ظاهرة الحوت الأزرق: 8 نصائح لمساعدة الشخص الذي يؤذي نفسه
تمثل ظاهرة الحوت الأزرق ما لا يريد الأب أن يحدث لطفله. لعبة الألم وإيذاء النفس ، الخوف والوحدة. تحد خطوة بخطوة أدى إلى انتحار حوالي 157 مراهقًا في روسيا ويبدو أنه يظهر أيضًا في إيطاليا مع قضية الشاب من ليفورنو.
يرعبنا الحوت الأزرق أكثر عندما ندرك أن العائلات المتضررة من هذا التحدي المزعج لم تكن قادرة أو قادرة على مساعدة أطفالها ، معزولين تمامًا في عالمهم المرعب.
لطالما ابتلي إيذاء النفس بالعديد من المراهقين ، منذ ما قبل الحوت الأزرق ، قبل الإنترنت ؛ المراهقون الذين يبدون مفتونين ومبهرين به. تخيل أنه في أوروبا وجنوب شرق آسيا يعد أحد الأسباب الرئيسية لوفاة المراهقين. مع الوسائط الرقمية الجديدة والقوية ، كانت هذه الظاهرة هدفًا غير محفز للإثارة ، والذي وصل إلى ذروة الجنون مع تحدي الحوت الأزرق. ويصدمنا أكثر عندما نعرف أن أعمال إيذاء النفس في إيطاليا آخذة في الازدياد ، كما ورد في Telefono Azzurro ، والذي كان عليه التعامل معه في الربع الأول من عام 2017 59 حالة إيذاء للنفس ، 43 حالة تفكير انتحاري و 9 محاولات انتحار.
إن جرس الإنذار الأول ، وهو إشارة صغيرة يمكن أن تساعدنا في فهم ما يحدث ، هو صمت الشخص المحاصر في هذا الكون ، وهو الانغلاق الذي يجبر المراهقون أنفسهم عليه. تخبرنا Telefono Azzurro نفسها أنه من الضروري تعليم الأطفال أن يكونوا حذرين من أولئك الذين يريدون إجبارهم على الصمت والعزلة. وبهذه الطريقة فقط يمكننا زرع بذرة صغيرة في تربة خصبة وحساسة كما هو الحال في تلك السن المبكرة. إذا كانت لدينا أي شكوك ، أو إذا شعرنا بالتمدد في فترة صعبة وعرضة لإيذاء أنفسنا ، فإليك 8 نصائح مهمة يجب اتباعها ، مباشرة من TA.
أنظر أيضا
1. بدلاً من التفكير ، افعلها!
بدلاً من قضاء ساعات في التفكير والاجترار ، ركز على شيء بسيط. اخرج ، تمشى ، افعل شيئًا مريحًا تعرف أنه سيجعلك تشعر بالرضا. هذا لا يعني تنحية المشاكل جانباً ، بل يعني وضع اللكنة ، للحظة ، على الذات وليس على ما يصيبنا.
2. لا تنس أن إدراكك قد تغير الآن
هل تشعر بالوحدة والضياع؟ هل تشعر بأنك لا تستطيع إيجاد مخرج وأنك مضطرب تمامًا؟ في لحظات الصعوبة مثل تلك التي تمر بها ، من الممكن أن يحدث ذلك. ولكن يطلق عليها "اللحظات" على وجه التحديد لأنها عابرة ، لذلك سوف يمرون ، فلا تخف من شعورك الآن يعيدك إلى حالة غير واقعية ، والتي ستزول.
3. تجنب الشعور بالوحدة
الوحدة ، في الواقع ، العزلة ، هي أرض خصبة لبداية الانزعاج والأفكار المدمرة للذات. إذا كنت تشعر بالفعل بالاستعداد لهذه الحالة ، فحاول البقاء في الشركة وحاول ، بأفضل ما لديك من قوة ، طلب المساعدة. يمكنك أن تفعل ذلك.
4. بناء القوة من خلال التفكير فيما أنت قادر على القيام به
حاول التفكير محليًا في كل شيء مررت به في حياتك وتذكر متى فعلت ذلك ، حتى الأشياء البسيطة. اسأل نفسك أسئلة مثل: ما الذي ساعدني؟ كيف فعلت ذلك؟ ما هي الموارد التي استخدمتها ثم بحثت عنها الإجابات ، فهي موجودة بداخلك
5. ماذا لو كنت تساعد شخص ما؟
فكر فيما إذا كان أحد أفراد أسرتك في موقف كهذا. بماذا تنصحه؟ ماذا تريد أن تخبره وتمرره إليه؟ التفكير من الخارج يمكن أن يساعد.
6. تجنب ما يعطيك السلبية
إذا كنت في مكان يذكرك بالأوقات السيئة ، فاذهب بعيدًا ؛ إذا سمعت أغنية على الراديو تجعلك تشعر بالحزن على الفور ، فقم بالتغيير ؛ إذا قابلت شخصًا يضعك في مزاج سيئ ، فابحث عن عذر وقل مرحبًا. لا تجبر نفسك على القيام بأشياء لا تجعلك تشعر بالرضا ، ففي هذه الفترة تدلل نفسك فقط بلحظات من الاسترخاء.
7. شارك وضعك مع شخص تثق به
إذا كنت تخشى عدم فهمك ، أو أسوأ من أن يتم الحكم عليك ، فثق في شخص تثق به: أحد الوالدين ، أو الصديق ، أو الحب ، أو الدعم الخارجي. ستجعلك المشاركة بالفعل تشعر بأنك أفضل وأكثر حماية.
8. اطلب المساعدة
لا تخافوا ، لا تحبطوا. إذا كنت تفكر في إيذاء النفس أو الانتحار ، أو إذا كنت تعرف شخصًا مصابًا بهذه الحالة ، فحاول أن تمنحه كل دعمك ولكن لا تتحمل كل المسؤولية بنفسك. طلب المساعدة هو فعل حب يمكن مشاركته.اتصل أو أبلغ صديقك بإمكانية الاتصال بـ Telefono Azzurro على الرقم النشط دائمًا 1.96.96 أو من خلال الدردشة (نشط كل يوم من 8:00 إلى 22:00 : 00 والسبت والأحد من 8:00 إلى 20:00) لن تكون وحيدًا أبدًا ، حتى عندما تكون مريضًا.
المصدر: رئيس Telefono Azzurro Ernesto Caffo
