جهاز مراقبة معدل ضربات القلب
عندما نتدرب ، يجب أن نبقي حالتنا البدنية تحت السيطرة ، حتى لو لم نكن رياضيين محترفين. وعلى وجه الخصوص ، فإن معدل ضربات القلب ، إذا تمت مراقبته والتحكم فيه ، يسمح لنا بالتدريب بشكل أكثر فاعلية ولا يتطلب الكثير أو القليل جدًا من أجسامنا وقوتنا. اعتمادًا على الجهد المطلوب ، تستمد أجسامنا فوائد مختلفة ، ولكن بدون معيار معين ، من الصعب في الواقع تحديد مقدار الجهد الذي تبذله ومدى جودة تدريبك.
يتم توفير هذه المعلمة من خلال جهاز مراقبة معدل ضربات القلب الذي يقيس معدل ضربات القلب وبالتالي الجهد الذي يتعرض له القلب.
ليس صحيحًا على الإطلاق أن تمارين القلب هي أداة مفيدة فقط لـ "المحترفين الرياضيين" الذين يرغبون في تحسين أدائهم ، ويوصى باستخدامه للجميع وفوائده عديدة:
- سيكون لديك فكرة دقيقة عن الجهد الذي تبذله
- بالنظر إلى أن الإرهاق الملحوظ لا يتناسب دائمًا مع الجهد المبذول بالفعل ، فإن تمارين الكارديو ستسمح لك بالتدريب بشكل صحيح: لن تخاطر بجهد كبير جدًا أو قليل جدًا.
- سيكون التدريب أكثر متعة لأنه سيكون لديك هدف: الوصول إلى معدل ضربات القلب المطلوب
- من الواضح أنه من خلال مراقبة معدل ضربات القلب ، سيكون التدريب أكثر فاعلية وستصل بسهولة إلى الأهداف التي حددتها لنفسك
- سيتم تخصيص التدريب: إذا كان النصف هو نفسه للجميع ، فستتوافق كل نسبة مئوية مع الترددات المختلفة من شخص لآخر حسب العمر والمعايير الأخرى
- سيخبرك Cardio بالتحديد عن ظروفك الجسدية: إذا شعرت ، على سبيل المثال ، أنك تكافح كثيرًا ولكن معدل ضربات قلبك لا يرتفع ، فهذا عرض من أعراض التعب ، لذا فإن قسطًا من الراحة سيكون أمرًا ضروريًا.
لست بحاجة إلى جهاز مراقبة معدل ضربات القلب مع 1000 وظيفة ، واحدة فقط: اكتشاف معدل ضربات القلب. وبالتالي ، فإن تكلفة شرائها ضئيلة (20.00 - 30.00 يورو) على الرغم من أن استخدامها يحسن جودة التدريب بشكل لا نهائي.
بالنسبة لنسب التدريب ، يمكنك استخدام معادلة بسيطة لإيجاد 100٪ من معدل ضربات قلبك ، أي 220 - العمر = 100٪
سيتم حساب الآخرين وفقًا لذلك.
