انقطاع الطمث وألم الساق: لحظة حساسة تواجهها مع رفع رأسك عالياً
يواجهنا سن اليأس بعدًا جديدًا لجسمنا وأنوثتنا. في هذه المرحلة الطبيعية من الحياة ، تواجه المرأة سلسلة من التغييرات التي يمكن أن تسبب عدم الراحة والألم والمضايقات البسيطة. واحد منهم هو ألم في الساق. شاهد الفيديو واكتشف تمرينًا بسيطًا للبيلاتيس يستهدف الجزء السفلي من الساقين بحيث يمنح ساقيك المرونة والحركة.
- · انقطاع الطمث وآلام الساق: الأسباب
- - انقطاع الطمث وآلام الساق: أمراض ومشاكل مختلفة
- · انقطاع الطمث وآلام الساق: الأسباب والعلاجات المساهمة
قد يعاني الأشخاص البالغون من العمر 50 عامًا من ألم في عضلات الساق والمفاصل والعظام بشكل عام. غالبًا ما تتزامن هذه المعاناة مع فترة انقطاع الطمث. المشي ، وارتداء الأحذية ذات الكعب العالي ، والجلوس لفترة طويلة ، قبل انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث ، تعاني النساء من آلام مختلفة وألم غريب في المفاصل والعضلات لم يسبق له مثيل ، خاصة في الركبتين والكاحلين ، وغالبًا ما يُعزى إلى أسباب مختلفة. دعونا نرى أي منها.
انقطاع الطمث وآلام الساق: الأسباب
في فترة انقطاع الطمث يؤثر الخلل الهرموني سلباً على مختلف قطاعات العضلات والعظام مسبباً الألم والتشنجات ، وخلال هذه الفترة غالباً ما تعاني المرأة من آلام في العظام والعضلات تشبه أعراض الأنفلونزا خاصة إذا كنت لقد عاشوا دائمًا حياة مستقرة للغاية ومارسوا القليل من النشاط البدني ، وعندما تكون الهرمونات متوازنة ، فإنها تعمل على ترطيب الأربطة والغضاريف وألياف العضلات والعظام ، وجميع مكونات الجهاز العضلي والهيكل العظمي. يتناقص هذا الإجراء مع اختفاء الدورة ، مما يؤدي إلى حدوث التهابات مؤلمة في كثير من الأحيان. يضاف إلى ذلك انخفاض هرمون الاستروجين الذي يجعل العضلات والجلد مرنا ، مما يسهل إنتاج الكولاجين. وهذا يحدد بالإضافة إلى التجاعيد الموجودة على الوجه انخفاض إنتاجية مرونة ألياف العضلات.
انقطاع الطمث وآلام الساق: أمراض مختلفة وانزعاج
كما تحفز الأندروجينات ، وهورمونات أخرى ، تكوين العضلات. يمكن أن يؤدي انخفاضها في سن اليأس إلى آلام في العضلات. كتلة العضلات ، بمجرد أن يتم تقليل الأندروجينات ، تنخفض ، ويشعر الشخص المصاب بالعضلات غير متناغمة وبلا قوة. يشعر المريض بآلام في الساقين أكثر وأكثر ، وأحيانًا تكون مستمرة تقريبًا ، حيث أن الأطراف دائمًا ما تكون تحت الحمل ، وعليها أن تتحمل وزن الجسم كله. وحتى بعد الجلوس لفترة طويلة ، تشعر النساء في سن اليأس بأرجلهن النوم وغالبًا ما تكافح من أجل الاستيقاظ بسبب الألم ، وأيضًا بسبب التهاب المفاصل ، ومشاكل المفاصل ، والوذمة اللمفية بسبب ضعف التصريف الليمفاوي والمشاكل الوريدية أو الشريانية. ومع ذلك ، ليس كل النساء ، عندما لا يكون لديهن الدورة الشهرية ونهاية الدورة الشهرية. الخصوبة ، يعانون من نفس الأعراض. C "هم أولئك الذين يدخلون سن اليأس في وقت لاحق من الحياة ، والذين لديهم" كمية عالية من هرمون الاستروجين ، وبالتالي يتهمون هذه الاضطرابات في سن اليأس في وقت متأخر عن النساء الأخريات ، ليس لديهم تجاعيد عميقة مبكرة ، حتى لو كان ذلك عاجلاً أو فيما بعد ، تظهر هذه المضايقات وهذه الآلام على أي حال. هناك من هم في سن اليأس يعانون من الهبات الساخنة وأولئك الذين لم يجربوها أبدًا في حياتهم ، والذين يعانون من احتباس الماء والتعرق الأول ، تورم وشعور بالثقل في الساقين والكاحلين والقدمين والذين لديهم تصريف لمفاوي جيد ، والذين يعانون من جفاف المهبل ومشاكل في الجماع بسبب قلة الترطيب مع الشعور بالألم والذين يتحدثون عن مزيد من الهدوء والصفاء. من الجنس فوق سن الخمسين ، ربما أيضًا لأنها لم تكن قادرة على الإنجاب ، ولم تعد مضطرة لاستخدام وسائل منع الحمل.
انقطاع الطمث وآلام الساق: الأسباب والعلاجات المساهمة
وينطبق الشيء نفسه على آلام الجهاز العضلي أو المفصلي العظمي التي يمكن أن تكون أيضًا عواقب للتاريخ الشخصي ، والتاريخ السريري ، ولكن أيضًا على حياة المرء ، على سبيل المثال ممارسة الرياضة التنافسية ، والمعاناة من مشاكل خلقية في الوضعية ، والإصابة بجروح مع إصابات أو كسور. يجب أيضًا مراعاة عوامل أخرى مثل الوزن ، ونمط الحياة المستقرة ، وعادات التمرين السيئة ، والتدخين ، وفقدان المناعة بسبب الإجهاد أو الأدوية ، وعادات الأكل السيئة. مع هذه الأسباب المساهمة في زيادة الآلام. ومع ذلك ، فإن التدهور الهرموني هو دائمًا أحد الأسباب الرئيسية لهذه الآلام. الرئيسي. للحد من زيادة الوزن في سن اليأس ، أو ممارسة الجمباز الليّن أو ممارسة الرياضات غير المرهقة ، أو المشي كثيرًا ، أو تناول كميات أقل من الدهون ، ومضادات الأكسدة والأطعمة المحتوية على الكالسيوم ، وحاول أن تكون نشطًا دائمًا ، وتناول فيتامين د لحماية العظام من هشاشة العظام.
باختصار ، يجب أن نتأكد من تقليل الضرر الذي يمكن أن يسببه انقطاع الطمث لجسم المرأة وكذلك على حالتها العقلية. بادئ ذي بدء ، من الضروري استشارة طبيب أمراض النساء ، لفهم ما إذا كان من المناسب اتباع العلاج بالهرمونات البديلة ، حتى لو كان هذا الاختيار عادة ما يثير الحيرة والخوف من الآثار الجانبية الخطيرة. إنتاج الكولاجين. من الضروري تناول الكمية اليومية من البروتينات الضرورية لجسمك ، وعدم التخلي عن اللحوم تمامًا ، ولكن استكمال استهلاكها المحدود بالبقوليات والخضروات البروتينية. يمنع الحديد الآلام في العظام والمفاصل ، حيث يقوم بتزويد الأنسجة بالأكسجين ويسهل تجديدها ، ويقوي جهاز المناعة ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالإنتان والالتهابات. يعد وجود الحديد في الدم أمرًا مهمًا للغاية وغالبًا ما تعاني الكثير من النساء من نقص فيه ويعانين من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بسبب معاناتهن من دورات مؤلمة وغزيرة جدًا في سن الإنجاب ، ونزيف حقيقي. هشاشة العظام هي أيضًا مرض تنكسي يصيب العديد من النساء بعد انقطاع الطمث وخاصة بعد سن 65.
