النظافة الأنثوية الحميمة: كل النصائح لنظافة لا تشوبها شائبة
النظافة الشخصية ضرورية للعناية بصحة أجسامنا: الجنس الأنثوي منطقة حساسة بشكل خاص وتتطلب غسيلًا محددًا لتجنب انتشار الجراثيم. لذلك فهي ممارسة لا مفر منها للوقاية من الاضطرابات التناسلية (من التهيج البسيط إلى التهاب المثانة) و يجب أن تدرس لجميع النساء من سن مبكرة.
- · كم مرة في اليوم من الجيد الاغتسال؟
- · المنظف المناسب لنظافتك الحميمة
- الدش المهبلي: نعم أم لا؟
- · النظافة الشخصية ودورة الطمث
- · نصائح عملية لنظافة لا تشوبها شائبة
من أجل النظافة الشخصية المناسبة ، ما عليك سوى تطهير الجزء الخارجي من المهبل باستخدام منتج معين وماء: الجزء الداخلي للجهاز قادر تمامًا في الواقع على الحفاظ على نظافته بنفسه. أثناء عملية الغسيل ، سيكون من الضروري البدء بتنظيف منطقة الفرج ، ثم النزول إلى فتحة الشرج ، وبالتالي تجنب جر البكتيريا المعوية إلى منطقة المسالك البولية التي يمكن أن تسبب التهابات.
لا لاستخدام البخاخات ومزيلات العرق للنظافة الحميمة: يمكن أن تسبب احمرارًا أو حساسية ولن تقضي بالتأكيد على الروائح الكريهة ، والتي يجب معالجتها بمساعدة طبيب أمراض النساء وليس مجرد تغطيتها (ستكون النتيجة ذات نتائج عكسية!).
حتى مرحلة التجفيف تتطلب الكثير من الاهتمام: من المهم ألا تظل المنطقة التناسلية رطبة جدًا. لذلك سيكون من الجيد استخدام منشفة (شخصية تمامًا!) والربت على المهبل دون فركه ، ثم اترك القماش ليجف لمنع تكاثر الجراثيم هناك.
أنظر أيضا
كم مرة في اليوم من الجيد أن تغسل؟
لتجنب انتشار الميكروبات في هذا الجزء من الجسم ، يُنصح بغسله مرة واحدة يوميًا. انتبه ، نحن نتحدث عن غسيل خارجي (الفرج ، الشفرين والبظر) فقط ، داخل المهبل - نكرر - تنظيف ذاتي.
يمكنك غسل ما يصل إلى مرتين في حالة ارتفاع درجات الحرارة والتعرق المفرط ، ولكن ليس أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بالغسيل الخارجي بعد كل جماع.
احرصي على عدم المبالغة في النظافة الشخصية ، فإذا أفرطتِ في استخدام المنظف ، فقد يجف الجلد أو يتهيج ، ونكرر أنه منطقة حساسة للغاية وقد يؤدي التنظيف الزائد إلى نتائج عكسية.
المنظف المناسب لنظافتك الحميمة
يحتوي المهبل على مجموعة من البكتيريا التي تتكون منها الفلورا البكتيرية ، والتي يجب احترام توازنها. لذلك من المهم التخلص من المنتجات المهيجة والمطهرة التي تكون شديدة العدوانية. على سبيل المثال ، لا ينبغي أبدًا استخدام جل الاستحمام المعتاد: من الأفضل اختيار منظف لطيف وخالي من الصابون وخالي من العطور مع درجة حموضة محايدة ، والتي تراعي الحموضة الطبيعية لمهبلك. ستجده في الصيدلية أو السوبر ماركت.
ضع في اعتبارك أنه على مدار حياة المرأة ، يتغير الرقم الهيدروجيني المهبلي ولهذا السبب يجب أن يكون لكل عمر منتج خاص به. في فترة ما قبل البلوغ وأثناء انقطاع الطمث ، على سبيل المثال ، يظل الأس الهيدروجيني عند المستويات المثلى ، أي حوالي 4.5 و 5: في هذه الحالات ، يكون المرء معرضًا لخطر أكبر للإصابة بالعدوى. ومع ذلك ، خلال سن الإنجاب ، يكون الأس الهيدروجيني حمضيًا قليلاً وسيتعين على المنظف المثالي محاولة الاحتفاظ به قدر الإمكان: سيكون من الجيد إذن اختيار واحد بدرجة حموضة لا تزيد عن 7.
يجب أن يحتوي منتج التنظيف على قاعدة غير رغوية ، ويفضل أن يكون مُخصبًا بمكونات نشطة أو مرطبة أو مهدئة. قد يكون من الضروري اختيار واحد له تأثير مضاد للميكروبات ، ولكن فقط بناءً على نصيحة طبيب أمراض النساء وليس لفترة طويلة من الزمن.هناك أيضًا منتجات محددة لمن يعانون من جفاف الأغشية المخاطية أو الحكة: حتى في هذا الحالة ، من الأفضل الاتصال بأخصائي.
بشكل عام ، تجنب استخدام مستحضرات التجميل غير الجنسية ، مثل الزيوت أو الكريمات الأخرى. بالنسبة للمناديل المعطرة ، يمكنك استخدامها بين الحين والآخر ، بشرط أن تكون لطيفة وخالية من الكحول.
الدش المهبلي: نعم أم لا؟
الدش المهبلي ، المعروف أيضًا باسم "الدش المهبلي" أو "الري" ، هو نظام لتنظيف المهبل من خلال قنية مطاطية متصلة بكيس أو كمثرى يتم إدخالها داخل الفرج وتحتوي على سائل قادر على تنظيفه من الداخل. باختصار ، النظام مشابه لنظام حقنة شرجية (لكن احرص على عدم استخدام نفس الأداة في كلتا العمليتين ، حتى لا تنتشر البكتيريا!).
تباع الدش المهبلي في الصيدليات وتستخدم للتخلص من بقايا الدورة الشهرية أو الروائح الكريهة. ثم تقوم بعض النساء بممارستها بعد الجماع بهدف تقليل فرص الحمل عن طريق القضاء على الحيوانات المنوية الموجودة في المهبل. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة ليست فقط غير فعالة كوسيلة لمنع الحمل (تقدر فعاليتها بحوالي 15-30٪!) ، ولكنها تدعم أيضًا تطور الفطار والالتهابات مثل التهاب المهبل. في الواقع ، يخل هذا النوع من الغسل بتوازن الفلورا المهبلية ويعزز نمو البكتيريا المسببة للأمراض ، مما يعرض الجهاز التناسلي لخطر العدوى.
كن حذرًا ، لذلك ، لتتجاوز هذه الممارسة ، التي يثبطها بشدة العديد من أطباء أمراض النساء باستثناء العلاجات المحددة والمنظفات الموصوفة على الفور. بشكل عام ، يمكنك عمل غسول مهبلي قائم على الماء كل شهر بعد الدورة الشهرية.
النظافة الشخصية ودورة الطمث
خلال فترة الدورة ، النظافة الشخصية ضرورية! لقد ولت أيام جداتنا عندما قيل أنه "في تلك الأيام" كان من الأفضل عدم الاغتسال ... ولحسن الحظ! معرفة أفضل بجسد الأنثى وجسدها بالإضافة إلى نمط الحياة المتغير ، فإنه يسمح لنا اليوم بفهم أهمية النظافة الشخصية للمرأة عندما يكون لديها الحيض ، أولاً وقبل كل شيء من أجل صحتها ورفاهيتها.
الغسل بعناية وبمنتج معين يساعدك على الشعور بالانتعاش والنظافة ، وإزالة الروائح الكريهة والتهيج الناتج عن ملامسة المنطقة التناسلية مع مادة الامتصاص. النظافة ، من المهم تغيير الفوط الصحية 3 مرات في اليوم على الأقل وعدم الاحتفاظ بواحدة بالداخل لأكثر من 4 ساعات متواصلة.
نصائح عملية لنظافة حميمة لا تشوبها شائبة
من أجل "نظافة أنثوية لا تشوبها شائبة حقًا ، هناك بعض السلوكيات (بسيطة ، لكنها أساسية!) يجب اتباعها دائمًا. هذه عادات وإيماءات تتطلب القليل من الاهتمام فقط ، ولكنها ستساعدك على عدم التعرض لمشاكل على الإطلاق" .
بادئ ذي بدء ، تذكر أن تغير ملابسك الداخلية كل يوم واختر زلة بدلاً من خيط ، مما يساعد على الاحتكاك وبالتالي الإصابة بالفطريات. ننسى المواد الاصطناعية التي تساعد على النقع ، واختر الملابس الداخلية القطنية 100٪. تذكر أيضًا أن تغسل ملابسك عند درجة حرارة لا تقل عن 60 درجة مئوية. إذا كنت تبحث عن بعض الموديلات الجديدة ، فاستلهم من المستجدات في الربيع والصيف:
تجنب ارتداء الجينز أو السراويل الضيقة جدًا لأنها قد تسبب تهيجًا في الأعضاء التناسلية.
اغسلي يديك قبل أي ملامسة للمهبل: إنه عضو حساس للغاية ولإبقائه نظيفًا من الأفضل ألا يتلامس أبدًا مع الجراثيم والبكتيريا الخارجية.
لا ترتدي بدلة سباحة مبللة لفترة طويلة. الرطوبة تساعد على تكاثر البكتيريا: وهذا هو نفس السبب في أنه من الجيد دائمًا تجفيف نفسك بعد الغسيل.
أخيرًا ، تذكر استشارة طبيب أمراض النساء بانتظام ، مرة واحدة على الأقل في السنة ، لمنع وتحديد أي عدوى. سيتمكن أحد المتخصصين من تزويدك بالنصائح حول النظافة الشخصية المثالية بناءً على احتياجاتك الخاصة.
