الاثنين الأزرق: 20 يناير هو أتعس أيام السنة. إليك بعض التحركات الإستراتيجية لمواجهتها!
الاثنين الأزرق هو يوم خاص يصادف دائمًا يوم الاثنين الثالث من العام ويبدو رسميًا وكأنه العودة الحقيقية للحياة كما هو الحال دائمًا ، بعد فترة راحة طويلة لعطلة عيد الميلاد. إنه ببساطة تاريخ ولد من مزيج من علم النفس والرياضيات ، الذي يجد مبررات للشعور العام والمفهوم بالحزن والكآبة الذي يغمرنا في هذه الفترة بالذات من العام. نوضح أدناه المعنى وأصل الاثنين الأزرق وبعض الترياق الصغير لمواجهته.
قبل المتابعة ، نقترح 6 أسرار صغيرة لبدء اليوم في مزاج جيد من خلال التغلب على الحزن!
الاثنين الأزرق: معنى وأصل أتعس أيام السنة
يعود تاريخ ميلاده إلى أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، بواسطة كليف أرنال ، عالم النفس في جامعة كارديف ، والذي قام بحسابه من خلال مراعاة عدد من المتغيرات ، بما في ذلك الطقس ، والشعور بالذنب بسبب النفقات الباهظة لفترة عيد الميلاد ، وما يترتب على ذلك من صعوبة. في الوصول إلى الراتب التالي ، وهبوط الحافز بعد الإجازات ، وصعوبة العودة إلى طاقتهم الكاملة. من الواضح أننا نتحدث عن تاريخ رمزي للتأكيد على حالة نفسية مشتركة لدى الكثيرين في هذه الفترة بالذات من العام. العودة إلى الروتين ، واستئناف الأنشطة المعتادة وتنفيذ العديد من القرارات التي تم وضعها بشكل مثالي في بداية العام الجديد. على الرغم من أنها قد تبدو ذكرى لا أساس لها ، إلا أنها تؤخذ على محمل الجد في بعض البلدان: في بريطانيا العظمى على سبيل المثال ، كانت هناك زيادة كبيرة في حالات التغيب عن العمل في هذا التاريخ. ومع ذلك ، من المهم التمييز بين لحظة الحزن والشعور بالضيق الضغط الفعلي. إذا كان شعورك بالضيق أكثر عمقًا واستمرارية ، فمن الضروري توفير مسار نفسي للدعم والمساعدات المحددة التي يمكن أن تسمح لك بالعثور على هدوء ثابت وملموس.
أنظر أيضا
نصائح لمواجهة حزن الاثنين الأزرق (وأي يوم إثنين آخر)
إذن ، إليك بعض النصائح لمواجهة حزن الاثنين الأزرق ، والتي يمكنك استخدامها أيضًا في أيام الاثنين الأخرى من شهر يناير ومن العام أو في أي وقت مظلم آخر وليس وقتًا سعيدًا تمامًا.
يعتبر النشاط البدني بمثابة ترياق ممتاز للحزن: فالرياضة تحفز في الواقع إنتاج الإندورفين الذي يؤثر على صحة الجسم النفسية والبدنية. ومع ذلك ، من الضروري اختيار نوع النشاط الذي تحبه: لست مضطرًا لممارسة الرياضة بالقوة ، ولكن حاول أن تجعلها ممتعة قدر الإمكان مع التخصصات التي تقدرها كثيرًا. حتى المشي البسيط يمكن أن يكون طريقة رائعة لإعادة الإندورفين إلى الحركة وإبعاد الأفكار السيئة.
انغمس في أفراح الطهي الصغيرة: حلوى تحبها كثيرًا أو بيتزا ، على سبيل المثال. باختصار ، في أحلك الأيام ، تدليل نفسك بعلاوة طعام صغيرة أمر جيد فقط. سوف تفكر في النظام الغذائي عندما يكون المزاج أكثر وردية واستقرارًا.
حاول أن تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين يجعلونك تبتسم ولا تضغط على إحساسك بعدم الراحة. في بعض الأحيان ، تتمتع الدردشة الصحيحة مع أفضل صديق بقدرة توفير لا تصدق.
في النهاية ، خذ الوقت الكافي لفعل ما تحب. الهدف هو إيجاد "واحة من الصفاء والتغلب على الحزن بدءًا من المشاعر وما يجعلك تشعر بالرضا.