ما هو Qi Gong؟ فوائد هذا الانضباط الصيني
نحن معتادون على النظر إلى الأشياء من منظور واحد فقط: وجهة نظرنا. إذا اعتدنا على النظر إلى ما هو أبعد من عاداتنا ، فسوف ندرك عدد الفرص التي لدينا لنشعر بتحسن تجاه أنفسنا ونجد راحة البال. Qi gong هو فقط: نظام يهدف إلى صحة الجسم والعقل ، والذي نشأ من الصين القديمة. إنه مفيد للجسم ويساعد في مكافحة الإجهاد ، مثل العلاج بالابر ، انظر هنا:
تأتي هذه الممارسة من بعيد ، في كل من المكان والزمان ، ولكنها تجلب معها العديد من الفوائد ونهج مختلف قليلاً للأشياء التي تحدث لنا في الحياة! دعنا نتعرف على ماهية qi gong وكيفية ممارستها.
أنظر أيضا
بيلاتيس: هل يساعدك على إنقاص الوزن؟ بعد كم من الوقت؟ هنا كل فوائده
Qi gong: ما هو وما الغرض منه
Qi gong هي ممارسة شرقية ، من أصول صينية ، وتتألف من سلسلة من التمارين البدنية والتنفسية التي يمكن أن تعود بفوائد على الصحة والنفسية. ولدت من تقاطع الطب الصيني التقليدي وفنون الدفاع عن النفس ، والجمع بين التأمل والتمارين البدنية.
كلمة Qi Gong لها معاني مختلفة بما في ذلك "العمل مع" الطاقة "أو" تقنية التنفس أو الروح "وهي مشتقة على وجه التحديد من مزيج من إيديوغرامتين ،" Qi "والتي تعني" الطاقة "أو" الروح "أو مجازًا" التنفس الحيوي " ، و "غونغ" التي تعني "التقنية" ، "العمل" ، "الممارسة".
الهدف من هذا الانضباط هو الاهتمام وتنمية الطاقة الداخلية للفرد ، والتي تتدفق في خطوط الطول للأشخاص ، من خلال سلسلة من الحركات المنسقة مع التنفس ، والتي يتم دمجها مع تقنيات التأمل. بالنسبة للتقاليد الصينية ، في الواقع ، فإن الحجب أو إن ركود هذه الطاقة داخل الجسم يعادل ظهور الانزعاج والاضطرابات.من خلال هذه الممارسة ، التي تُستخدم في كل من فنون الدفاع عن النفس الصينية ، وفي الطاوية أو البوذية أو الكونفوشيوسية بأشكال مختلفة ، ستكون الطاقة الداخلية قادرة على التدفق بحرية في أجسامنا ، مما يعود بالفائدة على صحتنا. ليس سيئا ، أليس كذلك؟
ما هي خطوط الطول كي غونغ؟
كما رأينا ، وفقًا للطب الصيني ، يتكون جسم الشخص من خطوط الطول التي يتدفق فيها "تشي" ، أو "الطاقة الحيوية ، التنفس الحيوي". من خلال السماح لهذه الطاقة بالتدفق بحرية وسلاسة ، وتجنب الركود ، سيظل الجسد والعقل دائمًا بصحة جيدة. ربما تساءلت عن ماهية خطوط الطول البشرية ، أليس كذلك؟ في الطب الصيني التقليدي ، هناك 12 خط طول ، والتي تشبه في الأساس مجالات الطاقة التي تتدفق عبر أجسامنا. يعمل Qi gong على خطوط الطول هذه من خلال سلسلة من الحركات والتنفس والتأمل أثناء الوقوف.
Qi gong: تمارين أساسية للشعور بالرضا
حتى لو كان تشي غونغ "فنًا شرقيًا قديمًا جدًا ، فقد انتشر فقط في السبعينيات ، ولم يتم إنشاء جمعية Qi Gong الصينية إلا في عام 2000 ، والتي تنظم متطلباتها وقبل كل شيء تتعامل مع شهادات الماجستير بطريقة مثل ضمان ممارسة جادة وموثوقة. إذا كنت مهتمًا بهذا التخصص وفي تعميق جميع فوائده ، نوصيك بالاتصال بمعلم خبير يمكنه توجيهك.
تعتمد تمارين Qi gong على حركات لطيفة وثابتة وطويلة تهدف إلى شد العضلات وإرخائها ، بدلاً من إجهادها أو تقلصها. الهدف ، الذي تم تحقيقه أيضًا بفضل التنفس المقترن بكل تمرين ، هو الحصول على استرخاء كامل للجسم من أجل جعل كل من السوائل والطاقات تتدفق عبر خطوط الطول. التمارين التي تشكل درس qi gong ، والذي يستمر حوالي 45 الدقائق 3 أنواع:
- ديناميكية ، والتي تنطوي على حركات طويلة وناعمة مرتبطة بالتنفس ، وغالبا ما تؤدي تصميمات رقصات حقيقية ،
- ثابت ، أي المواقف التي يجب الحفاظ عليها لفترة زمنية معينة والتي تسمح باستطالة واسترخاء الجسم
- التأمل من خلال التنفس ، مما يدعم التركيز ويعزز تدفق تشي واستقبال الحس العميق
لذلك ، فإن شخصية سيد تشي غونغ أساسية لتعلم كيفية ممارسة هذا الفن الصيني القديم بالطريقة الصحيحة. وينطبق الشيء نفسه على فنون الدفاع عن النفس الصينية!
ما هي فوائد تشي غونغ؟
على الرغم من أن بعض فوائد qi gong غير معتمدة ومصدقة طبيًا من قبل المجتمع العلمي ، فإن العديد من الأشخاص الذين يمارسون هذا التخصص يشعرون بتحسن في الصحة البدنية والعقلية. وفقًا للتقاليد الصينية ، وبالتالي الطب أيضًا ، فإن فوائد تشي غونغ هي:
- تقليل التوتر وتحسين النوم
- استرخاء العضلات
- تقوية الجهاز العضلي الهيكلي
- تقوية جهاز المناعة
- زيادة الطاقة الحيوية
- تحسين إدراك الجسد
- الحد من الغضب والاكتئاب
- انخفاض في ضغط الدم
هذه الفوائد تجعلنا نفهم لماذا يمكن لأولئك الذين يمارسون qi gong أن يشعروا بتحسن في حالة أجسادهم ولكنهم يستفيدون أيضًا من هذا النشاط أيضًا على المستوى النفسي.
