حمية الأرز تعمل! كيفية إنقاص الوزن بسرعة في 9 أيام
حمية الأرز هي نظام غذائي يسمح لك بفقدان الوزن بسرعة بفضل الخصائص المعروفة لهذا الطعام ، والتي كانت موجودة دائمًا على الموائد الإيطالية. لكن هل حمية الأرز تعمل حقًا؟ مما تتكون؟ ما هو المخطط الذي يجب اتباعه ، وما هي القوائم التي يجب تجربتها؟ وأخيرًا ، هل هناك أي موانع؟
قبل الإجابة على كل هذه الأسئلة ، حان الوقت للتراجع ووصف خصائص وفوائد الأرز. بفضل مساهمة الأرز في أجسامنا ، ستفهم ما هي فعالية هذا النظام الغذائي للتخسيس ، والذي يمكنك تجربته حتى لمجرد تنقية الجسم في وقت قصير.
رجيم بلانك: قوائم طعام وشهادات لتفقد 9 كيلو فى أسبوعين
كيف يعمل؟ فوائد الأرز لنظامك الغذائي
الأرز غذاء يجب أن يؤخذ في الاعتبار بشكل كبير ، وفي الحقيقة ليس من قبيل المصادفة أننا نستخدمه منذ قرون. حتى خارج الأنظمة الغذائية ، لها خصائص مفيدة للجميع ، والتي تفيد حياتنا اليومية بعدة طرق. بالنسبة للمبتدئين ، يعتبر الأرز طعامًا للتخلص من السموم ، ومثالي لمساعدتك في اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم ، خاصة عندما تحتاج إلى التجديد. الأرز البني ، على سبيل المثال ، غني جدًا بالألياف ، ويساعد على الهضم ، وهو على وجه الخصوص حليف ممتاز ضد الإمساك. عليك أن تختار الأرز المناسب ، بالطبع ، وهذا هو الأرز الكامل. من ناحية أخرى ، فإن الأرز الأبيض المسلوق ، كما تعلم جميع الجدات ، فعال للغاية ضد الإسهال ، وذلك بفضل الكمية الكبيرة من النشا الموجودة فيه. تحتوي بروتينات الأرز على نسبة منخفضة من السموم والغلوتين ، مما يجعله غذاءً مثاليًا أيضًا لمرضى الاضطرابات الهضمية ولأولئك الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين. ومن المعروف أن الأرز الأحمر والأرز الأسود (أو أرز الزهرة) حليفان ضد ارتفاع ضغط الدم ، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم ، وضد ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، كما أنه يساعد على الهضم ويساهم في مكافحة الكوليسترول ، بالإضافة إلى تأثير التنقية القوي ، إنهم يجعلون الأرز الغذاء المثالي لنظام غذائي مخصص.
أرز بني إيطالي عضوي (عبوة 1 كجم) متاح في أمازون مقابل 3.90 يورو
أرز أحمر عضوي خام متكامل (500 غرام) متوفر عبر الإنترنت على أمازون مقابل 7.60 يورو
أرز أسود بني لمدة 10 دقائق للطهي (500 غرام) معروض على أمازون بسعر 2.50 يورو
مخطط رجيم الأرز: مرحلتان لتنقية وإنقاص الوزن
إذا كنت تنوي اتباع حمية الأرز ، فابدأ من مقومات ممتازة: الأرز مليء بالشبع وبسرعة ، ولكن في نفس الوقت يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ، لذلك ستشعر بالشبع دون تناول الكثير من السعرات الحرارية ، والتي تعد عدو الشكل وأي شخص يريد إنقاص وزنه. فهو غني بالألياف ، كما قلنا ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على القليل من الصوديوم ، لذلك فهو يساعد على إدرار البول ، ويؤدي إلى التصريف ، ويقترن بأطعمة أخرى تشير إلى أنه يساعد في مكافحة احتباس الماء. بفضل هذه الخصائص ، يعمل الأرز على التنقية والتخسيس ، وهذا هو السبب في أن نظام الأرز الغذائي يتكون من مخطط مقسم إلى مرحلتين: نظام غذائي لمدة 3 أيام لإزالة السموم ونظام غذائي لمدة 9 أيام لإنقاص الوزن بسرعة - وهذا الطريقة ، يمكنك الحصول على معدتك المسطحة المرغوبة في الوقت المناسب لملابس السباحة!
الكتاب حمية الأرز بواسطة Annamaria Valenti معروض على Amazon Kindle مقابل 0.99 يورو فقط
حمية الأرز لثلاثة أيام: لإزالة السموم
نظام حمية الأرز الذي يمتد لثلاثة أيام له تأثير تصريف وتنقية ويضمن نتائج ممتازة ، لكنه ينصح بتناول الأرز فقط. يجب اختيار الأرز البني للحصول على أفضل النتائج ، وفي بعض الأحيان تبديله بالحبوب مثل الشعير أو الدخن أو الجاودار. من يريد تجنبها يمكن أن يستخدم الغلوتين بدلاً من ذلك الكينوا ، وهو غذاء مثالي يتغذى على سعرات حرارية منخفضة. والقائمة النموذجية للنظام الغذائي لمدة 3 أيام لها نمط مثل القائمة أدناه:
- الفطور: كريمة أرز حلوة (أرز مسلوق في الكثير من الماء و ناعم) مع رشة عسل أو مع جانب فاكهة حمراء.
- الغداء: أرز بني مسلوق في الكثير من الماء ، ليتم امتصاصه بالكامل تقريبًا (لأنه يجب استهلاك ماء طهي الأرز) + رذاذ من زيت الزيتون البكر الممتاز + فاكهة
- العشاء: حساء أرز (أو كينوا أو شعير) مغطى بخضروات مسلوقة بشكل منفصل
تتوفر بذور الكينوا العضوية (عبوة 1 كجم) على Amazon مقابل 10.90 يورو
الشعير المقشر (6 عبوات من 400 جرام) متاح في أمازون مقابل 15.11 يورو
الدخن المقشر العضوي (عبوة 1 كجم) متاح عبر الإنترنت على أمازون مقابل 7.21 يورو
لمساعدتك في إنشاء جميع الوصفات ، يمكن أن يكون جهاز طهي الأرز أفضل صديق لك! أفضل ما يمكنك شراؤه عبر الإنترنت هو طباخ الأرز Russell Hobbs 19750-56 من الفولاذ المقاوم للصدأ على Amazon بسعر خاص يبلغ 33.99 يورو
10 أطعمة لا ينبغي أن تفوتها على مائدتنا!
يمكنك العثور أدناه على أفضل 10 أطعمة يمكنك استخدامها دائمًا لأنها تمثل حلاً سحريًا حقيقيًا لصحتنا وخصرنا. اكتشف ما هي وتأكد من أنك تستهلكها بشكل منتظم!
الشراء من أمازون:
- العنب البري المجفف العضوي - عبوة 1 كجم مقابل 24.99 يورو
- جوز طبيعي - عبوة 500 جرام بسعر 12.38 يورو
- بذور الشيا - عبوة من 2 كجم بسعر 11.99 يورو
ما الفواكه والخضروات لاستخدامها في حمية الأرز؟ اختر من بين أفضل الأطعمة لإزالة السموم!
للعثور على أفكار حول الفواكه والخضروات لاستخدامها في نظام الأرز الغذائي لمدة 3 أيام ، وكذلك في المرحلة الثانية من 9 أيام ، إليك مجموعة مختارة من أفضل الأطعمة للتخلص من السموم. إنها خفيفة وسهلة الهضم ، وفوق كل شيء سوف تساعدك على تنقية فوائد الأرز.
انظر أيضًا: أطعمة التخلص من السموم: أطعمة لنظام التخلص من السموم
حمية الأرز لتسعة أيام: لخسارة الوزن بسرعة
المرحلة الثانية من النظام الغذائي هي نظام 9 أيام. الغريب أن حمية الأرز تشبه في المخطط حمية الليمون ، والتي تنقسم إلى مرحلة صدمة أولى لأغراض التنقية ومرحلة ثانية قصيرة تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة.لكن ما مقدار الوزن الذي تخسره؟ لتفقد 5 كيلوغرامات في 9 أيام من البرنامج ، إذا اتبعت حرفيا. وفي هذه الحالة أيضًا ، يكون الأرز الأكثر استخدامًا هو الأرز البني ، وليس أكثر من 80 جرامًا لكل وجبة. والقائمة النموذجية في مرحلة 9 أيام هي التالي:
- الفطور: كوب حليب الأرز + 3 كعكات أرز + قليل من المربى العضوي 100٪ فواكه بدون إضافات ومحليات
- وجبة خفيفة: فاكهة موسمية
- الغداء: أرز بني مسلوق أو مملح قليلاً ، أو بدلاً من ذلك معكرونة أرز ، متبل بالجبن الطازج (ريكوتا منزوع الدسم ، أسياجو ، جبن بارميزان) والخضروات المسلوقة. كبديل للأرز ، يمكن إدخال بعض المكونات المغذية بشكل تدريجي ، مثل الأسماك (سمك القاروص ، وسمك النازلي ، والهامور) ، والدجاج منزوع الجلد ، والخضروات والخضروات. اللحوم والأسماك الخالية من الدهون يجب أن تكون مشوية أو مخبوزة بدون توابل ، وأن تكون مصحوبة بطبق جانبي من الخضار والخضر.
- وجبة خفيفة: فاكهة
- العشاء: ريزوتو بالفطر (60 جرامًا كحد أقصى من الأرز) ، أو أرز مسلوق مغطى بقريدس على البخار (أو لحم أبيض) + سلطة مختلطة (أو خضروات مشوية) متبل قليلًا ، بدون ملح وبقليل من الزيت
مشروب أرز نباتي 100٪ معقم بالحرارة ، 1 لتر معروض على أمازون بسعر 2.11 يورو
كعك الأرز العضوي الخالي من الغلوتين (عبوة 130 غرام) متاح في أمازون مقابل 1.69 يورو
يمكن أيضًا تقسيم النظام الغذائي لمدة 9 أيام إلى 3 مراحل كل منها 3 أيام ، بدءًا بنظام غذائي صارم إلى حد ما ، وإدخال اللحوم البيضاء أو الأسماك والخضروات تدريجياً مع مرور الأيام.النتائج مضمونة ، فالرجيم يعمل لأنك تحصل على معدة مسطحة أو على أي حال خسارة عامة للوزن ، مع ملاحظة إحساس أكبر بالخفة وإرهاق أقل ، لكن حمية الأرز ، مثل رجيم الليمون ، يجب أن تكون صارمة للغاية اتبعت لفترة قصيرة كمرحلة صدمة في نظام غذائي أكثر توازناً ، ولهذا هناك بعض موانع الاستعمال لهذا النظام الغذائي ، أو التحذيرات التي يجب وضعها في الاعتبار .. نظام غذائي أكثر تنوعًا.
الأطعمة المثالية للمعدة المسطحة لاستخدامها خلال 9 أيام
للحصول على معدة مسطحة في وقت قصير ، اكتشف أنسب الأطعمة لاستخدامها في حمية الأرز التي تدوم 9 أيام. بدائل بين الفواكه والخضروات والخضروات لإعطائك المزيد من الأفكار لقوائم نظامك الغذائي.
انظر أيضًا: أغذية المعدة المسطحة: 30 نوعًا من الأطعمة القيمة
موانع الاستعمال: لهذا السبب يجب أن يستمر النظام الغذائي لمدة 9 أيام فقط
حمية الأرز غير متوازنة ، أي أنها لا تقبل سوى عدد قليل من الأطعمة ، وتزيل العديد من الأطعمة الأخرى. لهذا السبب مرتبط بالصحة فهو نظام غذائي لا يتم إتباعه إلا لفترات قصيرة جدًا وفي كل الأحوال يجب اختياره فقط بموافقة الطبيب أو خبير التغذية. أنه بمجرد مقاطعته ، إن لم يكن يفترض اتباع نظام غذائي صحيح ومتوازن ، فإنه يستعيد على الفور كل الجنيهات المفقودة. ولأنه غير متوازن للغاية وغير متنوع للغاية ، فقد يكون من الصعب اتباعه ، ولا يعترف بالأخطاء ويمكن أن يسبب الشعور بالتعب ، قلة التركيز وبصفة عامة سوء تغذية معين ، والاعتماد على طعام واحد فقط وسريع واعد يؤدي إلى نتائج قصيرة على المدى القصير.في النهاية ، يشار إلى أن المعدة مسطحة في أقصر وقت ممكن ، وحتى لو نجحت ، فإنها لا تعمل المعجزات ، وقبل كل شيء لا يمكن استخدامها كغذاء ثابت.
وإذا استمر النظام الغذائي لفترة طويلة ، فمن المحتمل أن تجد نفسك تمر بهذه المواقف المضحكة ...
غالبًا ما يكون الالتزام باتباع نظام غذائي صعبًا للغاية. لهذا السبب ، سيكون من الجيد عدم إطالة الفترة التي تقضيها لفترة طويلة جدًا. وإلا ستجد نفسك تعيش في مواقف من هذا النوع ...
