إدمان الهاتف الخليوي: أسباب وعلاجات الرهاب
يعتبر الهاتف المحمول اليوم أداة في متناول الجميع وهو بالتأكيد أحد أكثر الأدوات إنتاجية وفائدة. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، يمكن استخدام إمكاناته غير العادية بطريقة مفرطة ومضللة ، مما يؤدي إلى الاستخدام الخاطئ للهاتف الذكي ، والذي يتحول إلى إدمان مرضي. يأخذ اسم nomophobia ويتكون من إدمان الهاتف المحمول. ستجد أدناه الأعراض التي يجب أن تنزعج منها والعلاجات للتخلص منها. القاعدة هي التوازن: إذا تم استخدامه بشكل صحيح ، يمكن أن يكون الهاتف المحمول حليفًا رائعًا!
إدمان الهواتف المحمولة: رهاب النوم
الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والأجهزة التكنولوجية بجميع أنواعها: يشهد العالم الرقمي تغيرات كبيرة. نكافح دائمًا من أجل وضع أحدث الابتكارات الجديدة في الاعتبار ، يمكننا القول إن سوق الهواتف المحمولة ممتلئ ومشبّع. لقد جعلها المجتمع والعالم الذي نعيش فيه أجهزة ضرورية للبقاء ، من مجموعات WhatsApp الأساسية إلى تبادل المعلومات ليس فقط شخصية وذات طبيعة مرحة ، ولكن أيضًا معلومات العمل والطلاب ، لنشر آخر الأخبار على وسائل التواصل الاجتماعي ، مثل Facebook و Twitter ، وصولاً إلى أحدث اتجاهات اللحظة ، مع مقاطع فيديو TikTok و YouTube الشهيرة.
النقاش حول هذه القضية واسع للغاية: من استغلال العمالة منخفضة الأجر في البلدان النامية إلى النزعة الاستهلاكية التي أصبحت الآن نموذجية في جميع البلدان الغربية. من الواضح أن الضرر الذي يلحق بالهواتف المحمولة والإفراط في استخدامها ، خاصة بين الشباب ، يصبح شائعًا في بعض الأحيان ، ولكنه غالبًا ما يكون مرضًا حقيقيًا ، والذي يطلق عليه اسم Nomophobia.
المصطلح نوموفوبيا يأتي من اللغة الإنجليزية no-mo (الصفراء)، "بدون هاتف محمول" هـ -رهابالخوف على نموذج الاسم نوموفوبيا. إنه مصطلح تمت صياغته مؤخرًا ويشير إلى الإدمان على الهواتف الذكية أو الهواتف المحمولة ، وهو وضع متكرر ومحفوف بالمخاطر بين سكان العالم. يتكون Nomophobia من حالة عدم وجود هاتف مؤقتًا ، لا موبايل في الواقع ، يحيط به رهاب، خوف قوي لا يمكن السيطرة عليه. لذلك فهو الرعب والذعر لدى المدمنين الذين يجدون أنفسهم غير قادرين على استخدام الهاتف المحمول: لأن البطارية على الأرض ونفاد الرصيد ولأسباب مثل السرقة أو الكسر.
تعريف المصطلح مشتق من دراسة أجريت في بريطانيا العظمى من قبل مؤسسة يوجوف البحثية حيث أظهر نصف المستخدمين الذين يستخدمون الهاتف الذكي حالة من القلق عندما يفقدونه أو يُحرمون منه لأنه غير صالح للاستخدام ، بنسبة 58٪ عند الرجال و 48٪ لدى النساء. يعتبر الخبراء هذا الإدمان مرضًا من جميع النواحي: فهو يصيب المزيد من الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 25 عامًا ، خاصة في الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات ومشاكل في العلاقات. غالبًا ما يرتبط بالاستخدام العام للشبكات الاجتماعية ، والذي يمكن أن يؤدي ليس فقط إلى الفجوات بين الناس ولكن أيضًا إلى العزلة التي تجعل الأفراد أكثر انغلاقًا على أنفسهم وغير آمنين.
إدمان الهاتف المحمول: متى تنزعج
من المؤكد أن استخدام هاتفك الذكي أو التحقق من الرسائل ورسائل البريد الإلكتروني لا يجعلك تعتمد على هاتفك الخلوي. سلط البحث الضوء على بعض السلوكيات المتعلقة باستخدام الهاتف ، من السلوكيات المعتادة ، مع القليل من الوعي العقلي ، إلى السلوكيات الإلزامية التي يجب احترامها بدلاً من ذلك لأنها مطلوبة أو ضرورية. الإدمان الحقيقي لأنه مدفوع بأهمية الأعراف الاجتماعية ، مثل الأعراف المتكررة. الأفعال التي تخلق الإدمان الحقيقي هي ما يسمى بالسلوكيات "الجذابة" من اللغة الإنجليزية الادمان على وجه التحديد ، حيث تصبح هذه المواقف محور حياة الشخص ، وبالتالي استبعاد جميع الأنشطة الأخرى إلى درجة التسبب في عدم الراحة الجسدية والعقلية. يتمثل الاعتماد على الهواتف المحمولة في تنسيق حياة المرء وفقًا للهاتف المحمول ، والتي بدونها يفقد كل إجراء معناه وأهميته.
شاهدي أيضاً: States for WhatsApp: أجمل العبارات التي يجب استعمالها!
إدمان الهاتف المحمول: من هم الأكثر عرضة للخطر؟
كما أُعلن بالفعل ، وفقًا للعديد من الأبحاث ، فإن الأفراد الأكثر عرضة للإصابة بإدمان الهاتف المحمول هم الأطفال والشباب الذين يتسم سلوكهم بتدني احترام الذات والمشاكل المتعلقة بالمجتمع ، وهذا هو سبب شعورهم بالحاجة إلى الشعور بالتواصل المستمر. . وعلى اتصال بالعالم ، حتى لو كان افتراضيًا. يؤدي إدمان الهواتف المحمولة إلى الخوف من الإقصاء وقبل كل شيء الملل عندما يجد المرء نفسه متورطًا في أنشطة أخرى لا تتعلق بالاستخدام المرضي للهواتف المحمولة.الهواتف الذكية ، في الواقع ، هي أداة متناقضة لأن الإنترنت ، من ناحية ، يسمح لك بالبقاء على اتصال بالعالم بأسره ، على الرغم من المنطقة الزمنية والمسافات ، ومن ناحية أخرى ، فإنه يسبب إحساسًا كبيرًا بالوحدة يأتي من العزلة من خلال هذه أدوات.
من المؤكد أن الأطفال ليسوا فقط ضحايا رهاب الرهاب ، بل يمكن أن يقع الكبار أيضًا في شرك. على الرغم من التحذيرات الكبيرة من السلوك الإدماني للشباب ، فإن آباء هؤلاء الأطفال معرضون أيضًا للخطر ، مثل أي فرد آخر يمتلك هاتفًا خلويًا. في الواقع ، لم يعد الهاتف المحمول أداة لا غنى عنها بين الشباب ، ولكن بشكل عام في المجتمع ، على جميع المستويات العمرية ، حتى أعلى الفئات التي أساءت استخدامه في بعض الأحيان. من الأخبار على وسائل التواصل الاجتماعي التي تبدو غير قادرة على الانتظار ، إلى العيون الملصقة على الشاشة حتى أثناء عبور الشارع ، إلى الاستخدام الإجباري للهاتف أثناء القيادة: هذه كلها علامات على إدمان الهاتف المحمول.
إدمان الهاتف الخليوي: العلاجات الممكنة
أول نصيحة يجب تقديمها لأولئك الذين أدركوا أنهم مدمنون على الهاتف المحمول هي بالتأكيد استخدام الهاتف الذكي بطريقة ذكية. السر في الواقع هو التفكير في الهاتف المحمول كأداة مفيدة للغاية في الوقت الحاضر ، وضرورية للحفاظ على العلاقات مع الأشخاص البعيدين بدلاً من العثور على أصدقاء أو معارف قدامى فقدوا بصرهم بمرور الوقت. لذلك ، يعتبر الهاتف المحمول كأداة تثري الحياة الاجتماعية وجهة نظر ، لأنه يتجنب العزلة ، ولكن على الجانب الآخر يجب أن نضع في اعتبارنا الجانب الآخر من العملة. الوسائل المتاحة لتجنبهم أن يصبحوا مركز أعمالنا. أيامًا ، محاولًا عدم الإساءة إليهم خاصة في لحظات الانزعاج الشديد ، التي نشعر فيها بالضعف ونريد الهروب من الوضع الذي نحن فيه. في الواقع ، سيؤدي هذا إلى الحالة المعاكسة ، وهو عزل الموضوع عن العالم الواقعي ومن العلاقات الاجتماعية ، مما سيجعله أكثر انعدامًا للأمان.لتجنب ذلك ، من الجيد إعادة الهاتف إلى مكانه ، واستخدامه بحكمة وكفاءة عندما يكون مفيدًا ، دون أن تستحوذ الحياة الافتراضية على الحياة الواقعية وتحل محلها.
إدمان الهاتف المحمول: 4 حلول صغيرة لتبدأ به
1. لا تستخدم هاتفك الذكي في الصباح. لا توجد دراسات قليلة تشرح مدى أهمية الإجراءات الأولى في اليوم ، والتي تؤثر على مزاجنا. قد يبدو الأمر كإيماءة صغيرة ، لكن تجنب النظر إلى هاتفك الذكي قبل الإفطار هو مكان جيد للبدء.
2. وضع العقبات. إن الوصول المجاني إلى الهاتف له نتيجة مباشرة لاستخدامه في كثير من الأحيان. قم بتعيين رمز أمان طويل في كل مرة تحتاج فيها إلى إلغاء قفله ، وحذف التطبيقات التي تستخدمها كثيرًا واستخدمها فقط من خلال المتصفح - سيؤدي ذلك إلى إبطاء حركاتك وقد يؤدي الكسل إلى التخلص من إدمانك.
3. حد من وقتك. المصطلح الإنجليزي هو تجهيز الدفعات ويتكون من تركيز المزيد من الأنشطة في فترة زمنية معينة. إذا كنت تعلم أن هاتفك الخلوي متاحًا لفترة محددة من الوقت ، فتأكد من القيام بكل ما تحتاج إلى القيام به على الجهاز حتى لا تستخدمه بعد ذلك.
4. ممارسة "هنا والآن". قد يبدو الأمر وكأنه تمرين يوغا ، لكن الأمر كله يتعلق بتعلم أن تكون حاضرًا ، وألا تستبعد من المجموعة في المناسبات الاجتماعية ، وألا تكون وقحًا.
