ذلك ، فإن العامل النجمي لا يوحد الأشخاص المختلفين من وجهة نظر جسدية ، لذا استشر طبيبك دائمًا قبل البدء في أي نظام غذائي.
8. حمية الكنغر
اللحم الوحيد الذي يمكنك تناوله في هذا النظام الغذائي هو لحم الكنغر ، هل تريد أن تعرف لماذا؟
كتبت العديد من الصحف الأسترالية عن مصطلح "الكنغر" الجديد في فبراير 2010 ، حيث وجدت أن الجمع بين النظام الغذائي النباتي ولحوم الكنغر "خيار صحي للغاية".
يفضل أنصار الكنغر هذه اللحوم لأن حيوان الكنغر الأسترالي يأكل طعامًا عضويًا ولا يعيش في "مزارع".
فوائد:
يتمتع لحم الكنغر بمزايا أكثر لأنه حيوان بري ولا يعاني من عيوب الزراعة المكثفة.
سلبيات:
من المستحيل إدارة هذا النظام الغذائي إذا كنت لا تعيش في أستراليا أو إذا كنت نباتيًا.على أي حال ، يمكن أيضًا أن تؤخذ البروتينات اللازمة للكائن الحي من قبل بعض النباتات وأنواع حيوانية أخرى ، مع الانتباه إلى أصل اللحوم.
9. غذاء الهواء
من بين جميع الأنظمة الغذائية المتطرفة الموجودة ، هذا هو ببساطة مجنون. تتمثل في تناول "لا شيء" ، أي يمكنك أن تأخذ شوكة أو ملعقة وتتظاهر بتناول طبق عصاري لا طعم له في الواقع مثل أي شيء.
تعتبر من أخطر النظم الغذائية حيث يمكن أن تسبب فقدان الشهية بسبب قلة كمية الطعام التي يتم هضمها ، ويسمح بالسوائل ولكن نادراً ما تحتوي على أي مغذيات مما قد يؤدي إلى أمراض مختلفة وآلام شديدة في المعدة.
فوائد:
لا شيء على الإطلاق.
سلبيات:
إذا كنت تأخذ هذا النظام الغذائي حرفيًا ، حتى لبضعة أيام فقط ، فأنت تخاطر حقًا بتعريض صحتك للخطر. من الأفضل بكثير معرفة الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ودمجها مع الأطعمة الغنية بالدهون الصحية.
10. حمية الضحك
هذا هو النظام الغذائي المضحك والأقل إيلامًا الذي نعرفه. يمكن أن يتسبب الضحك بصوت عالٍ في رؤية تغيرات طفيفة في عملية التمثيل الغذائي لديك ، فضلاً عن وزنك. أثبت العلماء أنه يمكن حرق ما يصل إلى 40 سعرًا حراريًا في 15 دقيقة من الضحك. ليس سيئا ، أليس كذلك؟ إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، اضحك!
فوائد:
إنه بالتأكيد يحسن الحالة المزاجية وبعد ذلك ، كما تعلم ، لا يكلف الضحك شيئًا!
سلبيات:
يمكن أن يساعدك الضحك على إنقاص الوزن ولكن فقط إذا كان مرتبطًا بنمط حياة صحي ومتوازن.
لمزيد من المعلومات حول كيفية اختيار نظام غذائي صحي وصحيح ، استشر موقع Humanitas الإلكتروني.
