البطيخ: خصائص وسعرات الفاكهة الصفراء والخضراء والبرتقالية
يعتبر البطيخ من الثمار الرمزية للصيف ، ولذيذ ، وغني بالمياه والقيم الغذائية ، وملون. توجد في الواقع أنواع مختلفة من البطيخ ، من الأصفر إلى الأخضر ، وحتى الشمام ، واللب الأصفر البرتقالي. لكن ما هي خصائصه؟ وكم عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها؟ إليك كل ما يمكن معرفته عن البطيخ ، للاستفادة منه بشكل كامل في الصيف مع الأطعمة التي تحتوي على الحديد!
كم عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها؟
البطيخ منخفض جدا في السعرات الحرارية ولا يحتوي على دهون. لكل 100 جرام من التقديم 34 سعرة حرارية فقط. إنه بالكاد أكثر من السعرات الحرارية من البطيخ ، الذي يحتوي على 30 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المنتج.إنها غنية بالمياه ، ما يقرب من 95٪ من الإجمالي ، مما يجعلها منعشة للغاية ومثالية للموسم الذي تنضج فيه ، صيف البحر وحروق الشمس.
أنظر أيضا
خصائص البطيخ
البطيخ ، من أي نوع تتحدث عنه ، غني بالخصائص. الأملاح المعدنية الرئيسية التي تحتوي عليها هي الحديد والفوسفور والكالسيوم ، ولكن يوجد أيضًا المغنيسيوم والبوتاسيوم. الحديد هو مساعدة ممتازة لمن يعانون من فقر الدم ، وقبل كل شيء ينصح به للنساء اللواتي يعانين في كثير من الأحيان من نقص الحديد بسبب الكوليسترول والدهون الثلاثية.
اكتشف الأطعمة الأخرى المزيلة للسموم لتجديد الجسم
انظر أيضًا: أطعمة التخلص من السموم: أطعمة لنظام التخلص من السموم
نصائح وموانع
نظرًا لمساهمته الكبيرة في الهضم ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون أو اضطرابات معوية أخرى عدم المبالغة في تناول الشمام. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن ينتج عنه تأثير ملين. على أي حال ، لا ينبغي أن يسبب الكثير من المشاكل. بفضل تزويده بالفيتامينات والأملاح المعدنية ، يُسمح أيضًا بالبطيخ أثناء الحمل ، عندما تصبح التغذية مهمة ليس فقط للأم ، ولكن أيضًا للطفل.يمكن أيضًا تناول البطيخ بشكل منفصل عن الوجبات ، كوجبة خفيفة ، ببساطة تناولها نيئة شرائح. وتعكر.
الصيف تان؟ ها هي الأطعمة التي يجب أن تان!
بفضل خصائصه ، يساهم البطيخ في تان صحي وآمن ، ويجدد البشرة ويتجنب المفاجآت غير السارة مثل حروق الشمس. اكتشف كل الأطعمة التي يجب تناولها للحصول على سمرة صحية وسعيدة!
