منطقة الراحة: ما هي وكيف نخرج من "عشنا" الآمن
امتلاك عادات يمنحنا اليقين. قد يبدو الأمر غريباً ، لكن الكثير من الناس يحبون هذا الروتين الذي يُطلق عليه غالبًا الممل والممل لدرجة أنهم لن يتركوه أبدًا. يُطلق على هذا المكان الآمن - وليس المادي ، ولكن العقلي - منطقة الراحة التي تمت دراستها على نطاق واسع في علم النفس.
قبل أن تكتشف بالتفصيل ما هو عليه وفهم كيف يمكنك الخروج منه ، من الجيد أن نقول إن الخروج من منطقة الراحة هو إحدى الخطوات الأساسية لتطوير احترامك لذاتك ولا تشعر دائمًا أنك تحت رحمة الآخرين أو الأحداث.
ما هي منطقة الراحة؟
بشكل عام ، منطقة الراحة هي حالة نفسية. المصطلح الإنجليزي منطقة الراحة يبدو أنها مشتقة من نطاق درجة الحرارة هذا بين 19 و 26 درجة ، حيث لا نشعر بالحرارة أو البرودة. باختصار ، هذا يعني المناخ المثالي الذي نشعر فيه بالرضا دون معرفة ذلك.
عند تطبيقه على علم النفس ، فإن منطقة الراحة هي تلك المنطقة العقلية الخاصة بنا حيث نشعر بالحماية والأمان. إنها تتكون من عادات لا تتغير بمرور الوقت وتميز الحياة اليومية وتحرمها من أي مخاطر. بأخذ بعض الأمثلة ، يمكن وصف منطقة الراحة بأنها تلك الوظيفة المحددة التي لا تتغير على الرغم من أنها لا تجلب لنا الرضا ، مثل ذلك الأسبوع على الشاطئ الذي يتم القيام به كل عام في نفس المكان ، مثل ذلك المطعم الذي تذهب إليه كل ليلة سبت. لأن "الأمر هكذا" أو مثل تلك الأريكة التي نحب الاستلقاء عليها بعد يوم بعيد عن المنزل.
كل هذا يقودنا إلى الشعور بالألفة والسهولة والسيطرة الكاملة على الموقف ، دون التعرض لأي حالة من القلق أو التوتر أو الخوف. ومع ذلك ، قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكن البقاء دائمًا في هذه الحالة المثالية ليس جيدًا بالنسبة لنا لأنه يمكن أن يتحول إلى "قفص ذهبي".
لماذا عليك الخروج منه بين الحين والآخر؟
قد يكون من الطبيعي أن نتساءل لماذا من الضروري الخروج من الحالة العقلية المثالية والخطيرة. الجواب بسيط: البقاء دائمًا في منطقة الراحة يعيق نمونا وتطورنا الشخصي ويحرمنا من تلك التجارب الجديدة الأساسية لحياة نعيشها بالألوان وليس بالأبيض والأسود. من الواضح أن كل شخص يحتاج إلى اليقين الخاص به ، و "طقوسه" الخاصة التي تتكون من عادات وأماكن آمنة للجوء إليها ، ولكن هناك علامات تخبرنا ما إذا كنت عالقًا في منطقة الراحة الخاصة بك.
بادئ ذي بدء ، أنت إذا شعرت أنك لم تعد تنمو فكريًا أو عاطفيًا ، وتعيش في حالة من اللامبالاة. ثم هناك عرض آخر لهذا الإغلاق وهو رفض أي أفكار أو تجارب جديدة والافتقار المستمر للحافز تجاه كل شيء. أخيرًا ، أنت خائف من القيام بتلك الأشياء التي تأتي من ندوتك.
وبهذه الطريقة ، يمكنك أن تفهم سبب توقف هذا الموقف تمامًا وكيف لا يقودك إلى اكتشاف حقيقي لنفسك. يجعلك الخروج من منطقة الراحة أكثر استباقية ، ويطور ويقوي احترامك لذاتك لأنه يجعلك على اتصال بكل قدراتك ، ويزيد من إبداعك ويضخم حدودك ، مما يجعلك أكثر ميلًا للتغيير. النتيجة؟ ستشعر أنك على قيد الحياة ، مع المزيد من الطاقات الإيجابية ولن تكون متفرجًا على وجودك ، بل ستكون بطل الرواية.
منطقة الراحة مقابل منطقة الذعر
لقد قلنا لماذا من الضروري مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك على الأقل بين الحين والآخر. ومع ذلك ، يجب التأكيد على أن الخروج منه يعني الوصول إلى ما يسمى بمجال التعلم والتطوير الشخصي ، والذي ، مع ذلك ، ليس المجال الوحيد الذي يمكن العثور عليه. في الواقع ، بالإضافة إلى ذلك ، هناك منطقة الذعر.
عندما نكون في منطقة الراحة ، فإننا لا ندرك الكثير من الأحاسيس ، باستثناء الإحساس بالهدوء والسكينة الشديدة. كما ذكرنا سابقًا ، فإن ما ينقصنا هو بالضبط هذا الحافز الذي يحفزنا على التحسين أو القيام بشيء مختلف. إذا تم تحفيزنا ، يتم إخراجنا من "عشنا الآمن" وندفعنا إلى ما يسميه البريطانيون. التعلم أو منطقة التنمية، وهي منطقة التعلم الأمثل.
نجد فيه هدوءًا أقل لأننا نعاني درجة معينة من التوتر والقلق وعدم الراحة. لا شيء غير مستدام ، لأننا نواجه تحديات يمكن أن نواجهها بفضل قدراتنا وهذا "دفعنا" بطريقة إيجابية.
لكن في علم النفس ، إذا تم تجاوز مستوى الخوف والقلق ، فإن الوضع ينقلب لأننا سندخل منطقة الذعر. في هذه الحالة العقلية ، تمارس نفس العوامل السلبية الكثير من الضغط وهذا لم يعد يدفعنا ، بل بالأحرى يعيقنا وينخفض الأداء. لذلك ، من الضروري معرفة حدودك وتوسيعها شيئًا فشيئًا ودون تسرع ، مما يجعل منطقة الذعر أكثر بعدًا ويصعب الوصول إليها.
كيفية الخروج من منطقة الراحة في 3 خطوات
لذا فإن الخروج من منطقة راحتك ضروري لنموك الشخصي وأي نجاح. يبدو أن هذه مهمة "شبه مستحيلة" ، خاصة بالنسبة لمعظم الأشخاص الأكثر خجولًا وتحفظًا وخوفًا من الطبيعة ، ولكنها ليست كذلك. قد يستغرق الخروج من منطقة الراحة وقتًا طويلاً ولكنه يؤدي إلى مزايا مهمة للغاية للاستسلام عند المغادرة.
إذا كنت تشعر بأنك مستعد للخروج من قوقعتك ، فنحن نقترح عليك اتباع هذه النصائح الثلاثة لبدء عيش حياتك على أكمل وجه.
1. لا تكن في عجلة من امرنا
عندما تقرر تجاوز منطقة الراحة الخاصة بك ، فهذا يعني في الأساس تعلم كيفية التعامل مع التحديات والنكسات التي تطرحها الحياة لأي شخص ، بالإضافة إلى التعامل مع القلق والتوتر. إذا كنت تبدأ هذه الرحلة ، فإن القاعدة الأساسية الأولى هي أن تمنح نفسك الوقت. إذا كنت قد أمضيت جزءًا كبيرًا من فترة المراهقة والنضج دائمًا وتتبع عاداتك ويقينك فقط ، فلن تتمكن من عكس الموقف في غضون أيام قليلة.
ابدأ في فعل الأشياء التي أثارت اهتمامك لفترة من الوقت "ولكنك كنت خائفًا جدًا أو تفتقر إلى الدافع للقيام بذلك. لا تقفز مباشرة إلى المجهول ، ولكن حاول أن تفهم كيف أن القليل من الجنون ضروري لمواجهة كل شيء من العمل إلى الهوايات الشخصية وحتى العلاقات مع الآخرين. لا تستمع إلى الانتقادات التي لا أساس لها وابدأ في البحث عن الإيجابي في الجديد.
2. اصنع خبرات جديدة في الشركة
يرى الأصدقاء بعضهم البعض في أوقات الحاجة ، ودفعك خارج عشك هو بالتأكيد أحدهم. للهبوط لأول مرة في منطقة التنمية، يمكنك طلب المساعدة من شخص تثق به بشدة وتعرف أنه يتفهمك. يوم أو عطلة نهاية أسبوع خارج المدينة في مكان لم تزره من قبل ، أو جلسة تدريبية لرياضة لم تجربها من قبل ولكن أردت دائمًا القيام بها أو "نشاط ترفيهي مختلف عن المعتاد: أي شيء يمكن أن يحفزك" ، تساعدك على اكتساب الثقة في قدراتك وتقوية احترامك لذاتك.
3. تقبل القلق وحوله إلى شيء إيجابي
لكي تشعر دائمًا بتحسن في منطقة التعلم المثلى لديك ، عليك أن تبدأ في قبول التوتر وعدم الراحة. كل هذا لا يعني أنها يجب أن تصبح ثوابت في حياتك ، ولكنك تعرف دائمًا كيف تديرها بطريقة أفضل. من خلال القيام بذلك ، ستوسع حدود منطقة الراحة الخاصة بك وسيتم توسيع هذا "العش الصغير الآمن" الخاص بك.
للقيام بذلك ، تحتاج إلى تغيير نظرتك إلى المجهول. من الطبيعي أن تكون التجربة الجديدة مخيفة بعض الشيء ، لكن هذا الخوف يجب أن يحتل المرتبة الثانية حتى تظهر الأخبار بطريقة إيجابية. لا يجب الخوف من المجهول ، لكنه موقف محفز يمكن أن يفتح آلاف الاحتمالات للتغيير إذا قبلت اكتشافه فقط.
