الإمساك: علاجات طبيعية وغير طبيعية لمكافحة هذا الاضطراب
الإمساك ، المعروف باسم الإمساك ، هو اضطراب واسع الانتشار في الجهاز الهضمي. يصيب بشكل رئيسي النساء فوق 65 عامًا ، ولكنه أيضًا متكرر جدًا أثناء الحمل وما بعده. في الواقع ، أكثر من 10 ملايين إيطالي سيعانون منه.
يعاني من يعانون من الإمساك من صعوبة في التغوط ولا يمكنهم الذهاب إلى الحمام على الأقل 3 مرات في الأسبوع (من الخطأ الاعتقاد أنه من الضروري الذهاب إلى هناك كل يوم). يمكن أن تكون الأسباب مختلفة ومن المهم فهمها حتى نتمكن بعد ذلك من حل المشكلة وإيجاد العلاج المناسب وطرق منعها. بسبب وجود أدوية ملين خاصة بالطبع ، لكنها غالبًا ما تكون كافية لتصحيح النظام الغذائي ونمط الحياة.
دعونا نتعرف معًا على أعراض الإمساك وأسبابه وأفضل العلاجات الطبيعية وغير الطبيعية لمحاربة أو منع هذا الاضطراب المزعج.
أسباب وأعراض الإمساك المزمن
يمكن أن تكون أسباب الإمساك عديدة وتتنوع من عادات الأكل الخاطئة إلى الحالات النفسية ، ومن الأمراض الأكثر أو أقل خطورة إلى التشوهات الخلقية ، ومن حالة الحمل إلى تناول الأدوية.
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا هو اتباع نظام غذائي منخفض الألياف وعالي الدهون. الألياف ، في الواقع ، هي مواد لا يهضمها الكائن الحي وتساعد على تعزيز العبور المعوي وتكوين البراز. وينتشر أيضًا نقص السوائل: يساعد شرب الكثير على جعل البراز الموجود في القولون أكثر سلاسة ونعومة. مما يسهل عملية الطرد.
يمكن أن يكون سبب الإمساك أيضًا قلة النشاط البدني ، وهو ما يُعرف بأنه يفضل حركة الأمعاء ، أو تناول بعض الأدوية (من بينها: المسكنات وأدوية ضغط الدم ومضادات الاكتئاب ومضادات التشنج).
من الشائع جدًا الإصابة بالإمساك أثناء الحمل أو بشكل عام عند حدوث تغيرات هرمونية. مرة أخرى: يمكن أن تعاني منه أثناء السفر بسبب التغييرات الغذائية أو روتينك. يؤدي تجاهل الرغبة في الذهاب إلى المرحاض وحبس البراز أيضًا إلى الإمساك على المدى الطويل.
في الحالات الأكثر خطورة ، قد يكون هناك العديد من الأمراض التي تسبب الإمساك المزمن: الاضطرابات العصبية ، وأمراض التمثيل الغذائي والغدد الصماء ، والأمراض الجهازية. تسبب متلازمة القولون العصبي أيضًا مشاكل في حركة الأمعاء.
تتمثل الأعراض الرئيسية للإمساك في عدم ملاحظة عدم وجود دافع عفوي للتبرز ، وجود براز صغير وصلب وجاف ويصعب التخلص منه ، ولكن أيضًا آلام عند الذهاب إلى الحمام ، والشعور بالانتفاخ والجهد.
العلاجات الطبيعية للإمساك: ما يجب تناوله عند الذهاب إلى الحمام والأطعمة التي يجب تجنبها
كما أشرنا سابقًا ، لمحاربة الإمساك بطريقة طبيعية ، عليك البدء من النظام الغذائي ، وقبل كل شيء من الترطيب المناسب. شرب الكثير من الماء ضروري لتعزيز العبور المعوي وتليين البراز. يجب أن تستهلك ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا: إذا لم تكن معتادًا على شرب الكثير ، احمل معك دائمًا زجاجة ماء واعتاد على احتسائها حتى لو لم تكن عطشانًا.
من الممكن أيضًا اختيار الماء الذي يمكن أن يساعد في حل هذه المشاكل بطريقة طبيعية وفورية: مصدر المياه الأساسي ، فهو منخفض الصوديوم وغني بالكبريتات والمغنيسيوم ، كما يساعدنا على تنقية الكبد وتنشيط الأمعاء وتحسين عمليات الهضم وتنظيم حركة الأمعاء.
في الواقع ، تحفز مياه Fonte Essenziale إنتاج العصارة الصفراوية وتنقية الكبد وتخفيف عبء العمل على الأمعاء ، وليس من قبيل المصادفة أن أحد أهم فوائد هذه المياه هو بالتحديد الشعور بخفة الوزن ومحاربة الثقل والأمعاء البطيئة. ليس ذلك فحسب ، يساعد Fonte Essenziale أيضًا على تحفيز إدرار البول ، مما يساعد على مواجهة احتباس الماء والإحساس المزعج بالانتفاخ.
لمعرفة التأثيرات ، يُنصح بشرب كأسين كل صباح على معدة فارغة ، ويفضل أن يكون ذلك في درجة حرارة الغرفة ولمدة 15 يومًا على الأقل. ومع ذلك ، فهي عادة سلوكية جيدة يجب أن نتبناها دائمًا لأنها تساعدنا في الحفاظ على صحتنا.
يشار إلى هذا الماء أيضًا للنساء الحوامل ، اللائي يجدن أنفسهن في كثير من الأحيان يعانين من مشاكل الإمساك. في هذه المرحلة الدقيقة من حياة الأنثى ، يسمح ماء "Fonte Essenziale" بإعادة تنشيط الأمعاء ، مما يعزز حركة الأمعاء ويساعد على الاسترخاء العام لعضلات البطن.
علاوة على ذلك ، فإن التركيز العالي للكالسيوم الذي يتمتع به يجعله ماءًا مثاليًا أيضًا للأطفال: في الواقع يُشار إليه بشكل خاص في هذه الحالات ، لأنه يعزز نمو العظام بشكل أفضل أثناء النمو.
بالنسبة للنظام الغذائي الفعلي ، من الضروري الحصول على الكمية المناسبة من الألياف. أين تجدهم؟ خاصة في الفاكهة والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة ومشتقاتها والفواكه المجففة. بفضل الألياف ، سيكون برازك أكثر ضخامة وصغرًا ، ويسهل طرده. يوصي خبراء التغذية بتناول ما لا يقل عن حصة يومية بين 18 و 32 غرامًا. أكثر الأطعمة الموصى بها؟ الشعير والشوفان والنخالة والجاودار والخضروات والخوخ والخضروات الورقية الجافة والبقوليات. للأطعمة التي يجب تجنبها في حالة الإمساك ، بدلاً من ذلك ، تصفح ألبومنا:
انظر أيضًا: الإمساك: أطعمة يجب تجنبها عندما يكون لديك أمعاء غير منتظمة
علاجات طبيعية أخرى للإمساك المزمن
النشاط البدني المنتظم ضروري لمكافحة مشكلة الإمساك. تعتبر الحركة مهمة جدًا لتنظيم نشاط الأمعاء ، حيث يكفي نصف ساعة من الجري أو المشي السريع يوميًا. إذا لم يكن لديك وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فجرب بعض التمارين المنزلية مثل هذه التي نوصي بها:
غالبًا ما تسبب الإمساك لأسباب نفسية تؤدي إلى التراجع. في هذه الحالة ، قد تكون العلاجات الطبيعية المريحة مثل ، على سبيل المثال ، زهور باخ ، أو العلاج بالروائح مفيدة: حاول تدليك قطرات من زيت النعناع العطري على منطقة البطن (مضاد طبيعي للالتهابات ، ممتاز لمتلازمة القولون المتهيجة) ، البابونج (طبيعي مرخي) ، أو ريحان ، قادر على إعادة توازن الجراثيم المعوية.
حتى ممارسة اليوجا يمكن أن تكون مفيدة في حالة الإمساك ، وتعزيز الهضم ، وتنسيق البطن وتدفق الدم.
الأدوية الملينة: علاجات لمكافحة الإمساك وموانع الاستعمال
يجب أن يصف الطبيب استخدام الملينات إذا كنت تعاني من أشكال أكثر شدة من الإمساك وأن يقتصر ذلك دائمًا على فترة قصيرة. هناك أنواع مختلفة في السوق ويمكن أن تكون في صورة سائلة أو أقراص أو مسحوق أو حبيبات.
عند استخدامها على المدى الطويل ، يمكن أن تؤدي الملينات إلى نتائج عكسية وتؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة ، فضلاً عن كونها مسببة للإدمان.لهذا السبب ، يُنصح دائمًا باتباع نصيحة أحد المتخصصين في هذا الصدد وعدم اللجوء إليها في حالة الإمساك الخفيف ، الذي يمكن علاجه بسهولة بالعلاجات الطبيعية ، بما في ذلك تناول كوبين من ماء Fonte Essenziale يوميًا ، كل صباح يوم معدة فارغة لمدة 15 يومًا على الأقل ، مع اتباع نظام غذائي صحي وبعض الاحتياطات المتعلقة بنمط حياة الفرد.
