كيف تحافظين على دورتك الشهرية في الصيف عندما يكون الجو حارًا
الصيف جميل: ترتفع درجات الحرارة ، وتصبح السراويل أقصر ، وتجعيد الشعر ونحن جميعًا أكثر سعادة.
ماعدا تلك الأيام ، في تلك الأيام أو الثلاثة أيام في الشهر عندما تجعلنا الطبيعة نضع أقدامنا على الأرض ويبدأ الرأس ، الذي ينزل من الغيوم ، في الشعور بالألم. نحن نتحدث عن الدورة الشهرية ، والتي تصبح مزعجة حقًا في الصيف.
لكننا هنا لإيجاد الحلول ، وليس لخلق المشاكل ، لذلك أولاً وقبل كل شيء ندعك تكتشف هذه الأعجوبة التي تقلل الألم ...
كيف نعيش ، إذن ، كلما زادت وفرة الدورة العالية ، والضغط الذي ينخفض إلى أدنى المستويات ويتعرق خارج نطاق السيطرة؟ دعونا نفهم سبب حدوث ذلك ودعونا نرى كيفية حل هذه المشاكل المزعجة!
أنظر أيضا
8 خرافات حول الدورة الشهرية نحتاج إلى التوقف عن تصديقها
هل يمكن أن تزداد دورتي في الطقس الحار؟
المشكلة
الجواب الإيجابي. كما نعلم جميعًا ، لكل امرأة إيقاعها البيولوجي الخاص بها وتختلف مراحل دورتها ، سواء من شخص لآخر ، أو وفقًا للفصول والظروف العاطفية. يمكن أن يؤثر الإجهاد والاكتئاب وسوء التغذية على انتظام الدورة الشهرية ، وكذلك التغيرات في درجة الحرارة ، خاصة عندما يكون التغيير مفاجئًا. في فصل الشتاء على سبيل المثال ، يبدو أن الدورة تعيقها البرد ، بينما في الصيف يمكن أن يؤثر ارتفاع درجات الحرارة على الانتظام ، مما يؤدي إلى حدوث تأخيرات. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن هذا ليس السبب الوحيد المحتمل للتأخير على العكس من ذلك ، إذا طال هذا الإجراء فمن الأفضل إجراء اختبار الحمل
الحل
لتجنب التعرض للمفاجأة ، يمكنك مراقبة دورتك الشهرية باستخدام تطبيق الهاتف الذكي ، وذلك لمراقبة انتظام الدورة الشهرية دائمًا.نوصي بتطبيقات مثل فكرة, تقويمي, فترة تعقب أو أي تقويم تفاعلي يُعلمك بوصول الدورة الشهرية وفترة الخصوبة والدورة نفسها.
تصبح الفترة أكثر وفرة في الصيف
المشكلة
تلاحظ العديد من النساء أيضًا تباينًا في نوع الدورة ويعانين من فترة حيض أكثر وفرة خلال هذه الدورة. طبيعي تمامًا! وهذا يعتمد في المقام الأول على تمدد الشعيرات الدموية بسبب الحرارة ، والتي من الواضح أنها تسمح بتدفق الدم بسهولة أكبر.
الحل
جهز نفسك بفوط صحية أكبر ، خارجية وداخلية ، أو كوب الدورة الشهرية ، وتكامل مع "نظام غذائي غني بالحديد وحمض الفوليك ، مع أطعمة مثل: البقوليات ، والشوكولاتة ، والهليون ، والخضروات الخضراء أو اللحوم الحمراء ، والأسماك والبيض صفار البيض.
عندما يكون الجو حارًا ، تكون الدورة الشهرية أكثر إيلامًا
المشكلة
يمكن أن يحدث هذا لأسباب مختلفة: بالدرجة الأولى، الحرارة تجعلنا أكثر حساسية ، لكن هذا افتراض أساسي. تؤثر التغيرات في درجة الحرارة ، وخاصة المفاجئة منها ، على مستويات الهرمونات ، مما يجعلها مرتفعة في كثير من الأحيان. إن الانخفاضات المفاجئة في السيروتونين والميلاتونين والإندورفين والدوبامين تجعلنا أكثر عرضة للتأثر وسرعة الانفعال والقلق والعصبية ، تمامًا كما أن التغيرات في هرمون التستوستيرون والبرولاكتين يمكن أن تضعف الانتظام. فالفيلس هو أن الدورة مؤلمة للغاية وتجعلنا نبدو أكثر مثل الهستيريا المجنونة في الصيف!
الحل
تناول الحلويات والشوكولاتة التي تحفز إنتاج السيروتونين ، والمكملات المغنيسيوم حتى قبل أيام قليلة من الدورة الشهرية ، وتجنب الكافيين ودلل نفسك بشيء يجعلك تشعر بالراحة مهما كان!
ماذا لو كانت المشكلة هي الإرهاق؟
ننصحك بأخذ فترات راحة قليلة ، عندما يكون ذلك ممكناً ، لا تأخذ ساعات من النوم ليلاً ، على الأقل في اليومين الأولين ، والاهتمام بنظامك الغذائي ، وتدليل نفسك بهذه الأطعمة المضادة للإرهاق!
