رجيم فصيلة الدم: كيفية إنقاص الوزن بالأطعمة الصحيحة
هل تناولت ما يكفي من الحميات الغذائية التي لا تعطي النتائج المرجوة والتي تجعلك تستعيد الوزن المفقود على الفور؟ لقد حددنا الحل الصحيح للعثور على أنسب نظام غذائي لجسمك وفقدان الوزن بشكل طبيعي ، دون تأثير اليويو المخيف. فكيف نفعل ذلك؟ بسيط ، يعتمد فقط على حمية فصيلة الدم. هو نظام غذائي ابتكره عقل الدكتور بيتر دي "آدامو" ، وهو طبيب طبيعي من "الثمانينيات ، وعاد مؤخرًا إلى الأضواء بفضل دكتور بييرو موزي ، والذي يسمح لك باستعادة لياقتك ومحاربة الإجهاد عن طريق اختيار نظام غذائي قائم على أساس نفسك. فصيلة الدم. لذلك من الضروري في هذا النظام الغذائي اكتشاف أفضل الأطعمة لكل مجموعة من مجموعات الدم الأربع - 0 و a و b و ab - والأطعمة التي يجب تجنبها لتسهيل فقدان الوزن بسهولة والحفاظ على وزنك لفترة أطول.
حمية فصيلة الدم ونظريات د. موزي عن تركيبات الطعام
إذا كانت نظريات الطعام هذه تعود إلى عقود ماضية ، فمن الصحيح أيضًا أنها خضعت "لطفرة حاسمة بفضل الدكتور موزي ، الذي كتبه"حمية دكتور موزي. فصائل الدم والتوليفات الغذائية"أصبح معروفًا الآن بفضل الترويج الذي قام به الدكتور موزي بنفسه في العديد من البث التلفزيوني. ليس جديدًا - كما هو الحال في كثير من الأحيان مع الحميات - أن يعتبر هذا النظام الغذائي في نظر الكثيرين خدعة ؛ إلى جانب عدم الثقة هذا ، هناك آراء وآراء إيجابية ترى في النظام الغذائي القائم على فصيلة الدم نقطة انطلاق أساسية لفقدان الوزن بسهولة والحفاظ على لياقتك دون بذل الكثير من الجهد.
أنظر أيضا
تذكر أن تصاحب تمارين صحية!
تذكر دائمًا أن تصاحب أي نوع من النظام الغذائي الذي تريد اتباعه ، مع ممارسة الرياضة البدنية الصحية. إنه علاج شامل للجسم والعقل يسمح لك بتسهيل عملية إنقاص الوزن والاستفادة منه أيضًا من حيث الرفاهية النفسية والداخلية. هنا ، على سبيل المثال ، هو مقطع فيديو لسحق البطن المشار إليه لنحت القيمة المطلقة وإظهار البطن المسطحة!
أفضل وأسوأ الأطعمة لفصيلة الدم 0
أنسب غذاء لأولئك الذين ينتمون إلى فصيلة الدم 0 هو اللحوم الحمراء - يمكن تناولها من 100 إلى 180 جرامًا 6 أو 8 مرات في الأسبوع. من الأفضل اختيار لحوم الحيوانات التي تتغذى على الأطعمة الطبيعية (العشب ، الحبوب ..) ، حيث تحتوي على نسبة أعلى من أوميغا 3 ، حتى مقارنة بالأسماك.
أيضًا ، إذا كنت تنتمي إلى فصيلة الدم هذه ، فلا يجب أن تهمل الخضار: تذكر ، على سبيل المثال ، أن طبق الملفوف يحتوي على نفس كمية الكالسيوم الموجودة في كوب من الحليب. سيكون من الجيد تضمين هذه الأطعمة في كل وجبة ، أما بالنسبة للوجبات الخفيفة ، فيمكنك اختيار البذور والأطعمة الزيتية. إذا كنت من محبي الفاكهة لأنك تحب الأطعمة الحلوة ، فحاول الحد من الكميات ، لأن جسمك يميل إلى تخزين السكريات بشكل مفرط. الشيء نفسه ينطبق على منتجات الألبان والحبوب التي تحتوي على حليب البقر. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك أو إذا كنت ترغب ببساطة في الحفاظ على وزنك المثالي ، فلا تبالغ في تناول كميات السكر ومنتجات الألبان المستهلكة ، وفضل الأطعمة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي بدلاً من ذلك.
الحيل لانقاص الوزن بسرعة
نظرًا لأنك تهضم الطعام ببطء نوعًا ما ، فحاول الجمع بين نظامك الغذائي ورياضة التحمل ، من أجل تسريع عملية التمثيل الغذائي وتسهيل فقدان الوزن بشكل أسرع. سيكون المشي والسباحة أفضل حلفائك!
أغذية لفصيلة الدم أ
أولئك الذين ينتمون إلى فصيلة الدم هذه - والذين يتأثرون بشكل خاص بالإجهاد - سيفعلون جيدًا لتجنب المنتجات من أصل حيواني: اللحوم وحليب البقر والبيض ليست في الواقع من بين الأطعمة الأكثر ملاءمة لأولئك الذين ينتمون إلى فصيلة الدم أ. ومع ذلك ، لا يمكننا تغذية أنفسنا حصريًا بمنتجات من أصل نباتي ، حيث يحتاج جسمنا أيضًا إلى كمية معينة من البروتين ؛ لاستبدال اللحوم ومنتجات الألبان - وبالتالي البروتينات والأحماض الأمينية - سيتعين على أولئك الذين ينتمون إلى فصيلة الدم هذه الاعتماد على الخضار والبقوليات والحبوب. ولكن أيضا الأسماك. يعتبر السلمون من أنسب الأطعمة بهذا المعنى: كونه سمينًا جدًا ، فإنه يضمن متطلبات البروتين الصحيحة.
كما قلنا ، حتى الخضروات هي أطعمة غنية بالبروتينات: لذلك من الجيد اختيار البقوليات المجففة ، والمنتجات التي يتم الحصول عليها من تخمير فول الصويا - مثل التوفو - البذور والأطعمة الزيتية والحبوب والفواكه وبالطبع الخضروات ، والتي يمكن أن تأكل في الإرادة.
الحيل لانقاص الوزن بسرعة
اجمع بين هذا النظام الغذائي وطرق الاسترخاء لتتعلم كيفية التخلص من ضغوط الحياة اليومية. اليوغا ، والبيلاتس ، والتاي تشي ، والتأمل هي في الواقع من بين أكثر الرياضات ملاءمة لأولئك الذين ينتمون إلى فصيلة الدم أ.
فصيلة الدم B: أنسب نظام غذائي
على عكس فصائل الدم الأخرى ، فإن أعضاء المجموعة B يتحملون اللاكتوز ، وبالتالي يمكنهم تناول منتجات الألبان دون أي خوف. ومع ذلك ، لا تفرط في تناول الجبن الدهني: لن يكون جسمك قادرًا على التخلص منها ، ومن خلال استهلاك الكثير ، قد تخاطر باكتساب الوزن. يتحمل جسمك بشكل عام أي نوع من الأطعمة: اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والأطعمة البقولية والأطعمة الزيتية والحبوب والفواكه والخضروات. ومع ذلك ، حاول تجنب الدجاج فهو الطعام الوحيد الذي لا يمكنك هضمه بسهولة.
الحيل لانقاص الوزن بسرعة
كونك حساسًا للإجهاد - مثل فصيلة الدم السابقة - تأكد من تضمين نسبة جيدة من الفيتامينات في كل وجبة ، مع الخضار والحبوب. ومع ذلك ، تجنب الجمع بينهما في نفس الوجبة.
التغذية الصحيحة لفصيلة الدم AB
مثل المجموعة السابقة ، فأنت آكل للنوم تمامًا ، حتى لو كان عليك توخي الحذر من بعض الأطعمة التي تجد صعوبة في هضمها واستيعابها. اختر البروتينات سهلة الهضم مثل البقوليات أو فول الصويا أو الأطعمة القائمة على الأسماك ؛ تقليل استهلاك اللحوم الدهنية ومنتجات الألبان ، ببساطة اختيار الأطعمة التي تحتوي على الخميرة اللبنية. حاول أيضًا أن تأكل الخضروات كثيرًا.
الحيل لانقاص الوزن بسرعة
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة ، استبعد القمح من نظامك الغذائي اليومي واختر الحبوب الأخرى. حاول أيضًا تناول وجبات منتظمة: من الأفضل تناول كميات أقل من الطعام في كثير من الأحيان. أيضًا ، لفقدان الوزن بسرعة أكبر ، تناول الكثير من الفاكهة والأعشاب البحرية للتخسيس - مثل عشب البحر ، الغني باليود والفعال في الوجبات الغذائية لفقدان الوزن.
