احترس من السكريات: 3 علامات تدل على أنك تأكل الكثير!
هناك العديد من أنواع السكريات التي يمتصها جسمنا من الطعام ، ولا نتحدث بالضرورة عن الكيس المذاب في القهوة في البار ، أو قطعة الكعكة الضخمة التي أكلتها في الليلة السابقة ، مما يؤدي إلى حدوث انزلاق حاسم على طول خيط الخاص بك. حمية. السكريات موجودة في العديد من الأطعمة الأخرى ، يمكنك العثور عليها في الفيديو ، وإذا كان لديك أحد الأعراض الثلاثة المذكورة أدناه ، فقد تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي!
1. طفح جلدي
ففائض السكر يجعل من الصعب على أجسامنا التخلص منه. يتأثر الجلد بشكل خاص لأن السموم التي يجب طردها مقصودة بالنسبة لها.في حالة تناول جرعة زائدة من السكر ، إليك حب الشباب اللطيف والأكزيما وما إلى ذلك ... بدلاً من إنفاق المال على منتجات التجميل ، ألن يكون من الأفضل إدارة النظام الغذائي بشكل مختلف؟
أنظر أيضا
عبر GIPHY
2. مشاكل التركيز
الكميات الزائدة من السكر تبطئ عمل الدماغ وهذا يؤدي إلى مشاكل التركيز ، والتي في مجتمع اليوم تغذي صعوبة معروفة بالفعل في حد ذاتها. إذا كنت تواجه صعوبة في التركيز ، خاصة بعد الوجبات ، فقد يكون ذلك بسبب السكريات. يمكن أن تؤدي التقلبات المفاجئة في مستوى الدم إلى مشاكل في الإدراك ، وفي أسوأ الأحوال ، قد تؤدي إلى أشكال اكتئابية.
تحميل ...عبر GIPHY
3. التعب المزمن والانفلونزا المتكررة
عندما يصل السكر إلى الدم ، فإنه يمنحنا الطاقة ، ولكن بعد الذروة ، عادة ما يأتي "القطرة" الشهيرة ، مما يجعلنا نشعر بالإرهاق ويجعلنا أيضًا نشتهي المزيد من السكر ، وليس من المستغرب أنه يتسبب في إدمانه. الإرهاق الناجم عن نقص السكر يولد شكلاً من أشكال التعب الذي ، إذا كان ثابتًا ، يجب التحقيق فيه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكميات الزائدة من السكر تضعف جهاز المناعة لديك مما يجعلك أكثر عرضة للحمى والبرد.
تحميل ...عبر GIPHY
فيما يلي جميع الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، ولكن تذكر دائمًا الاتصال بأخصائي التغذية لبدء نظام غذائي صحي ومتوازن:
