فتحة البطن: هل يجب أن يكون لديك أخدود أم أنه ليس مجرد أخدود أنثوي للغاية؟
فتحة البطن هي اتجاه يسحر بلا شك العديد من النساء. من المؤكد أن الجينات والحمض النووي تفعل الكثير ولكن من الصحيح أيضًا أن النشاط البدني الجيد والنظام الغذائي الصحي والكثير من التضحيات يمكن أن تؤدي وظيفة جيدة في جسمك. ومع ذلك ، فإن الشيء الذي يجب ألا تهمله أبدًا هو برنامج تدريبي موجه للدراسة .بناء على شكل جسمك. بالمناسبة ، حان الوقت لمعرفة ذلك!
الجوف العصري يخفي بعض الخطر
يجب أن يقال أنه من بعيد يمكن أن يبدو كندبة أو هدية غير مرغوب فيها من حالات الحمل المتتالية المتعددة أو الولادة القيصرية. في الواقع ، في كثير من الأحيان في هذه الحالات ، يتم تباعد عضلات البطن التي تمارس الرياضة بشكل كبير ويتم تكوين تجويف ، مما قد يؤدي أيضًا إلى ارتخاء الأعضاء الداخلية. هذا هو السبب في أن الأطباء يعتبرون هذا "الفراغ" على مستوى علم الأمراض ويتم التخلص منه غالبًا بالجراحة.نعم ، صحيح أن كل امرأة تريد جسدًا رشيقًا ونحيفًا ومُحددًا جيدًا وبطنًا مسطحًا وثابتًا ، لكن فتحة البطن هذه ربما تأخذ شيئًا ما بعيدًا عن نعومة وانسيابية جسد الأنثى. ومع ذلك ، أصبح هذا الأخدود في منطقة البطن ، بفضل العروض في الأزياء أو الملابس الداخلية من قبل بعض النجوم أو العارضات ، والتي يتم نشرها بشكل إيقاعي على وسائل التواصل الاجتماعي أو المنشورة في المجلات ، وضعًا حقيقيًا للاتجاه ، يجب أن يكون سمة لا غنى عنها للعديد من النساء. حتى وقت قريب ، كانت الفجوة الضيقة من المألوف بشكل خاص ، أو الأخدود بين الساقين ، يتم الحصول عليها بعد ساعات وساعات من التدريب المكثف ، خاصة على الفخذ الداخلي. بعد فجوة الفخذ ، حان الوقت لجسر البيكيني ، القوس الذي تشكل من عظام الفخذ على القطعة السفلية من الزي. أصبح العديد من ضحايا الموضة اليوم مفتونين أكثر فأكثر بنشر الصور في البيكينيات التي تصور فتحة البطن الخاصة بهم ، وهو اتجاه أطلقه راتاجكوفسكي في عام 2015 ، أثناء إجازته في كابري ، والذي حقق نجاحًا كبيرًا بين معجبيها. في الواقع ، لا تزال العديد من النساء الجميلات والمعروفات في مجال الأزياء أو الترفيه ، على سبيل المثال آنا تاتانجيلو ، الشريكة السابقة لجيجي دي أليسيو ، وكيارا بياسي ، وبيلين رودريغيز ، وكانديس سوانبويل ، وهيلاري بياسي ، وميشيل هونزيكر ، وكيارا فيراجني ، وأليساندرا أمبروسيو. يظهرون بارتياح كبير رمز السحر والإغواء الذي يفخرون به. من الواضح أن هذه هي موهبتهم الوراثية المحفوظة من خلال ثبات التدريبات المكثفة في صالة الألعاب الرياضية وقبل كل شيء بفضل أسلوب حياة غذائي صحي للغاية.
أنظر أيضا
فتحة البطن: عندما يتعلق الأمر بالتزوير!
ليست كل فتحات البطن حقيقية وطبيعية. بادئ ذي بدء ، يجب أيضًا أن نأخذ في الاعتبار حقيقة أنه وفقًا لبعض المراقبين ، يتم تعديل العديد من الصور باستخدام الفوتوشوب أو عبارة عن فتحات بطن مزيفة ، تم إنشاؤها باستخدام مستحضرات التجميل من قبل فنانين مكياج متخصصين في تحديد الوجه: على سبيل المثال ، مع وجود أرض داكنة مظللة على طول الأخدود. يتم إنشاء ظل معين يحاكي فتحة البطن الحاسمة ، مما يوضح مدى أهمية المظهر الثقافي المعاصر أكثر من الوجود. ومن ثم يتم حل اللغز الذي يجعل من السهل أحيانًا رؤية الأخدود وأحيانًا ليس في صور النجوم: يعتمد كثيرًا ، إن لم يكن كل شيء ، على الوضع الذي تم التقاطه قبل اللقطة. تظهر نفس فتحة البطن في بعض الصور مرئية بشكل ملحوظ ، بينما في تلك التي تكون فيها نفس النساء مسترخيات ولا تتخذ وضعية ، يكون الخط العمودي المحسود ملحوظًا جدًا أو تقريبًا يختفي تماما. يحدث هذا لأنه في الصور التي تم التقاطها فورًا بعد تمرين قسري ، مع وجود عضلات أكثر وضوحًا ، أو مع وضعيات مصممة لتضخيم عضلات الجسم بالكامل (الانحناء إلى جانب واحد ، ورفع الذراعين أو واحدة فقط خلف الرأس ، "كما فعلت المغنيات في الماضي ، لرفع الثديين وإظهارهما شابين وثابتين) ، يتم شد البطن إلى حد التشنج. حتى لو كان الظهر مقوسًا ، يتم إبراز الأخدود إلى أقصى حد.
شاهدي أيضًا: تحديد الوجه المثالي: إليكِ المنتجات التي لا غنى عنها لتحسين وجهك
عضلات البطن المتناغمة هي علامة على الصحة: نعم ، لكن احذر من المبالغة في ذلك!
يعد الحصول على لياقة بدنية متناسقة ولياقة أيضًا علامة على الصحة ، ولكن لا ينبغي للمرء أن يبالغ في الموضة الحالية ، والتي غالبًا ما تدمر صحة وجماليات الجسم ، خاصةً إذا لم تتحقق النتائج بطريقة مناسبة .. إنه بلا شك مفيد للجسم ، لكن ليس لدرجة جعله "عادة مجنونة ، تقريبًا إفساد. يجب أن يكون اختيار نمط حياة واعيًا ، أولاً وقبل كل شيء لتحسين صحتك وعضلاتك وغضاريفك وعظامك. اليوم ، يتم إعطاء أهمية مبالغ فيها وغير مسؤولة لعلم الجمال ، من قبل النساء وكذلك من قبل الرجال. فكر على سبيل المثال في "الجيمنازيوم" الذين يقعون في كثير من الأحيان في السخرية أو النظم الغذائية الصارمة التي يخضع لها كثير من الناس حتى مع وجود خطر على صحتهم. ليس من النادر أن تؤدي هذه الحميات السخيفة إلى أمراض خطيرة ، مثل فقدان الشهية والشره المرضي ، في البحث عن النحافة المفرطة التي لا تجعل المرأة أكثر جنسية ، وأكثر روعة ، ولكنها تكاد تكون مخنثًا وبعيدة عن الصورة الجميلة للجسم. متناغم ، نحيف ، لكن في نفس الوقت شابة ومتعرجة بشكل لطيف. كم عدد الشباب الذين يتخذون نموذجًا لصورة الجسم التي يتطلع إليها جسم العارضين ، والذين يخضعون لأنظمة غذائية سخيفة ، تشكل خطرًا على الصحة؟ كثير. بفضل من خلال ضرب وسائل الإعلام ، يعتقد العديد من المراهقين أن هذا هو الهدف الوحيد المهم في وجودهم وهذا غالبًا ما يؤدي بهم إلى استخدام عقاقير إنقاص الوزن شديدة الخطورة ، حتى يعرضوا حياتهم للخطر. للحصول على فتحة بطن واضحة ، يضطر المرء لتصبح نحيفًا جدًا جدًا وهذه الغاية ، إذا كنت تعتقد حقًا أنها تستحق ذلك ، يجب أن تتحقق من خلال اتباع نصيحة خبراء التغذية وليس باستخدام DIY محفوف بالمخاطر ، ج على نظام غذائي غير متوازن يزيل الفيتامينات والبروتينات الضرورية لرفاهية الجسم أو مع التدريبات غير الصحيحة والمرهقة. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تأخذ في الاعتبار العوامل المهمة ، مثل حالتك الصحية ، وشكل جسمك وبنيتك ، والنظام الغذائي الذي كنت تتبعه لسنوات ، والتمثيل الغذائي الخاص بك ، ونوع النشاط البدني الذي اعتدت عليه ، يمكنك المخاطرة إذا كنت ترغب في الحصول على فتحة البطن بأي ثمن دون استشارة الطبيب.
كيفية الحصول على فتحة بطنك.
اتباع نظام غذائي متوازن وتمارين رياضية هوائية ولا هوائية معتدلة وتمارين تدريجية تجعل البطن مسطحًا ، ولتسطح البطن يلزم أيضًا اتباع نظام غذائي سليم وصحي ، ولا تكفي ممارسة الرياضة البدنية ، فهناك العديد من الأطعمة التي تخمر وتنتفخ المعدة. ليس فقط المشروبات الغازية أو الأطعمة الدهنية ، بل أيضًا الكثير من البقوليات ، والقرنبيط ، والملفوف ، والملفوف ، والتي يمكن أن تخلق الهواء بسهولة. ومع ذلك ، فإن البعض الآخر ، على سبيل المثال ، الشمر والتوت والأناناس يساعد على تسطيح البطن وكذلك يفعل الهليون ، وهو غالبًا ما تستخدم الخضار الممتازة في الوجبات الغذائية لأخصائيي التغذية. لذلك ، عند الطهي ، لا تستخدم الكثير من الزيت ، وتجنب الزبدة ونكهة الوصفات الخاصة بك مع التوابل ، والتي بالإضافة إلى جعل عملية الهضم أفضل تقلل التخمير. يعتقد الكثيرون أنهم يفقدون الوزن بسهولة أكبر ، تخطي الوجبات ؛ ومع ذلك ، بهذه الطريقة ، غالبًا ما يتم تغيير عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى حدوث تأثير معاكس.استهلك منتجات الحبوب الكاملة ، التي تتضخم بشكل أقل ، وتجنب المعكرونة وخبز الدقيق الأبيض وحتى البيتزا وريفي مع خميرة البيرة التي تخلق بسهولة الهواء في البطن. ومع ذلك ، فإن أخدود البطن يعتمد أيضًا على العوامل الوراثية. يعاني بعض الأشخاص بشكل طبيعي من عضلات بطن تتفاعل بسهولة مع التدريب أو يكونون منغمين بالفعل في أنفسهم ، وقد تلقوا هذه الهدية بسبب عوامل وراثية. إذا كنت ترغب في الحصول على بطن مسطح وفتحة بطن معتدلة ، يجب أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أنك بحاجة إلى بنية نحيفة ومتناسقة للغاية ، مع تدريب عضلات على الانقباضات. "النظام الغذائي الصحي والكافي يساعدك أولاً على الوصول إلى وزنك المثالي ، إذًا يجب عليك بالضرورة تقوية عضلاتك بالتمارين الرياضية الهوائية واللاهوائية ، كما لو كانت متناسقة ومنظمة بشكل جيد ومتطورة بالكامل بطريقة متناغمة ، ومن الواضح دون أن تفقد. من الطبيعي أن تظهر الأنوثة في الجسد ، وبطن مسطح وأخدود طفيف في البطن. نحن نتفهم أن الحصول على بطن مسطح ومتناسق هو جزء من رغباتك ، ولكن ضع في اعتبارك أنه للحصول عليه ، يجب عليك اتباع برنامج لياقة بدنية دقيق ، مع اتباع جميع القواعد. نوّع التمارين ببطء ، دون تسرع ودون المبالغة. الأشخاص الأكثر تعقيدًا يتعاملون معهم تدريجيًا ، عندما تكون أكثر إتقانًا لهذه التقنية. لا تبذل جهودًا مفرطة وحركات مفاجئة ، حافظ دائمًا على منطقة أسفل الظهر مسطحة على الأرض ، وتجنب تقوس الظهر ، وهو ما يسمى بفرط التنسج. في البداية ، نوصيك بعدم الذهاب أكثر من التدريب 2/3 مرات في الأسبوع لتحسين عضلات البطن. في الواقع ، يجب ألا تبدأ أبدًا بالتمارين ، التي يجب إجراؤها ببطء وقبل كل شيء بشكل صحيح ، تحت إشراف مدرب خبير. قد تخاطر بإيذاء نفسك ، والتسبب في آلام شديدة في العضلات أو إجهاد في الظهر ، دون تحقيق الهدف الذي حددته لنفسك. يجب أن تكون التمارين الرئيسية حول عضلات البطن العلوية ، الجرش ، من أجل تحديدها بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري جعلهم يصلون إلى نغمة عادلة. ثم بمفردك يمكنك أيضًا محاولة جعل الآخرين دون إجهاد ظهرك كثيرًا وبناءً على تعليمات محددة من الخبير.
التمارين الصحيحة لمنحك عضلات بطن متناسقة!
فيما يلي بعض التمارين المناسبة لعضلات البطن: افرد السجادة على الأرض وأثناء الاستلقاء ارفع ساقيك بزاوية على كرسي مع رفع ذراعيك ويديك معًا خلف رأسك. يجب رفع الرأس تدريجيًا دون ثني الظهر كثيرًا. لا تضع ذقنك على عظمة القص ، وانظر للأمام ، ولا تلمس عظمة القص بالذقن ، واسحب البطن وعد ببطء إلى التمدد. أو مع فرد ذراعيك ورفع رجليك ، ارفع ظهرك من الوضع الممتد وحاول أن تلمس كاحليك.
يمكنك أيضًا ثني وركيك وركبتيك ، ووضع يديك خلف رقبتك ، ورفع رأسك وصدرك من الأرض إلى الأمام ، مع رفع الجزء الأنسب من ظهرك. أو حتى ثني ساقك اليمنى فوق ركبتك اليسرى ، ممسكًا. اليد اليمنى على مؤخرة العنق ، والظهر والرأس على الجانب. أحضر الكوع الأيمن ببطء إلى الركبة اليسرى ، وقم بتدوير الجذع مع استمرار الأرجل والعودة إلى وضع البداية. ثم اعكس أوضاع الساقين والذراعين. تعمل عضلات البطن على تثبيت العمود الفقري ، وتسمح بالثني للأمام ، وتحتوي على الأعضاء الحشوية وتشارك أيضًا في التنفس. لهذا السبب ، فإن تدريبهم ليس مفيدًا فقط لأسباب تتعلق بالجمال أو الجاذبية الجنسية ، ولكن أيضًا لأنهم مهمون جدًا وعمليون لتوازن الجسم بالكامل. مستقيم البطن هو ما يسمح لك بثني الجذع. بعض التمارين ، الجرش ، تعمل على ألياف العضلات فوق السرة ، وتعكس تمارين الجرش تلك الموجودة أسفل السرة ، ولكن في الواقع تعمل العضلات دائمًا ككل. تذكر دائمًا أن تتخذ الموقف الصحيح الذي يبرز عضلات البطن وفكر في الأمر قبل كل شيء حتى في وقت الغداء ، لأنه بعد بذل الكثير من الجهد يمكنك إخفائها تحت طبقة ناعمة من الدهون. الجمباز الوضعي مفيد جدًا. حاول أن تضع كتفيك وكعبيك على الحائط. ثم حاول الضغط على منطقة الخاصرة في مواجهة الحائط ، وحافظ على هذا الوضع لمدة تصل إلى 180 ثانية ، ثم استرح قليلاً واستأنف هذا التمرين الذي سيصلح الساقين • عضلات البطن من أجل دعم الكتفين ، والتي غالباً ما تنحني للأمام بسبب العادة أو التعب أو العمل.
العلاجات التجميلية والجراحية لجسم مثالي
لتشكيل البطن بشكل جيد ، لا غنى عن مستحضرات التجميل المستهدفة ، وهي ذات علامة تجارية ممتازة ومع وجود INCI جيد. في الواقع ، إذا كان الجلد يبدو مضيئًا ومرنًا ، فإن البطن تبرز أكثر. سيكون خبراء التجميل قادرين على تقديم النصح لك في مراكز التجميل الجيدة أفضل العلاجات التجميلية لتحسين منطقة البطن البطن هو أحد أجزاء الجسم التي تنطوي على أكبر صعوبة في إعادة تشكيلها.عندما لا تحقق الجمباز والنظام الغذائي المناسب وكريمات إعادة البناء التأثير المطلوب ، تلجأ بعض النساء إلى الجراحة التجميلية ، والتي عادة ما تعطي نتائج جيدة ، خاصة على الجلد الذي لا يزال مرنًا. الجراحة التجميلية هي اختيار يتم إجراؤه بوعي وحكمة وحكمة عندما تكون حقًا ضرورة. يوصى بإجراء عملية شد البطن إذا كان هناك فائض من الجلد أو الدهون. من خلال القضاء على الأنسجة الدهنية الزائدة ، يمكن شد جلد البطن وتصبح العضلات أكثر وضوحًا. عندما تمنع العبوات الست اللطيفة ، فإن القليل من الدهون التي لا تريد أن تختفي من بطنك ، أو بقايا السيلوليت أو القليل من الجلد المترهل ، قد تكون عملية شد البطن المصغرة ، وهي عملية جراحية أقل توغلًا من عملية شد البطن التقليدية ، كافية. تتطلب هذه التقنية إجراء فترة نقاهة قصيرة وأوقات شفاء أقصر بكثير من عملية شد البطن. عملية شد البطن المصغرة هي إجراء جراحي يمكن إجراؤه أيضًا تحت تأثير التخدير الموضعي ؛ وهي مناسبة بشكل خاص عندما يكون هناك فشل في الأنسجة ، مع أو بدون تراكم الدهون. كما تتم ممارستها أيضًا في حالة الجزء السفلي من بطن النساء اللواتي خضعن لعملية قيصرية بقطع أفقي منخفض جدًا ، حيث يتم تشكيل ثنية قبيحة نوعًا ما.تستخدم نفس الندبة لتصحيح عيوب المنطقة ، وإعادة وضع الأنسجة وشفط الدهون الزائدة إن وجدت. ومع ذلك ، هناك أيضًا بدائل.
أحدث النصائح مفيدة دائمًا
إذا كانت عضلات بطنك مثالية بالفعل وبالتالي كان لديك بالفعل أخدود معتدل في البطن ، فيمكنك تحسينه بعلاجات مثل عد الجسد ، والاعتماد دائمًا على أخصائي خبير ، من أجل تنسيق جسمك بالكامل ، وبالتالي جعل المنطقة أكثر بروزًا. البطني. باستخدام هذه التقنية الطبية الجديدة للمرضى الخارجيين ، يمكن تصحيح عيوب الوجه والجسم من خلال العمل على الوركين والأرداف والساقين. يستخدم الأخصائي جلًا متوافقًا حيوياً وغير سام ومضاد للحساسية وخالي من الآثار الجانبية ، وبالتالي فهو غير خطير. تأثيره طبيعي جدًا وليس مصطنعًا ، كما يحدث غالبًا في التدخلات التي يتم إجراؤها باستخدام الأطراف الاصطناعية. عادة ما يتم العلاج في وضع الوقوف ، حيث تختلف الأحجام عند الاستلقاء. يقوم الأخصائي بوضع مخدر موضعي على المنطقة ، ثم يقوم بإدخال إبر قنية لحقن الجل بعمق في الجلد ، وأخيراً يقوم بالتدليك لتوزيع الجل المحقون بشكل أفضل ويضع الثلج على المنطقة المعالجة لتجنب التورم. لا يملأ الجل المنطقة فحسب ، بل يعزز إنتاج الكولاجين الجديد ، مما يجعل البشرة أكثر مرونة وتناغمًا. هذه التقنية قريبة جدًا من حشو الوجه.
إذا كنت ترغب في الحصول على فتحة بطن معتدلة ، فعليك الانخراط بطريقة جادة ومسؤولة ، وتمارين رياضية مناسبة ، ووزن صحي ، وتغذية صحية. لا تأخذ مخاطر غير ضرورية. إذا لم تساعدك الجينات ، يمكنك اللجوء إلى عملية شد البطن المصغرة ، ولكن دائمًا بعد التفكير لفترة طويلة وإذا كان أخصائيك الموثوق به يعتقد أن الأمر يستحق فعل ذلك. ربما ينبغي حجز الجراحة للمشاكل الأكثر خطورة قليلاً التي يجب حلها بالجراحة. ممارسة الجمباز أو الرياضة مفيدة لصحتك بالطبع ، لذا لا تأكل الكثير من الدهون أو البطاطا المقلية أو السكريات المكررة أو تشرب الكحول والمشروبات الغازية ، ولكن بين ذلك وبين الفرض الغذائي المبالغ فيه الذي يضر الجسم والعقل أو مجزرة التدريبات القسرية ، هناك فرق كبير. تذكر دائمًا أن هذه اتجاهات خادعة في بعض الأحيان وخطيرة جدًا في كثير من الأحيان ، يجب تحذير الأجيال الجديدة منها.
وعلى أي حال ، بيننا يمكنك أن تكوني جميلة وسعيدة حتى بدون أخدود البطن!
