الحزم: ما هو وكيف تكون حازما بشكل فعال
لسنوات حتى الآن ، تمت دراسة خاصية معينة ونوع من السلوك الذي يقع تحت اسم هذا كثيرًا في علم النفس توكيد. في الواقع ، يتضح أن الشخص الحازم واثق جدًا من نفسه ، فهو لا يخشى تأكيد جميع حقوقه ووجهات نظره أو التعبير عن المشاعر والاحتياجات. علاوة على ذلك ، يتم كل هذا مع الاحترام الكامل للآخر وبدون مراوغة ، ولهذا السبب ليس من المستغرب أن الحزم يعتبر من أهم المهارات الشخصية.
تقدير الذات هو بالتأكيد أحد المتطلبات الأساسية لتحسين هذه القدرة ، وكما سنرى لاحقًا ، فإن قول ما تفكر به دون قلق أو ضغط يتطلب ثقة جيدة بالنفس يمكن تقويتها من خلال بعض التمارين اليومية.
سنشرح لك في هذه المقالة ما هو الحزم في الواقع وما هي الاختلافات فيما يتعلق بسلوكين آخرين في الأطراف فيما يتعلق به ، وهما الموقف السلبي والعدواني. بالإضافة إلى ذلك ، سوف نقترح عليك بعض التقنيات التي يمكن أن تكون مفيدة لتطوير هذه القدرة على أكمل وجه ، بدءًا من التواصل اللفظي وعدم الانتقال إلى الاقتراب من الآخرين.
أنظر أيضا
ماذا يعني أن تكون حازمًا
مصطلح الحزم يأتي من الكلمات اللاتينية إلى serere و يجزم، والتي لها معنى "تأكيد". علاوة على ذلك ، يمكن ترجمة كليهما على أنهما "أكد الذات" ومن هذا الفارق الدقيق في أصل الكلمة يأتي المفهوم الأساسي للكلمة. في الواقع ، يتطابق الحزم بشكل أساسي مع القدرة على التعبير عن وجهة نظر المرء وآرائه ومشاعره واحتياجاته. وفي هذا السلوك نتعرف على خصائص معينة مثل تأكيد حقوق المرء دون الخوف من الاختلاف مع الآخر لأن أفكار الآخرين تُحترم دائمًا .
تم تحديد الشخصيات الحازمة لأول مرة في عام 1949 من قبل أندرو سالتر الذي عرّفهم بأنهم أولئك الذين لا يجدون صعوبة في الدفاع عن حقوقهم والتعبير عن أفكارهم أو عواطفهم ، حتى عندما لا يشاركها معظم الناس. لن يفيد هذا السلوك الحازمين فحسب ، بل سيفيد أيضًا كل من حولهم لأنهم سيشعرون بحرية أكبر في كشف أنفسهم.
في عام 1959 ، استمرت الدراسات مع تقديم جوزيف وولب للمصطلح توكيد. إلى الصفات التي حددها سالتر بالفعل ، أضاف وولب "شرطًا ضروريًا آخر لتكون قادرًا على التحدث عن الحزم. لن يكون موجودًا إلا عندما يعرف المرء كيف يتعرف على مزايا وقدرات الآخرين وقدرات الآخرين ، معربًا عن التقدير المشروع وطلبه.
السلوك الحازم مقابل السلوك السلبي أو العدواني
لقد عرّفنا "الحزم على أنه" قدرة أصيلة لأنه من خلال تطويرها يمكنك التعبير عن نفسك بشكل كامل دون ، مع ذلك ، عدم احترام الآخرين. إنه مفيد في جميع جوانب الحياة المختلفة ، من تلك الخاصة تمامًا إلى مكان العمل. ومع ذلك ، لا ينبغي الخلط بين السلوك الحازم وبين تلك المواقف التي هي في أقصى درجاتها ، أي السلوك السلبي والعدواني.
يمكن التعرف على معظم الناس كأفراد سلبيين. هؤلاء هم أولئك الذين بالكاد يتخذون موقفًا فيما يتعلق بموقف معين أو ، عندما يتخذونه ، لا يعبرون عنه خوفًا من الدخول في صراع مع محاورهم. بشكل عام ، أولئك الذين يقدمون سلوكًا سلبيًا غير قادرين على فرض الاحترام من الآخرين أي حق من حقوقه ويمكن التلاعب به بسهولة ، كل هذا لا ينعكس إلا في جميع مجالات الحياة ، من الحب إلى العمل.
على الطرف الآخر من الموقف "السلبي" هو الموقف العدواني ، وهو يتألف من "سهولة التعبير عن الرغبات والآراء والاحتياجات دون أي احترام لأفكار الآخرين. ما يعتقده أو يشعر به الآخرون ليس مهمًا للأفراد العدوانيين ، الذين يمكنهم بسهولة أن يصبحوا قادة عندما يواجهون أولئك الذين لا يستطيعون تأكيد أنفسهم بالتعليم والاحترام.
من السهل أن نفهم كيف تتلاءم "الذات الحازمة" في مكان ما بين هاتين الشخصيتين والسلوكين. أولئك الذين يمتلكون الحزم هم واثقون من أنفسهم ولديهم أهداف محددة للغاية ويعملون بتفان لتحقيقها. إنه لا يتنازل عن حقه وقيمه ، بل على العكس من ذلك فهو مستعد للدفاع عنها دون أن يتجاهل من هم أمامه.
كيفية تطوير الحزم الجيد: 5 خطوات للنجاح
هناك أناس يميلون إلى أن يكونوا حازمين بطبيعتهم. ومع ذلك ، يمكن لأي شخص أن يعمل على هذا الجانب من شخصيته. في الواقع ، منذ النصف الثاني من القرن الماضي ، تم وضع ما يسمى بتدريب الحزم ، مبدئيًا للأفراد الذين ظهرت عليهم أعراض "القلق الاجتماعي" والذين لم يعرضوا أنفسهم أبدًا للآخرين.
من دون التحدث عن الأمراض المرتبطة ارتباطًا وثيقًا بأبحاث علم النفس والطب النفسي ، من الجيد أن نقول إنه يمكن وضع سلسلة من "التمارين" أو المواقف لتطوير قدرتنا على الإصرار بشكل مستقل.
1. تعلم كيفية التعبير عن احتياجاتك وآرائك
من لم يسبق له أن واجه خلافًا عميقًا مع تعليق أو رأي عبر عنه الآخرون ولكن ليس لديه الشجاعة للاعتراف به بصوت عالٍ؟ قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكن ربما يكون التعبير عن فكرتك من أصعب الأمور ، خاصة في بعض المواقف. ومع ذلك ، فإن هذا الجانب بالتحديد هو ما تحتاجه لبدء العمل لزيادة وتعزيز إصرارك. لا حرج في أن تقول أنك تفكر بشكل مختلف عن شخص آخر: المهم أن تفعل ذلك بالطريقة الصحيحة مع الاحترام الكامل للآخر.
إذا كنت تؤمن حقًا بآرائك أو احتياجاتك أو حقوقك ، ففضحها دون ندم. للقيام بذلك ، اعمل بجد على تواصلك ، سواء اللفظي أو غير اللفظي. استخدم نبرة صوت واثقة دون أن تكون سلطويًا ، وانظر في عين المحاور الخاص بك ، وقم بتأكيد المفاهيم بالإيماءات الصحيحة وابتسم للتعبير عن الإيجابية. قبل كل شيء ، تعمل الإجراءات المتعلقة بالاتصال غير اللفظي على إظهار ثباتك ومرافقة أولئك الذين يستمعون إليك في عرضك ، مما يمنع الانحرافات المحتملة.
2. حسن احترام الذات
احترام الذات هو أحد المتطلبات الأساسية لكونك حازمًا ومفيدًا في جميع جوانب الحياة ، من علاقة الحب إلى علاقة الصداقة إلى الثقة بالنفس الضرورية في كل من المدرسة والعمل. إنه على وجه التحديد احترام الذات يتيح لنا معرفة عميقة بأنفسنا وقدراتنا. يمنحنا الثقة ولا يجعلنا نشعر بالدونية أو الخوف من الآخرين. أولئك الذين لا يطبقون كل هذا ويعتقدون أنهم لا قيمة لهم لن يكونوا قادرين على فعل أي شيء سوى التصرف بطريقة سلبية أو عدوانية.
علاوة على ذلك ، فإن التمتع بتقدير الذات الجيد يعني احترام شخصك أولاً حتى تتمكن من احترام الآخرين. تسمح لنا الثقة بالآخرين بالانفتاح على العالم ، دون أي تحيز أو تصور مسبق. كل هذا يساعدنا على التواصل بشكل فعال وسلمي مع أي شخص.
3. تحمل المسؤولية
يمكن للشخص الحازم أن يقود الآخرين بسهولة في العمل لأن لديهم بشكل عام مهارات قيادية جيدة. هذا يقودها إلى تحمل المزيد من المسؤولية ، بالمعنى المزدوج للمصطلح. في الواقع ، عادة ما يتم إعطاء الشخص الحازم مهام ذات مكانة معينة لأنه جيد جدًا في إدارة العلاقات الشخصية. من ناحية أخرى ، يعرف أيضًا كيف يتحمل مسؤولياته في حالة الخطأ ويعرف كيفية قبول النقد. التأكيد الجيد يعني أن لديك وعيًا كاملًا بنفسك وأنك تتمتع "بقدرة استماع ممتازة. يُنظر إلى تلقي النقد على أنه" فرصة لتحسين الذات في ضوء المستقبل ، مع الحفاظ دائمًا على نظرة موضوعية إلى عمل الفرد.
على العكس من ذلك ، في مثل هذه الظروف ، قد يفقد الأشخاص السلبيون قدرًا أكبر من القليل من احترام الذات لديهم ، بينما يلوم الفرد العدواني الآخرين على إخفاقاتهم من خلال عدم معرفة كيفية تحمل المسؤولية.
4. تحديد ومتابعة أهدافك
يساعدنا إدراك قدراتك الشخصية على تحديد الأهداف التي نريد تحقيقها من أجل التركيز عليها. هذه هي الطريقة التي يتمكن بها الشخص الحازم من تحقيق نتائج رائعة في الحياة. لتحسين هذا الجانب من شخصيتك ، ابدأ في تحديد الأهداف والغايات التي ترغب في تحقيقها ، دون تشتيت انتباهك أو تغيير رأيك من قبل شخص آخر. في الواقع ، من حقوق المرء أن يسعى وراء ما يجعلنا نشعر بالرضا ونبقى مخلصين لوجهة نظر المرء ، وإلا يمكن للمرء أن يتصور أن يعيش حياة الآخرين.
5. كن متفهمًا للآخرين وتجاه نفسك
كما ذكرنا من قبل ، فإن الأفراد الحازمين قادرون على تحمل المسؤولية عن أفعالهم وأخطائهم ، دون لوم الآخرين. هذا الموقف ليس فقط علامة على الإصرار ، ولكن أيضًا على النضج والإنسانية. ومع ذلك ، يجب تطوير هذا الفهم ليس فقط تجاه أنفسنا ، ولكن أيضًا تجاه الآخرين. وليس من المستغرب ، من أجل الاحترام الكامل لمن حوله ، أن الشخص الحازم ليس لديه تحيزات وأفكار مسبقة ، ويظهر باستمرار فهمًا للآخرين.
في الواقع ، الحزم يؤدي إلى قول ما يفكر فيه المرء بطريقة مهذبة ولكنه لا يغلق أبدًا أمام أي تغيير في الرأي. يظهر فهم الشخص الحازم أيضًا من خلال التواصل غير اللفظي ، المكون من نظرات أو إيماءات لا تتهم أبدًا أو تمليها حكم.
نحن نعلم أن تنفيذ هذه السلسلة من السلوكيات ليس بالأمر السهل دائمًا ، خاصة للأشخاص الأكثر خجلًا أو الذين يميلون إلى الاستسلام لضغط الانفعالات أو القلق والتوتر. يمكن أن يساعدك هذا "التدريب" الحازم تدريجياً يومًا بعد يوم ، في تحسين احترامك لذاتك والطريقة التي تتعامل بها مع الآخرين.
