كيف تحصل على سمرة سريعة؟ 7 طرق وأخطاء فعالة يجب تجنبها في الشمس
من منا لا يرغب في الحصول على اسمرار "مثالي وسريع ودائم؟ ولكن من الضروري احترام الاحتياطات الصغيرة والقواعد السلوكية لإعداد البشرة للشمس دون التعرض لمشاكل وحروق.
لكن كيف تحصل على سمرة سريعة؟ هل هناك حيل بسيطة وفعالة؟ الجواب نعم! هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحصول على "سمرة موحدة خالية من العيوب والاحتفاظ بها لأطول فترة ممكنة. من الأطعمة الصحيحة التي تحفز الميلاتونين إلى حيل التجميل وحتى العادات الصحية والأخطاء التي يجب تجنبها: ها هي كلها. نصائح من أجل الحصول على "تان مثالي!"
وإذا كنت ترغب في تجنب الوقوع في البقع والطفح الجلدي ، فاحرص على الانتباه إلى هذا الفيديو والنصائح التي نقترحها لك لتستمتع بسمرة صحية وطويلة الأمد ، دون تعريض صحتك للخطر.
1. كيفية تحضير بشرتك للشمس
من أولى الخطوات التي يجب اتخاذها عند الاقتراب من فصل الصيف تجهيز بشرتك للشمس. غالبًا ما يتم التقليل من أهمية هذا الإجراء ولا يُنظر إليه على أهمية كبيرة ، فهو بدلاً من ذلك أساسيًا لمشكلة صحية ، حيث إنه يتجنب بداية تلف الجلد أو الحروق والحصول على سمرة مثالية.
لكن دعنا نرى الخطوات التي يجب اتخاذها لإعداد الجلد بشكل صحيح للتعرض لأشعة الشمس وتجنب الاسمرار "المتقطّع":
- حافظ على بشرتك نظيفة ورطبة ، وعالجها بمقشر لطيف وكريمات غير عدوانية مناسبة لنوع بشرتك. نوصي أيضًا بتنظيف الوجه بعمق وفعالية بالقرب من أول تعرض للشمس.
- ابدأ في استخدام واقي الشمس من أول تعرض ، على الرغم من أنه قد يبدو مبكرًا. استخدم أيضًا كريمات الترطيب العادية لروتين الجمال اليومي التي تحتوي على عامل حماية من الشمس. لا تقلل من شأن قوة الشمس في المدينة.
أنظر أيضا
يمكن شراء كريم CeraVe Moisturizing Face Cream SPF25 من أمازون في عرض خاص!
- عالجي بشرتك من خلال تحضيرها من الداخل بمكملات مستهدفة تعتمد على مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين والليكوبين وفيتامين ج وفيتامين هـ. ابدأ قبل شهر من التعرض للشمس ودورة أطول أو أقل حسب احتياجاتك.
اشترِ من مكمل أمازون كاروفيت الميلانين الغذائي على أساس الميلانين وفيتامين ج وفيتامين هـ
- اختر نظامًا غذائيًا "صحيًا وموجهًا" غنيًا بالأطعمة التي تساعد على تحفيز الميلاتونين ، وتهيئة البشرة بأفضل طريقة ممكنة للتعرض لأول مرة للشمس وتسمح لك بالتسمير جيدًا وبسرعة.
- احصل على الكثير من الماء عن طريق شرب ما لا يقل عن لترين من المياه المعدنية الطبيعية يوميًا.
2. ماذا تأكل للحصول على سمرة سريعة: الأطعمة التي تساعدك في الحصول على سمرة مثالية
كما قلنا ، تعتبر التغذية خطوة أساسية في الحصول على سمرة مثالية. ولكن ما هي أغذية التسمير التي يجب أن نعرضها على موائدنا قرب فترة الصيف؟ من المؤكد أن الفواكه والخضروات كانت دائمًا حلاً سحريًا للصحة والجلد ، ولكن الحقيقة تظل أنه بالقرب من التعرض الأول للشمس ، يجب تكثيف استهلاك بعض الأطعمة. أولًا تلك التي تحتوي على بيتا كاروتين وفيتامين سي ، ثم الفواكه الحمضية - البرتقال في المقام الأول - الفواكه الحمراء ، مثل التوت والكرز ، والخضروات والفواكه البرتقالية ، مثل المشمش والجزر والبطيخ والكوسا. تعتبر الخضروات والخضروات من العناصر الأساسية أيضًا ، مثل البروكلي ، والملفوف ، والقرنبيط ، والسبانخ ، التي تحتوي على عنصر السيلينيوم الذي ، إلى جانب فيتامين E الموجود في الزيوت النباتية والمكسرات ، يساعد على الحماية من الجذور الحرة المسببة للشيخوخة.
ولكن إليك على وجه التحديد جميع الأطعمة التي تساعد على تسمير البشرة والتي ستساعدك في الحصول على "اسمرار سريع ودائم!"
3. سمرة مثالية: هل من الممكن أن تكون بشرتك فاتحة؟
خبر سار: حتى أولئك أصحاب البشرة الفاتحة يمكنهم الحصول على سمرة. من الواضح أننا بحاجة إلى مزيد من الوقت وبعض النصائح المخصصة.
- أولاً ، إذا كانت بشرتك فاتحة ، يجب أن تكشف عن بشرتك تدريجيًا. ابدأ اليوم الأول بحد أدنى من التعرض لمدة 15 دقيقة ، من الواضح أنه يتمتع بحماية عالية ويزيد الوقت في الأيام التالية.
- تجنب الساعات الأكثر سخونة ، حتى لو كان لديك بالفعل قاعدة جيدة. لذلك ، ابتعد عن الشمس خلال الساعات التي تكون فيها أشعة الشمس متعامدة ، مفضلاً بدلاً من ذلك تلك التي تكون منحرفة فيها ، لأنها تفضل نمو الميلاتونين أكثر ، وتجنب الحروق والتهيج. المثالي هو أن تعرض نفسك للشمس في النطاقات التالية: 8-11 و16-18.
- اعتمد على الكريمات ذات الحماية العالية من أشعة الشمس ، حتى لو كنت مسمرًا بالفعل. للبدء ، وللأجزاء الحساسة ، مثل الوجه والصدر والكتفين ، لا تقل عن 50 على الإطلاق. بعد بضعة أيام ، إذا كان رد فعلك جيدًا ، يمكنك النزول إلى 30. بالنسبة لبقية الجسم ، يمكنك اختيار الحماية 30 مباشرة من البداية.الأيام القليلة الأولى ، طالما أن بشرتك ليست قمرية تمامًا: في هذه الحالة ، احتفظ بعامل 50 طوال فترة تعرضك للشمس.
يمكنك العثور على Isdin Fotoprotector Transp Spray Wet Skin Spf50 + على أمازون مخفضة!
4. كيفية الحفاظ على السمرة: بعض النصائح لإطالة أمدها
وبمجرد تحقيق ذلك بجهد كبير ، كيف تحافظين على سمرة بشرتك لفترة أطول؟ وإليك بعض النصائح السريعة.
- استمر في اتباع نفس النظام الغذائي كما في فترة ما قبل التعرض للشمس واشرب الكثير من الماء.
- يفضل الاستحمام على الحمام لأنه أسرع ؛ في الواقع ، التلامس المطول مع الماء يساعد على التقشر ، استخدم جل استحمام مرطبًا مناسبًا أكثر من جل الاستحمام التقليدي التقليدي ، وهو بالتأكيد أكثر عدوانية.
- لا تفركي نفسك بالمنشفة ، بل ربتي عليها برفق ، وبالتالي تجنب التقشير والضغط المفرط على الجلد.
- ضعي دائمًا كريمًا جيدًا للترطيب والتغذية ، وأثناء فترة التعرض لأشعة الشمس محددة بعد التعرض للشمس. زبدة الشيا من المستحضرات الممتازة التي يمكن استعمالها بعد الاستحمام لأنها غنية بالفيتامينات والمغذيات والمطريات.
Maximizer Golden Tan من لانكستر متاح أيضًا على أمازون بالنقر هنا!
5. أعداء الدباغة: كيفية تفادي فقدانها بسرعة
بالإضافة إلى اتباع النصائح المذكورة أعلاه لمحاولة الحفاظ على السمرة لفترة أطول ، سيكون من الجيد تجنب ، على الأقل مؤقتًا ، العادات التي من شأنها أن تسرع من فقدان اللون. أولاً وقبل كل شيء الكلور: من الأفضل تجنب الاتصال المطول مع حمام السباحة الماء. المشهور بتغير لونه. تكييف الهواء هو أيضًا عدو للبشرة المدبوغة ، لذا حاول تقليله إلى الحد الأدنى وإذا كنت مضطرًا للسفر ، غطِ نفسك بشكل كافٍ لتجنب ملامسة الجلد بشكل مباشر جدًا ، ومرة أخرى ، يساعد ترطيب البشرة الجيد.
6. التسمير والبقع: كيفية منعها من الظهور عند التعرض للشمس
ولكن كيفية الحصول على "تان موحد بدون بقع؟ إن اتباع النصائح التي ذكرناها أعلاه هو بالفعل بداية جيدة ، ولكن يمكن أن تظهر البقع على الجلد بعد التعرض لأشعة الشمس ، وذلك لأسباب محددة. يجب التمييز بين البقع البيضاء والبقع الداكنة. في الحالة الأولى - نقص الصبغيات - قد يعتمد ذلك على الاختلافات الهرمونية المرتبطة بفترات معينة من حياة الأنثى ، مثل انقطاع الطمث أو الحمل ، بسبب وجود صدمة والتهاب أو من إزالة الشعر بالشمع وعلاجات التجميل الأخرى التي يتم إجراؤها بالقرب من التعرض.
إذا كانت البقع داكنة - نقص الصباغ - يمكن أن تكون الأسباب دائمًا ذات طبيعة هرمونية أو رد فعل على الأدوية الشائعة الاستخدام مثل المضادات الحيوية ومضادات الالتهاب ومضادات الهيستامين التي يمكن أن يكون لها تأثير ضوئي أو مؤثر ضوئيًا. في هذه الحالة الثانية ، تعتبر استشارة طبيب الأمراض الجلدية أمرًا ضروريًا ، من أجل العلاج بشكل صحيح ومنع أي ظهور مرة أخرى باستخدام أدوية معينة وعلاجات مخصصة. لتجنب ظهور البقع الداكنة على الوجه على وجه التحديد ، تذكر دائمًا استخدام الكريمات المرطبة وكريم الأساس مع حماية من أشعة الشمس طوال العام.
انظر أيضًا إلى alfemminile:
- السيلوليت: 5 خرافات لتبديد!
- 7 أنظمة غذائية لإنقاص الوزن في أسرع وقت
- بطن مسطح: انقاص الوزن وشد في 5 خطوات
7. تان الوجه المثالي: نصائح للحصول على تان بشكل جيد وسريع
الوجه هو الجزء الأكثر حساسية ، وعلى هذا النحو ، من الضروري تكريس عناية خاصة له. بالإضافة إلى استخدام المرطبات ذات عامل الحماية العالي على مدار العام ، فمن الجيد أن تعتمد أثناء التعرض لأشعة الشمس على واقي الشمس مع عامل حماية عالٍ من الشمس. لا تنخدع بفكرة تان سريع DIY ، فالحماية العالية لن تساعدك فقط على تان بشكل أفضل ولكن أيضًا تحافظ على تانك لفترة أطول.
ابدأ دائمًا بحماية عالية: 50 للبشرة الفاتحة أو لأولئك الذين لم يعتادوا على تعريض أنفسهم للشمس في كثير من الأحيان ، بالنسبة لأولئك الذين هم بانتظام ، فمن المستحسن تركه مع 30 حماية.عندما تعتاد بشرتك على تأثير أشعة الشمس.
تذكري عدم استخدام زيوت التسمير على وجهك أو تعريض نفسك لأشعة الشمس دون إزالة مكياجك بعناية: فقد يتسبب ذلك في ظهور البقع.
