كيف نتوقف عن تسويف كل شيء لليوم التالي؟
أسباب هذه العادة السيئة
يمكن التعبير عن هذا الاتجاه ، الذي يتمثل في تأجيل ما يمكن القيام به في اليوم التالي ، في مجالات مختلفة: في العمل ، في الحياة اليومية وفي المجال العاطفي. للتخلص منه ، من المهم البحث عن أسبابه. خلافًا للاعتقاد السائد ، فإن التسويف ، الذي يكون مصحوبًا أحيانًا بشعور كبير بالذنب وعدم القدرة على التصرف ، نادرًا ما يرتبط بالكسل وغالبًا ما يكون سببه نوع من القلق.
الخوف من الفشل: في مواجهة بعض القرارات أو المشاريع أو المهام ، قد تشعر بعدم الكفاءة ، وقد تخشى عدم القدرة على إكمالها ، أو تلقي النقد. ثم ، مثل النعامة ، يضع رأسه في الرمال ولا يريد أن يواجه ما يجب مواجهته بدلاً من ذلك.
أنظر أيضا
شكل من أشكال الكمال: حزب ينظم ، فكرة لتطبيقها ... كل شيء يجب أن يكون مثالياً.هذه الرغبة في الكمال المطلق ، لتحقيق أهداف شبه مستحيلة ، يمكن أن تمنع من يسعى إلى الكمال.
الخوف من النجاح: قد يبدو متناقضًا ، لكن في بعض الأحيان قد يؤدي الوصول إلى الهدف إلى إحباط مفرط النشاط. هذا الخوف مرتبط بالخوف من الفراغ. يسمح لك التأجيل بتأجيل هذه اللحظة.
من المفيد أن تعرف: لا ينبغي التهويل على هذه العادة. يعمل البعض بشكل أفضل عندما يكونون تحت الضغط وبالنسبة لهم يكون الأدرينالين المرتبط بالحالات الطارئة محفزًا للغاية.
نصائح لتعلم كيفية التصرف الآن!
ثق بنفسك - قول هذا أسهل من فعله! في الواقع ، غالبًا ما يرتبط التسويف بنقص احترام الذات ومهارات الفرد. لذلك من المهم أن تتعلم كيف تعمل على نفسك ، بمفردك أو بمساعدة معالج.
إدارة وقتك بشكل أفضل: الساعة هي أسوأ عدو لك! لتجنب الاضطرار إلى اللحاق بالدقائق والأيام التي تضيع ، تعلم كيفية تنظيم نفسك. ضع قائمة بالأشياء التي تحتاج إلى القيام بها ، لكن ضع أهدافًا معقولة. من الأفضل أن تبدأ بـ 3 أو 4 أشياء يجب القيام بها في اليوم ، بدلاً من أن تشعر بالإحباط بسبب قائمة لا حصر لها من الأهداف التي يجب تحقيقها. دون أن تنسى المتعة التي ستشعر بها في محو الأشياء التي ستتمكن من القيام بها تدريجياً!
حرر نفسك من المهن الثانوية: إنه لأمر مدهش عدد الأشياء التي يمكنك القيام بها ، عندما لا تريد تكريس نفسك للمهمة الرئيسية التي تنتظرنا. نتصل بأصدقائنا ، ونرتب أحذيتنا ، ونقضي ساعات على الإنترنت. توقف عن ذلك! حدد هذه المهن البديلة ، على حساب الانفصال عن العالم الخارجي عن طريق ترك جهاز الرد الآلي يهتم بالرد على الهاتف ، على سبيل المثال.
تخيل ... تخيل لبضع ثوان الشعور بالرفاهية الذي ستشعر به عندما تنتهي من المهام الشهيرة التي تشل حركتك. من خلال إدراكك للرفاهية التي تنتظرك ، ستفعل ما هو ضروري لتحقيق ذلك في أقرب وقت ممكن.
على أي حال ، لا يمكنك تجنب مواجهة الموقف الذي تخافه كثيرًا: قد نتصرف أيضًا على الفور!
لمعرفة المزيد: اقرأ أفضل الكتب مبيعًا في أمريكا: "قال ، انتهى! فن الكفاءة" من تأليف David Allen و Sperling & Kupfer Editions (سلسلة الهدف).
