3 عوامل تؤثر على الأحلام: كيفية تأمين "الأحلام الجميلة" الشهيرة
هل يمكن أن يكون صحيحًا أن "الأحلام هي رغبات السعادة" ، أو بالأحرى في الأحلام تتحقق مخاوف وأفكار اليوم؟ في دراسة حديثة أجرتها "vente-privee" مخصصة لـ "اليوم العالمي للأحلام" ، من الواضح أن النوم الليلي مشروط بالأنشطة التي يتم إجراؤها قبل النوم مباشرة: سواء كان فيلمًا شاهدته للتو أو غلافًا له. كتاب عن طاولة السرير ، أعرب 75٪ من المستطلعين عن حاجتهم لإلهاء أنفسهم عن الأنشطة اليومية قبل الذهاب إلى الفراش لضمان نوم أكثر هدوءًا. في هذا الصدد ، شاهد هذا الفيديو واكتشف كم يجب أن تنام بناءً على علامة البروج الخاصة بك:
إذن ما الذي يجب فعله لمحاولة ضمان أحلام أكثر هدوءًا؟ فيما يلي 3 عوامل يمكن أن تساعدك على الحصول على "أحلام سعيدة" بدلاً من تراكم التوتر والإحباط حتى أثناء النوم.
أنظر أيضا
1. روتين الجمال لراحة أفضل
النوم الجيد ضروري للرفاهية الشخصية ، ولكن بغض النظر عن كل شيء ، غالبًا ما يصبح النوم "مهمة صعبة. ما الذي يمكن أن يساعد في تعزيز الراحة السعيدة والأحلام السعيدة؟"
قد تكون الفكرة الجيدة هي إنشاء روتين مسائي خاص بك ، كما يقول 64٪ من المستجيبين لبرنامج "vente-privee". 38٪ يكرسون أنفسهم للعناية بالوجه ، 29٪ ينغمسون في الاستحمام أو الاستحمام لفترة طويلة ، بينما 17٪ يحبون تحضير شاي عشبي يعتمد على الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تساعدك على النوم بشكل جيد. باختصار ، إن الاهتمام بالاسترخاء قبل النوم ، والتركيز على الأفكار الإيجابية وبالتالي التخلص من التوتر ، يمكن أن يفتح لك أبواب نوم هادئ.
عبر GIPHY
2. اسمح لنفسك أن تهدأ من خلال بيئة مريحة
هل ستحلم يومًا بأحلام هادئة تنام على سرير من الأسفلت ، ربما برائحة كريهة كطبق جانبي؟ ربما لا ، ولهذا فإن مكان نومك يؤثر أيضًا على كيفية حدوث ذلك. ينام كل شخص لثلث عمره ، لذلك من المهم أن تكون غرفة النوم والسرير مطمئنين وقبل كل شيء بيئات مريحة. الاستغراق في النوم مع الشعور بأنك في مكان آمن يسمح لك بالنوم على الأقل 8 ساعات في الليلة ، وهي ضرورية لضمان أحلامك وضمان سلامتها. الألوان والأقمشة المريحة التي تحافظ على درجة حرارة الجسم هي المفضلة: الألوان المحايدة أو الدافئة والأقمشة مثل القطن أو الكتان تساهم في تحقيق الأحلام الهادئة. كل هذا يتم دمجه مع مرتبة مريحة ، وظلام ما قبل النوم (بدون هواتف محمولة!) ، وقليلًا من الصمت الصحي المتجدد.
3. تذكر ألا تنسى
طريقة جيدة لزراعة أجمل الأحلام؟ أخبرهم عندما تتذكرهم. بمجرد أن تستيقظ ، قد يكون من المفيد ، أن تستمر في تهدئة نفسك في الحلم ، لتخبر ما تتذكره حتى من خلال رسالة صوتية على Whatsapp ، إلى صديق أو شريك. إذا حاولت قبل النوم التركيز على ما تريد لتحلم ، ربما بمجرد استيقاظك ، ابق في السرير لإصلاح الذكريات ، واستحضار التفاصيل ثم ضع الحلم باللونين الأبيض والأسود: إليك طريقة لجعل رغباتك واعية!
تحميل ...
عبر GIPHY
بالحديث عن الأحلام ، هل تعرف كيف تفسرها؟ انظر هنا إلى قاموس الأحلام:
