5 حيل لممارسة الرياضة على الشاطئ دون بذل مجهود كبير!
المبنى: حان الوقت للبحر والعطلات ، لذلك لا تتوقع بطاريات لا حصر لها من عضلات البطن من جميع الأنواع والتمارين المرهقة ؛ نحن مرتاحون تمامًا ، ومن دون الشعور بالذنب الشديد ، فإننا نستحق عدم المبالغة في ذلك ولكن أن نفرط في قوتنا بين الكوكتيلات على الشاطئ عند غروب الشمس وبعض التمارين الرياضية الصغيرة التي لا تؤثر بلا داع على خمولنا الصيفي المقدس الذي نستحقه جيدًا. بعد قولي هذا ، ومع ذلك ، يجب أن نعترف بأن التمرينات البدنية الصحية هي دائمًا "حل ممتاز للجسد والروح" ، بعد كل شيء ، إذا كانت السينوغرافيا عبارة عن مساحة من مياه البحر وسماء صافية ومشمسة ، فيمكننا بالتأكيد التعامل مع بحماس أكبر.
ما ستقرأه أدناه هو نوع من الدليل الصيفي المصغر لمحاولة جعل إقامتك على أجمل الشواطئ في إيطاليا وما وراءها ديناميكية قدر الإمكان ، والاستفادة من آلاف الأنشطة اليومية التي يمكن القيام بها تحت أشعة الشمس. 5 طرق مبتكرة ومبتكرة - بالإضافة إلى المتعة ، نعم - لممارسة الرياضة على الشاطئ دون بذل الكثير من الجهد!
1. الجري على الشاطئ الساخن!
كم مرة حدث لنا الجري على الرمال في الشمس ، من ظل إلى آخر ، بحثًا عن المرطبات لتجنب قضاء ثوانٍ ثمينة على الحبوب الساخنة؟ أليست هذه رياضة؟ التي أجريت على طول حافة الماء ، يمكننا القول أن العمل الهوائي قد تم على نطاق واسع.
أنظر أيضا
2. اصنع القلاع الرملية أو أي لعبة إبداعية أخرى مع أطفالك
إذا كان لديك أطفال ، فهذا يسهل عليك: من المحتمل أن تقضي الكثير من الوقت في مطاردتهم على الشاطئ لتراقبهم بين مظلات الأصدقاء ، والاستحمامات الطويلة في البحر والرحلات إلى البار للعب الورق ، وربما هذا أيضًا ليست طريقة رائعة إذا كنت ترغب حقًا في المبالغة في ذلك ، يمكنك تكريس نفسك لممارسة التمارين الصحية للأطراف الأمامية: القلاع الرملية والثقوب والمسارات الرخامية ...
3. انشر الكريم بشكل متكرر!
إذا مارست الرياضة بشكل ثابت وحازم ، يمكن أن تدخل رياضة وضع الواقي من الشمس بشكل صحيح في فئة الرياضات الصيفية. ألا تعتقد أن ممارستها عدة مرات في اليوم ، على الساقين والذراعين وحتى الظهر - كاملة مع الألعاب البهلوانية المختلفة - طريقة جيدة ممارسة الرياضة أثناء الجلوس في الشمس؟
4. نفخ المراتب الهوائية أو مساند الذراعين أو الكعك القابل للنفخ
ثم عمل المقاومة ، التنفس ، قبل كل شيء. يمكن اعتبار مساند الذراعين المنفوخة للصغار أو الحصائر على شكل تمساح أو الكعك القابل للنفخ بألف لون تمرينًا بدنيًا ممتازًا للحفاظ على لياقتهم ، بشكل أو بآخر. من الواضح أن الخطوة التالية ستكون السباحة الهادئة في البحر ، كمكافأة على المجهود البدني المبذول!
5. اذهب واحصل على الآيس كريم في بار الشاطئ!
قلنا أنها كانت إجازة ، أليس كذلك؟ وبعد ذلك ، حتى التغلب على الكسل والاستيقاظ من سرير التشمس للسير بضعة أمتار إلى بار الشاطئ - ربما لتناول الشوكولاتة اللذيذة والآيس كريم المقرمش - يمكن اعتباره بادرة بطولية ورياضية. لا تجد؟ أيضًا في هذه الحالة ، فإن أي طلبات من الأصدقاء والشركاء والجيران للحصول على مظلة ستزيد من جهدك البدني وستعدك من بين أبطال الرياضة الحقيقيين!