استمع إلى جسدك. من خلال التعرف على مراحل الدورة سوف تغير حياتك ، للأفضل!
على الرغم من أن وسائل الإعلام تتحدث بحرية عن كل ما يتعلق بالجنس والعلاقات ، فقد قيل القليل جدًا عن أهمية معرفة الجسد والعيش في وئام معه.
يبدو أن الآباء والمعلمين وعلماء النفس وحتى الأطباء يعتبرون أن موضوع الدورة الشهرية لا يزال من المحرمات ، ويقللون من تأثيره على نفسيتنا وعلى أجسادنا. والميل العام هو تتبع المشكلات بقوة لأسباب مختلفة ، والتي غالبًا ما لا يفعلون شيئًا سوى أربكتنا.
في مواجهة مشكلة ، يبدو أن الجميع ينسون أن: كل امرأة لديها فترة شهرية واحدة ، ولأنها ظاهرة تعيش معها بشكل منتظم ، فمن غير المعقول تجاهلها.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون الكوب حلاً جيدًا لتقليل القلق بشأنه ...
مراحل وأعراض الدورة الشهرية
من اللحظة التي تكون فيها الأدلة حول هذا الموضوع نادرة ، نوضح على الفور أن الدورة الشهرية تتكون من مراحل وأن - حقيقة أقل شهرة - لكل مرحلة عواقب محددة على أجسامنا ومزاجنا وسلوكياتنا.
غالبًا ما يتم الحديث عنها فقط فيما يتعلق بالحمل أو الرغبة في الحمل ؛ ولكن المرأة تمر أيضًا بفترات في مراحل الحياة الأخرى ، فلماذا لا تتعلم التعايش معها على أكمل وجه؟
لسوء الحظ ، فإن معظمنا ، المعتادين على الإحجام العام عن موضوع الدورة الشهرية ، يركزون حصريًا على المشكلات العملية: الاختيار بين الفوط الصحية والكوب ، وتقنيات تخفيف الألم ، والملابس المناسبة ... باختصار ، البقاء على قيد الحياة.
الخطأ الأكثر شيوعًا هو عدم مراعاة الوجود الكلي للدورة في حياتنا ، خلال الأسبوع المخالف ، ولكن أيضًا قبله وبعده.
قد لا تصدق ذلك ، لكن الدورة تساهم في السحر الأنثوي وترتبط ارتباطًا وثيقًا بطبيعتنا المتعددة الأوجه والغامضة.
لذلك من المهم إعطاء الأهمية الواجبة لهذا الجانب من أنوثتنا. الجهد الوحيد المطلوب هو منح نفسك بعض الاهتمام والتركيز على مشاعرك.
أنظر أيضا
تتطور الدورة الشهرية في 4 مراحل:
- التبويض. تنضج خلالها الجريبات (الخلايا التي تحتوي على البيض) وتنتج هرمون الاستروجين
- التبويض تمزق الجريب الذي يطلق بويضة ناضجة - حوالي اليوم 14/15 -
- ما قبل الحيض. الجريب ، الذي أصبح الجسم الأصفر ، يتدهور ويبدأ المرحلة الأخيرة
- الحيض تتفكك البطانة الداخلية للرحم مسببة فقدان الدم
بعض الأعراض الجسدية النموذجية في المرحلتين الأخيرتين والمعروفة للجميع بشكل أو بآخر هي: ألم في منطقة الحوض ، وتورم الثديين ، والجوع العصبي (والشغف بالحلويات!) ، وآلام الظهر ، والصداع.
قد يكون البعض قد لاحظ أيضًا تغيرات في وزن الجسم ، واحتباس الماء ، وانخفاض عتبة الألم ، وإفرازات مهبلية غير عادية ، وتشنجات وتورم في البطن.
ولكن هذا ليس كل شيء؛ بالإضافة إلى جسدنا ، تتغير حالتنا العقلية أيضًا ولم يشرح لنا أحد ذلك.
نظرًا لأننا كنا فتيات صغيرات ، فقد علمونا إخفاء الفوط الصحية ، ومقاومة الآلام ، وألا نكون صريحين أبدًا عندما يسألنا أحدهم. "ماذا يحدث معك؟ أنت لست بخير؟ "؛ فقط اعتقد أنه حتى عام 2017 ، كان لون الحيض مختلفًا في الإعلانات التجارية!
من ناحية أخرى ، تحدث القليل عن العلاقة بين تغيرات الدورة والمزاج ، ومنهم "مؤلف كتاب" Luna Rossa ": "كل شهر يمر جسد المرأة بسلسلة من التغييرات ، كثير منها يحدث دون علمها بها". ميراندا جراي يربط مراحل الحيض بالمراحل القمرية ، ويدعونا إلى الترحيب بالدورة كمظهر من مظاهر الانسجام العالمي.
آثار الدورة الشهرية على مزاجنا
لماذا من المهم التعرف على المرحلة التي نمر بها؟ لأن كل مرحلة تمنحنا روحًا وطاقات مختلفة يمكن استغلالها بطريقة واعية.
تتوافق مرحلة ما قبل الحيض مع لحظة من الإرهاق الجسدي والعقلي ، وغالبًا ما ينطوي ذلك على نقص في المحفزات والأفكار. ما هي أذكى طريقة للتعامل معها؟ إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بتأجيل أهم المشاريع إلى مرحلتي ما قبل التبويض والتبويض ، حيث نكون أكثر نشاطًا واستباقية.
في مرحلة ما قبل الحيض ، نحن حساسون للغاية وحالمون ، ولكن مع القليل من القوة. إن معرفة أننا لسنا منتجين للغاية بسبب أسباب طبيعية سيجنبنا جنون العظمة غير الضروري وسيجنبنا المشاعر السلبية ، مثل الإحباط وعدم الملاءمة. بدلاً من السعي وراء الإلهام ، سنبقى هادئين في انتظار أيام أفضل ،
إذا شعرنا بالتعب المفرط أو عدم الراحة ، فلن يلتهمنا القلق لمجرد أننا لا نفهم المصدر. استغل هذه اللحظة للترتيب ، من الداخل والخارج. قد يبدو الأمر صعبًا للغاية ولكن ترتيب المنزل أو خزانة الملابس ، التحدث إلى صديق لم تره منذ فترة طويلة ، فإن إجراء جلسة رياضية تجعلك في سلام مع العالم ، يساعد بشكل كبير في التغلب على هذه المرحلة بشكل أفضل ، ناهيك عن أن العلم يأتي لإنقاذنا ويمكننا استخدام المكملات الغذائية التي بفضل وجود مكونات مثل فيتامين ب 6 أو المغنيسيوم ، وكلاهما مفيد جدًا للوظائف النفسية ، يساعدنا على الشعور بالتعب والتعب والسلبية.
هل شعرت فجأة بعدم الرضا بدون سبب؟ حتى الأمس في المنزل وفي العمل كان كل شيء على ما يرام ، واليوم يبدو كل شيء كارثة ؛ اسأل عن كل شيء ، من أهم الخيارات - المهنية أو العاطفية - إلى أكثرها ذكاءً ، مثل التنورة التي تم شراؤها خلال عطلة نهاية الأسبوع. هل أخطأت في الحياة؟ لا ، ربما يكون لديك دورتك الشهرية فقط. خلال فترة الحيض ، يبدو أن الجميع يسخرون منا أو يخططون لشيء ما تجاهنا ، وذلك لأننا حساسون للغاية وسريع الانفعال ومعرفة أن هذا يمكن أن يساعدنا على عدم الرد بطريقة خاطئة! عندما تشعر بأنك أكثر هشاشة وضعفًا ، فمن المستحسن أن تأخذ بعض الوقت للبقاء بمفردك ، والتأمل ، وتدليل نفسك واستعادة قوتك ، فأيام الحيض هي أكثر الأيام استبطانًا ، والتي تعمل على تنقية الجسم والعقل.
ومع ذلك ، في مرحلة ما قبل التبويض ، نعود إلى كوننا إيجابيين وديناميكيين وحازمين. نحن قادرون على التركيز ونريد وضع الخطط (إنه الوقت المثالي!) ، نشعر بأننا أقوى وأكثر استقلالية ونميل جيدًا تجاه الآخرين.
تصل هذه المشاعر إلى الاستقرار خلال مرحلة التبويض ، حيث تستيقظ روح المبادرة ، فنحن مبدعون للغاية ونكشف عن أنفسنا لنكون حلوًا وحنونًا بشكل خاص.
عبر التاريخ ، تم تفسير المواقف غير المستقرة النموذجية لما قبل الدورة بأكثر الطرق عبثية ؛ لقد أطلقوا علينا ساحرات ، مجنونين ، هستيريين وخطرين. كل هذا لأنه كان هناك دائمًا صمت ولم يتم إعطاؤنا الأدوات للتعرف على بعضنا البعض وإدارة غرائزنا ، ولكن لحسن الحظ لم يعد كل هذا ، اليوم ، يعتبر "سحرًا" ، بل هو جزء من الحياة اليومية ، ومع ذلك لقد استغرق الأمر سنوات للحصول على هذا الوعي.
الأعراض التي ذكرناها أعلاه ليست مؤشرات على وجود مرض ، إنها ببساطة تشير إلى أن نظامنا الهرموني يعمل بانتظام.
لطالما كان الرجل خائفًا من الطبيعة الدورية للمرأة ، ولهذا فضل المجتمع دائمًا إخفاء الدورة ، وهو المظهر الأكثر وضوحًا للازدواجية الأنثوية.
رفقاء حلوون ومهتمون ، بنات وأمهات ، ولكن أيضًا أرواح حرة لا تهدأ. كلا الشخصيتين يتعايشان في جوهرنا ونحن أول من يجب أن يأخذ علما. من الضروري أن تتمتع النساء والرجال بحقوق وفرص متساوية ، لكن طبيعتنا مختلفة ويجب احترامها.
