شرب الماء حتى في الشتاء: 8 حيل لتحفيز العطش في الطقس البارد!
نعم ، نعلم أن شرب الماء في الشتاء ليس بالأمر السهل ، بل في الواقع ، في معظم الأوقات ، يتعين علينا حرفيًا أن نجبر أنفسنا على إدخال كميات قليلة من الماء إلى أجسامنا ، ويا له من جهد! ومع ذلك ، فإن شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا أمر ضروري لتوازننا النفسي الجسدي. يمكن أن يسبب نقص الترطيب الكثير من الانزعاج ، بما في ذلك التعب والصداع والمزاج السيئ وجفاف الجلد الذي يشد ويميل إلى التشقق. في الواقع ، الماء ضروري للقضاء على السموم ، وتفريغ وتنقية الجسم ، وكذلك يلعب دورًا رئيسيًا في فقدان الوزن الزائد ، ولكن كيف يمكننا أن نشرب المزيد خلال موسم البرد؟ إليك 8 حيل صغيرة يمكنك استخدامها بسهولة لتحفيز العطش في الشتاء!
1. ابدأ بكوب من الماء الدافئ والليمون!
مزيج الماء والليمون علاج حقيقي لجميع الجسم. له خصائص التخلص من السموم ، ويساعد على تفريغ الهواء ويحارب الحموضة. بمجرد أن تستيقظ ، قبل مغادرة المنزل ، تعود على شرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون: ليس من الضروري شرب لتر ، حتى لو كان صغيرًا. كمية كافية! يمكنك أيضًا إضافة الزنجبيل ، والذي يعتبر رائعًا لخصائصه الهضمية والتصفية. تذكر أنه لا يحل محل الإفطار ، ولكنه لفتة صغيرة بألف فائدة ستجعلك تبدأ يومك بأفضل طريقة.
أنظر أيضا
2. الشاي وشاي الأعشاب: أفضل بدائل الماء!
احصل على فنجانك المفضل واملأه بالشاي وشاي الأعشاب على مدار اليوم ، فكلاهما وسيلة رائعة لإغراءك بالشرب بسهولة وهما علاج حقيقي في فصل الشتاء يبهج الذوق وحاسة الشم. اختر المكونات التي تفضلها ودع نفسك تستلهم من الأذواق والنكهات الأكثر تنوعًا لتجعل كل شيء أكثر حيوية ومتعة. بالإضافة إلى أنها طريقة رائعة لأخذ فترات راحة والاستمتاع بلحظات صغيرة من الاسترخاء لنفسك. تحذير بسيط: تذكر ألا تسكر لهم ، وإلا فإن العديد من الفوائد التي يستمتعون بها في التجفيف والتنقية ستبطل!
3. لا تحتفظ بالمياه في الثلاجة!
إن الحيلة البسيطة للغاية التي تحثك على شرب المزيد خلال موسم البرد هي إبقاء زجاجة الماء الراكد خارج الثلاجة. "درجة حرارة الغرفة" الشهيرة هي حافز أكثر جاذبية عندما تلمس درجات الحرارة الصفر.
4. استهلك مربع صغير من حلوى الفدج (من وقت لآخر)
والآن ، ملاحظة من السرور ستقدرها بالتأكيد! امنح نفسك ، من وقت لآخر ، مربعًا صغيرًا من الشوكولاتة الداكنة ، والتي بالإضافة إلى كونها مفيدة لك - فهي في الواقع مضادات أكسدة ممتازة - وتضعك في مزاج جيد ، ستحفز الرغبة في العطش. لا تبالغ رغم ذلك!
5. احتفظ بزجاجة من الماء العادي في متناول اليد
حيلة سهلة أخرى: احتفظ بزجاجة من الماء على مكتبك أو في متناول يدك. ستذكرك رؤيتها بأن لديك مهمة: أن تشرب! ستكون أكثر إغراءًا على وجه التحديد لأنه سيكون دائمًا تحت عينيك.
6. ضعي ما لا يقل عن 4-5 حصص من الحساء والكريمات في نظامك الغذائي الأسبوعي
حتى الحساء والمخمل والمينيسترون هي طريقة رائعة لتعزيز ترطيب الجسم في الشتاء.في الواقع ، يمكن اعتبارها بدائل صالحة للماء ، أو على الأقل مساعدين ممتازين.خلال موسم البرد ، من الأسهل الشعور بالحاجة إلى وجبة دافئة ومريحة: لماذا لا تقدم حساءًا لطيفًا في بعض وجبات العشاء الأسبوعية؟ إنها الوجبة المثالية لدرجات الحرارة الباردة: فهي تقوم بالدفء وتساعد على إزالة السموم من الجسم والحفاظ عليه رطبًا. هذا مثال رائع على الحساء ، مناسب جدًا لإحدى أمسيات الشتاء ، للاستمتاع به على الأريكة الدافئة أمام مجموعتك المفضلة!
7. تنغمس في الوجبات الحارة قليلا
سيكون اختيار الأطباق الحارة قليلاً ذات المذاق الحار من وقت لآخر مفيدًا لسببين: أولاً ، سيسمح لك بتقليل استخدام الملح - وهو بالتأكيد غير صحي لجسمنا - ومن ثم ستحفز الشعور بالانغماس بسهولة أكبر. في القليل من التجارب في المطبخ مع الأطباق الغريبة والتوابل العطرية وتنفيس لإبداعك للحصول على بعض المرح في المطبخ لسبب وجيه.
8. تذكر أنه يمكنك أيضًا الشرب أثناء الأكل: اختر الأطعمة الغنية بالماء!
كما يتم احتواء الماء بشكل خاص في بعض الأطعمة ذات القوة المدرة للبول ، والتي تحفز التخلص من السموم في الجسم وتساعده على البقاء رطبًا. لتضمن لجسمك الكمية المناسبة من الماء حتى في فصل الشتاء ، يمكنك زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالمياه بشكل خاص وذات خصائص التخلص من السموم ، بما في ذلك الخرشوف والخيار والكرفس والشمر والخس والهندباء والخضروات الحمراء - مثل الفجل والطماطم - اليقطين والفراديكيو والبرتقال والجريب فروت.
