كيفية اختيار المرتبة المناسبة والنوم بشكل جيد
هناك لحظات في حياتنا لا نستطيع فيها النوم: خطأ الحرارة أو الأفكار أو الفراش الذي لم يعد يدعمه كما ينبغي. إذا حان الوقت لتغييره ، فأنت في المكان المناسب! اليوم سوف نتعرف على كيفية اختيار الشخص المناسب وفقًا لاحتياجاتك. هل أنت معزول في المنزل وتنام بشكل سيء؟ تحقق من الفيديو الخاص بنا لمعرفة كيفية تحسين الوضع.
عامل أساسي لراحة جيدة: المرتبة
فوائد النوم الجيد لا تعد ولا تحصى: تزداد دفاعاتنا المناعية ، ومزاجنا أعلى بكثير ، ونحن أكثر يقظة واهتمامًا أثناء النهار ، وذاكرتنا أفضل ... باختصار ، نستفيد منها عند 360 درجة. ولكن ما هو العوامل التي تحدد النوم المريح؟
بالتأكيد عاداتنا في الحياة أثناء النهار ، ولكن أيضًا الفراش هو عامل حاسم للراحة جيدًا وتجنب آلام الظهر بمجرد استيقاظك.
يجب أن يكون للفراش المناسب امتيازات محددة جدًا لأنه يجب أن يكون قادرًا على تحمل وزن الجسم جيدًا بالإضافة إلى أنه يجب أن يحترم منحنى العمود الفقري.
ومع ذلك ، فإن العثور على المرتبة المثالية ليس بالبساطة التي تعتقدها ؛ كم مرة تساءلت يومًا ما إذا كان حليفك للراحة هو الأنسب لك؟ أو ماذا لو حان الوقت لاستبداله؟
نحاول اليوم مساعدتك بدليل صغير لاختيار المرتبة ، والذي يأخذ في الاعتبار المعايير الرئيسية للحصول على أفضل النتائج من المرة الأولى ، مثل الصلابة والمواد والسعر ...
ضع في اعتبارك أن مرتبة واحدة ليست بالضرورة أفضل من الأخرى ، ولكن هناك مرتبة أكثر ملاءمة لك لأنها تتكيف بشكل أفضل مع وزنك وطولك والوضع الذي تتخذه أثناء النوم ودرجة حرارة الغرفة. مثلما تتطور على مر السنين ، يجب أن تفعل المرتبة أيضًا: نوصيك بتغييرها كل 10 إلى 13 عامًا أو عندما يرسل لك جسمك إشارات لا لبس فيها مثل آلام الظهر والمفاصل التي لا تزول قبل 15-30 بعد دقائق من الاستيقاظ.
أنظر أيضا
كيفية اختيار المرتبة: انظر إلى الصلابة
يقدم السوق نماذج عديدة من المراتب ، تختلف عن بعضها البعض ولكنها مصممة بعناية لتحسين الراحة الشخصية. من أين تبدأ في اختيار المرتبة المناسبة لك؟
نقطة البداية الجيدة هي تقييم صلابة المنتج. نحن لا نقول لاختيار دعامة صلبة صخرية ، ولكن مرتبة تدعمك هندسيًا بحيث يحافظ العمود الفقري على منحنى طبيعي وأن الكتفين والمفاصل الأخرى تستقر جيدًا.
إذا اخترت مرتبة شديدة الصلابة ، فهناك خطر من أن تكون المفاصل شديدة الضغط ، وبهذه الطريقة سيتخذ جسمك وضعًا غير صحيح أثناء النوم. حتى لو كانت المرتبة طرية جدًا ، فهي ليست جيدة جدًا: على العكس من ذلك ، ستميل الكتفين إلى الغرق وسيعاني العمود الفقري. من الأفضل الانتباه إلى هذا المعيار الأول: على المدى الطويل يمكن أن تسبب مشاكل لظهرك أكثر مما تستفيد منه.
كيف تختار أنسب مرتبة مريحة لك؟ قف على الميزان وانظر كم وزنك ؛ على أساس نطاق وزنك تحديدًا ستختار صلابة المرتبة.
يتميز كل منتج في الواقع بنطاق معين ويتم قياسه بفضل مقياس عام:
- المراتب H1 هي أنسب المراتب لمن يقل وزنهم عن 60 كجم وهم أيضًا الأكثر نعومة في التداول ؛
- H2 هي الدعامات المشار إليها لأولئك الذين يتراوح وزنهم بين 60 كجم و 80 كجم وتتميز بصلابة متوسطة ؛
- H3s هي الأصعب وهي جيدة لمن لديهم جسم أثقل.
تختلف هذه المجموعة وفقًا للشركة المصنعة (يمكن أن تصل النطاقات أيضًا إلى H6 و H7) ، ولكن في جوهرها المفهوم هو أنه كلما زاد الرقم ، زاد تكيفه مع الأشخاص ذوي الوزن الكبير.
المرتبة المناسبة لك هي التي لا تشعر بأي ضغط عليها: جربها دائمًا في المتجر وقم بمحاكاة وضع نومك القياسي! ابق في القمة لمدة 15 دقيقة على الأقل.
سيكون من المفيد معرفة أن بعض أنواع المراتب المزدوجة تتميز بشرائط متباينة لأجزاء مختلفة من الجسم ، أو حتى مناطق مختلفة على الجانب الأيمن والأيسر للسماح لشريكين بالاستفادة من الراحة المثلى المعايرة للجسم. .
طريقة اختيار المرتبة: الأبعاد والارتفاع
أبعاد المرتبة ضرورية لضمان راحة جيدة: الحجم الذي تبحث عنه يعتمد على عدد الأشخاص الذين سيضطرون إلى استخدامها ، على طولهم وبنيتهم.
يجب أن تحتوي المقالة الصحيحة على مساحة كافية لمد الساقين والذراعين: يجب ألا تصل الأطراف إلى الأطراف وهذا يعني أنه يجب عليك حساب 20-30 سم إضافية في الطول والعرض.
هناك العديد من الخيارات المتاحة للشراء ، ولكن جميع المراتب تقريبًا تتبع معيارًا للقياسات ، لذلك إذا كنت بحاجة إلى شيء خاص ، فستحتاج إلى تقديم طلب مخصص.
بشكل عام ، يبلغ طول مرتبة البالغين القياسية ، سواء كانت مفردة أو مزدوجة ، حوالي 190/200 سم. بالنسبة للعرض ، يختلف الكلام ، وفي إيطاليا يمكنك العثور على الفئات التالية من المراتب سواء في المتاجر أو عبر الإنترنت:
- مرتبة مفردة (مفردة). لشخص واحد ، بعرض يقابل حوالي 80/90 سم ؛
- مرتبة مزدوجة (مزدوجة). للأزواج ، بعرض 160/170 سم ؛
- مرتبة واحدة ونصف. حل وسط مقارنة بالأخرى السابقة لأنه يتكيف بشكل كبير مع شخص واحد ، ولكن في النهاية ، للتوقفات القصيرة ، يمكن حتى لشخصين الراحة. أكبر من واحد ، وعادة ما يقيس 120 سم.
- مرتبة فرنسية. على الرغم من أنه قد يبدو مهجورًا في إيطاليا ، إلا أنه في الواقع يتمتع بشعبية كبيرة لأنه تنسيق خاص: أوسع قليلاً من نموذج واحد ونصف ، ويمكنه بسهولة استيعاب شخصين. يبلغ عرضه 140 سم.
بمجرد اختيارك للمنتج المناسب بناءً على الاستخدام الذي سيتم استخدامه منه وحجم كل من المرتبة نفسها والغرفة ، ضع في اعتبارك أنه يجب أيضًا أن يتكيف تمامًا مع شبكة الدعم (مقال آخر يجب أن تفكر فيه جيدًا من قبل شراء!) عندها فقط ستحصل على نوم مريح.
بعد الاطلاع على قياسات المرتبة وصلابتها ، يمكنك المضي قدمًا في التفكير في ارتفاعها.
السُمك هو معيار مهم آخر في اختيار المرتبة المثالية: إذا كانت رقيقة جدًا ، فلن تدعمك جيدًا وتخاطر بألم عند الاستيقاظ (مثل آلام الرقبة والعضلات) ، إذا كانت مرتفعة جدًا ، فقد يكون من غير المريح استخدامها أي فراش تختار؟
أفضل المراتب يتراوح ارتفاعها بين 23 و 30 سم ، ولكن تلك التي يبلغ ارتفاعها حوالي 21 سم ليست سيئة أيضًا ، المهم هو الإسفنج والطبقة الأولى على السطح لا تتشوه بمرور الوقت.
أكثر من 26 سم أكثر ملاءمة لفوتون على الأرض ، لذلك إذا كنت تبحث عن مرتبة لسرير قياسي مرتفع عن الأرض ، فإن جميع الخيارات بين 22 و 26 سم جيدة.
كيفية اختيار المرتبة: قرار المواد
حان الوقت للانتقال إلى المواد التي صنعت منها المرتبة. الفئات الرئيسية في هذا المجال هي:
- مراتب لاتكس. هم الأكثر طبيعية في السوق والأكثر تنفسًا أيضًا. هناك العديد من الأنواع ، نظرًا لكونه مستحلبًا طبيعيًا ، يمكن دمجه مع عناصر أخرى.الدعم الذي يقدمونه للجسم صلب جدًا ، ولكنه في نفس الوقت مرن لأن مادة اللاتكس (سواء في الشكل الصناعي أو الطبيعي) تتكيف مع شكل الجسم وله قدرة ممتازة على معايرة ضغط الوزن. يوصى به على وجه التحديد لأولئك الذين لا يهدأون في نومهم ولأولئك الذين يعانون من الحساسية أو العث. ليست جيدة جدًا للمباني الكبيرة. سلبيات هذه المادة؟ يمتص اللاتكس الرطوبة كثيرًا ، لذا اختره إذا كانت الغرفة جافة بدرجة كافية.
- مراتب ميموري فوم. نوع واسع الانتشار خصوصيته التكيف مع جسم المستخدم "حفظ" شكله. إنها توفر دعمًا ممتازًا وتتمتع بمرونة عالية ، ومع ذلك ، فإن مراتب الذاكرة ليست قابلة للتنفس مثل المراتب المصنوعة من اللاتكس ، لذا فهي تتطلب تهوية أكبر ويوصى بها لمن يعانون من البرد ولا يتحركون كثيرًا أثناء نومهم. تتكون الذكريات من صفيحة حاصلة على براءة اختراع والتي يجب أن تكون ذات جودة عالية لا يقل سمكها عن 5 سم. إنها طبقة من الفوم على السطح وهي القوة الحقيقية للفراش. يمكنك اختياره حتى لو كان لديك مشاكل مع العث أو الحساسية ؛
- مراتب ذات نوابض. إنها مراتب الجدة ، وهي أكثر تقليدية مناسبة للجميع. قد تكون قديمة بعض الشيء مثل التقنيات والمواد المستخدمة ، لكنها في الواقع هي الأكثر حبًا من قبل الجماهير لأنها تتمتع بأفضل قيمة مقابل المال. إذا اخترت هذا النوع ، فاختر أجملها ، أي تلك التي تحتوي على نوابض جيبية ، بحيث يكون كل زنبرك منفردًا عن الآخر ؛ بهذه الطريقة فقط يمكنهم تحمل الوزن بالطريقة المثلى. المرتبة ذات النوابض صلبة جدًا وتوفر دعمًا جيدًا للجسم. التعرق متوسط ويوصى به لمن هم أكثر قوة.
- مراتب بولي يوريثين. هذه مصنوعة من "رغوة مائية خاصة (ليس من المستغرب أن يطلق عليها أيضًا" في رغوة الماء ") ، والتي عندما تتصلب تصبح مرحبًا ومقاومًا. وهي أرخص المراتب نظرًا لوجود العديد من الطرز وليس لها خصائص تصنيع معينة ترفع من النطاق السعري: تتميز بمجموعة من العناصر الاصطناعية ولهذا السبب فهي مناسبة لمن يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي.
كيفية اختيار المرتبة: فكر محليًا في عاداتك
لقد قمت بتقييم جميع الجوانب العملية للمرتبة ، ولكن عليك الآن إجراء فحص للضمير والتفكير في الطريقة التي تنام بها عادةً: اعتمادًا على وضعك المفضل ، هناك مرتبة أنسب من الأخرى.
إذا كنت تنام عادة على ظهرك ، فعليك شراء مرتبة صلبة لأن عمودك الفقري يحتاج إلى دعم إضافي ، خاصة في منطقة أسفل الظهر حيث يكون الانحناء أكثر وضوحًا. ركز على الطرز متوسطة الصلابة إذا كنت تنام على معدتك ، مما يعني أن تلك الموجودة في رغوة الذاكرة أو اللاتكس التي لديها القدرة على التشكيل وفقًا لمواصفات جسمك.
هل تفضل النوم جنبًا إلى جنب؟ مثل الكثير منا! من الجيد أن تشعر بالالتواء ، ولكن من خلال الاستلقاء في هذا الوضع نزيد الضغط على النقاط الجانبية ، بما في ذلك الكتف الذي يجب أن ينخفض قليلاً للحصول على دعم جيد.نماذج رغوة الذاكرة.
أخيرًا ، يجب على أولئك الذين يتلمسون على بطونهم الحصول على مساعدة من مراتب ذات دعم ممتاز وصلب ، وبالتالي فإن الأنسب هم أولئك الذين لديهم نوابض أو لاتكس.
ماذا لو أنام دائمًا في أزواج؟ يوجد حاليًا مراتب رائعة ذات مناطق متباينة ، أو دعامات للنوم تتيح لكلا الشريكين الاستفادة من راحة المرتبة دون المساومة. المراتب ذات المنطقتين هي في الأساس نوعين فرديين من نوعين مختلفين ، لكنهما مجتمعان.
كيفية اختيار المرتبة: الاعتبارات النهائية
لديك الآن كل ما تحتاجه لتحقيق استثمار جيد عندما يتعلق الأمر باختيار مرتبة أحلامك.
ومع ذلك ، هناك بعض الجوانب الأخيرة التي في رأينا لا ينبغي إغفالها عند اتخاذ قرار بشراء مرتبة جديدة: السعر ، والتغطية ، والشهادات ، والعلاجات المنفذة.
لنبدأ بالإنفاق الاقتصادي. من المؤكد أن الراحة والمواد مهمة ، ولكن الجانب الاقتصادي يلعب دوره أيضًا ، كم عليك أن تنفق على مرتبة تدوم مع مرور الوقت؟
الجواب هو، فإنه يعتمد". على التلفزيون ، يمكنك مشاهدة إعلانات دعائية لمراتب تصل إلى 2000 يورو ، بينما على منصات التسوق الرئيسية عبر الإنترنت ، مثل أمازون ، تنخفض الأسعار إلى النصف! من الصعب جدًا اختيار عرض صالح مع نسبة الجودة إلى السعر المناسبة. كخط عام ، يمكننا الإشارة إلى أن هناك صفقة جيدة في مكان ما بينهما: بالنسبة للمرتبة المزدوجة عالية الجودة ، يبدأ السعر من 500 يورو وبالنسبة للمرتبة الواحدة فإنها تحسب النصف.
يتم تبرير نطاقات الأسعار المختلفة بخصائص النموذج. هل المرتبة قابلة للإزالة؟ هل هي سميكة جدا؟ ما هي المواد الرئيسية؟ هل البطانة مصنوعة من أقمشة طبيعية؟ هل المنتج لديه أي شهادات؟ كما ترى ، هناك العديد من المتغيرات التي يمكن أن ترفع السعر.
على أي حال ، إذا كنت تعتقد أنك وجدت المرتبة المناسبة لك ، فلا تدخر الأشياء التي ستساعدك على الراحة جيدًا لسنوات عديدة!
نستمر في استخدام أحدث الميزات لتبدو جيدة في طراز المراتب.
اسأل عن المفروشات ، أو البطانة ، وهي الجزء الملامس للجلد ، وبالتالي من المهم أن تكون طبيعية قدر الإمكان ، مثل قطن تيري أو كتان صيفي. تجنب البوليستر وتأكد من أنه قماش قابل للإزالة ؛ بهذه الطريقة يمكنك تجديدها في الغسالة عندما تريد! ليس هذا فقط ، في حالة وقوع حوادث منزلية مع القهوة أو الأطعمة الأخرى ، ستقوم بإزالة البقع مباشرة في المنزل.
مثل أي عنصر معروض للبيع ، يتم التحقق من الجودة من خلال وجود شهادات قد تتعلق بجوانب مختلفة من المرتبة والتي تشير إلى جودة المنتج.
كلما زادت الجوائز التي تعرضها المرتبة ، زادت الجودة. يمكنك دائمًا الاستفسار من الموظف عما إذا كان العنصر الذي يعجبك لديه أي شهادة محددة على الأقمشة أو المواد الخام المستخدمة أو الاستدامة.
أخيرًا ، أخيرًا وليس آخرًا ، التحكم في تنفيذ معالجات التطهير: لا تميل نماذج اليوم كثيرًا إلى تكوين العث ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك الانتقال إلى مقال تم فيه إجراء علاج مضاد للعث ومضاد للبكتيريا. عندما تأخذها إلى المنزل ، ستكون على يقين من أن لديك مرتبة نظيفة وآمنة بين يديك ، وعلى استعداد لمرافقتك في ليالي طويلة منعشة.