ضربة الشمس: أعراضها وعلاجاتها للتعامل مع الحرارة
ضربة الشمس هي حالة توعك مفاجئة تتكرر كثيرًا في الصيف ، عندما تتسبب ظروف مناخية معينة في ظهور أعراض ارتفاع درجة حرارة الجسم. في الواقع ، تحدث ضربة الشمس بسبب سلسلة من العوامل: ارتفاع درجة الحرارة ، والرطوبة التي تتجاوز 60 أو 70 في المائة ، ونقص تهوية البيئة. في هذه الحالات ، يمكن أن يحدث هذا الاضطراب ، لا ينبغي الخلط بينه وبين " التشمس وهو رد فعل للتعرض المطول لأشعة الشمس القوية. غالبًا ما تكون الأعراض متشابهة ، ولهذا السبب يتم الخلط بين التفاعلين.
ما هي أعراض ضربة الشمس؟
ضربة الشمس هي ارتفاع مفاجئ في درجة حرارة الجسم ، أسبابه بيئية كما قلنا. الأعراض النموذجية لهذا التفاعل هي الجلد الحار والجفاف وقلة التعرق وزيادة درجة حرارة الجسم ، مع المظاهر النموذجية للحمى التي تحدث أيضًا بسبب ضربات الشمس: قشعريرة ودوخة وصداع.بعض الحالات الآليات التي تنظم درجة حرارة الجسم تفعل ذلك لا يعمل بشكل جيد ، لأن الرطوبة الساكنة الزائدة تمنع التعرق مثلاً ، مما يعمل على تبريد الجسم ، وهو اضطراب صيفي نموذجي ناتج عن ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة ، ولكن هناك علاجات جاهزة لحل هذه الحالة.
أنظر أيضا
ضربة شمس؟ علاجات مفيدة للتعافي بسرعة
من الواضح أن العلاجات الفورية لضربة الشمس تحاول تبريد الجسم بسرعة. في الحالات الشديدة ، يمكن غمر الشخص المصاب في حوض من الماء البارد ، أو عن طريق الإسفنج بالماء البارد. يجب أن يستلقي الشخص المصاب بضربة الشمس في مكان بارد وجيد التهوية مع رفع رجليه من أجل تسهيل تدفق الدم إلى المخ. من المهم شرب الماء العذب على الفور ، ربما يساعد على شرب أولئك الذين تأثروا. وقد تكون بعض عوامل التوتر أيضًا ملابس ضيقة جدًا أو ثقيلة جدًا ، لذلك من الجيد تحرير الشخص المصاب من الملابس التي تجبره. أقل فورًا ، يجب تناوله فورًا بعد لحظة الأزمة ، هو إعادة دمج الأملاح المعدنية مع عصائر الفاكهة أو الطرد المركزي ، أو حتى مع المكملات الغذائية.فواكه الصيف ، في هذه الحالة ، هي الدواء الشافي: البطيخ ، على سبيل المثال ، لديه جميع الخصائص التي نحتاجها في هذه الحالات ، وكذلك البطيخ الغني بالفيتامينات والمعادن ، وكذلك بنسب عالية من الماء ، مفيد ضد ضربة الشمس.
ماذا تفعل للوقاية من ضربة الشمس؟
من المعروف أن ضربة الشمس تؤثر في كثير من الأحيان على الأطفال أو كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. لمنع تفاقم مرض مشابه مما يؤدي إلى حدوث مشاكل أخرى ، فمن الجيد منع حدوث أي أخطاء بسبب الحرارة في الوقت المناسب. يعد النظام الغذائي الغني بالفيتامينات والأملاح المعدنية بداية جيدة: فأنت بحاجة إلى تناول وجبات ليست ثقيلة جدًا ومتنوعة جدًا. يجب علينا بعد ذلك ترطيب الجسم جيدًا ، وشرب الكثير من الماء ، وتناول الكثير من الفاكهة والخضروات ، وبعد ذلك يجب علينا تجنب بذل جهود مفرطة في الطقس الحار. إذا كنت تمارس الرياضة ، فمن الأفضل أن تمارسها في أبرد الساعات ، في الصباح الباكر ، على سبيل المثال ، أو بعد غروب الشمس. أما الأطفال ، فيأخذ عناية إضافية: احرص على شرب الكثير من الماء ، وتناول الفاكهة والخضروات ، وتجنب المشروبات الغازية أو المحتوية على الكافيين التي تسبب الجفاف. كأس واحد من النبيذ في المساء. وأخيرًا ، يجب استخدام بعض العلاجات المضادة للحرارة للحفاظ على برودة المنزل دون اللجوء بالضرورة إلى تكييف الهواء.
هل تعاني من ضغط دم منخفض؟ إليك الأطعمة التي يجب تجنبها
يعتبر انخفاض ضغط الدم مشكلة صيفية نموذجية أخرى. لتجنب انخفاض ضغط الدم وحتى الإغماء ، ولتطبيع ضغط الدم ، إليك سلسلة من الأطعمة الغنية بالمعادن التي يمكنك تناولها. كما أنها رائعة لمنع الإنهاك الحراري والبقاء رطبًا!
