5 نصائح لتعلم الاستماع أكثر
اعرف نفسكقال القدماء.
وما هي أفضل طريقة للتعرف على بعضنا البعض غير البدء في إعطاء مساحة أكبر للاستماع إلى الذات؟
يعد الاستماع إلى نفسك أمرًا ضروريًا لتحديد ما يجعلنا نشعر بالرضا وما الذي يجعلنا نشعر بالسوء.
بالطبع ، الانتقال من حالة التوتر إلى حالة الصفاء التام مثل راهب الزن أمر صعب للغاية حقًا. لهذا السبب عليك المضي قدمًا خطوة بخطوة ، حتى تنفتح على الاستماع إلى نفسك تدريجيًا. وقبل الكشف عن حركاتنا الخمس ، انظر إلى هذه التمارين التي يجب القيام بها في المرآة لتحب نفسك أكثر:
1. لا تنكر الماضي
الماضي والأخطاء والتجارب والذكريات تمثل هويتنا. مهما كانت تجربتنا سلبية أو غير سعيدة ، لا يمكننا محوها بضغطة من الإسفنج.
من غير المجدي أن نلوم أنفسنا على أخطاء الماضي ، ومن الحماقة أيضًا التفكير فيما كان سيحدث إذا اتخذنا خيارات مختلفة: نحن هنا ، وقد نجونا من الأحداث ونحن كما نحن ولا يمكننا العودة.
يمكننا أن نتصالح مع ماضينا ونعترف أننا في بعض الأحيان لم نكن صادقين أو أننا ببساطة لسنا معصومين من الخطأ.
لذلك من المهم ، بالمعنى السلبي والإيجابي على حد سواء ، أن تتعلم من ماضيك.
أنظر أيضا
عبر GIPHY
2. إزالة كل ما يؤلمنا
قم بالتخلص من السموم ولا ، فنحن لا نتحدث فقط عن شاي الأعشاب وأجهزة الطرد المركزي ولكن عن إزالة السموم من كل ما يجعلنا مرضى ، حتى عندما يتعلق الأمر بالناس.
سواء كان الأمر يتعلق بالعمل أو الأسرة أو أي جانب آخر من جوانب حياتنا ، فنحن بحاجة إلى وضع حدود لا يمكن لأحد تجاوزها.
العلاقة المعقدة والمؤلمة تستهلك فقط وقتنا وطاقتنا ، والموارد التي يمكننا استخدامها لأنفسنا.
القليل من الأنانية الصحية أمر ضروري للعيش بسلام وتشكيل مساحتك الحيوية.
3. تعلم أن تشعر بالرضا عن نفسك
يجب ألا تخاف أبدًا من أن تكون وحيدًا مع أفكارك ، ومع ذلك هناك أشخاص ، بمفردهم ، لا يعرفون كيف يبقون.
غالبًا ما ترتبط الوحدة بالحزن بسبب الموروثات المعتادة والأعراف الاجتماعية التي بموجبها يكون الشخص الفردي في العشاء شخصًا حزينًا أو مكتئبًا.
أن تكون وحيدًا والشعور بالوحدة هما شيئان مختلفان تمامًا ، والقليل من الشعور بالوحدة يمنحنا المساحة اللازمة للتأمل والتواصل مع مشاعرنا ، ناهيك عن وجود وقت لنفسك ، ربما مجرد التنزه أو الحمام الساخن هو المنقذ. لأعصابنا.
عبر GIPHY
4. الجسد لا يكذب أبدا
الجوع والعطش والتعب والألم. هذه بعض العلامات التي يجب أن نبدأ في احترامها. مثال؟ يصادف أن يشعر الجميع بالملل ويأكلون بسبب الملل أو ، على العكس من ذلك ، يكونون مشغولين ويستمرون في العمل دون أخذ قسط من الراحة وحتى دون تناول أي شيء.
إن عدم شرب كمية كافية من الماء أو الذهاب إلى العمل عندما تكون لدينا حمى هي عدم احترام صغير لأنفسنا. الجسد ، بعد كل شيء ، هو موطننا الأول: علينا أن نعيش فيه كل يوم من أيام حياتنا ومن المهم أن نتعلم كيف نستمع إليه ونستجيب للإشارات التي يرسلها إلينا.
5. استمع إلى غرائزك
الحاسة السادسة ، الحدس ، الغريزة ، البطن. مهما كان ما نريد تسميته ، فإن تلك المشاعر التلقائية والبدائية ضرورية لتعلم التعرف علينا والاستماع إلينا.
مثال؟ يوصي الطهاة من جميع أنحاء العالم ، في المطعم ، بطلب الدورة الأولى التي تجعل ذوقنا يهتز عندما نقرأ اسمه. نادرا ما نأسف لهذا الاختيار.
بالطبع ، لا يمكننا الاعتماد على الغريزة لاتخاذ قرارات مهمة حقًا ، لكن من الجيد تنحية العقلانية جانبًا قليلاً والاستماع إلى ما يخبرنا به قلبنا. لا يكون اتخاذ القرار سهلاً أبدًا ، ولكن من خلال التفكير بالعقل والبطن ، سيكون قرارنا شخصيًا وصادقًا ، وسيقل خطر الندم عليه أو ما هو أسوأ ، إلقاء اللوم على شخص آخر بشكل كبير.
تحميل ...
عبر GIPHY
