5 حيل للشعور بالجمال (من الداخل والخارج) خلال مرحلة ما قبل الحيض

إنه يؤثر على الكثير منا مرة واحدة في الشهر ولا يوجد شيء يمكننا فعله حيال ذلك سوى الاستسلام لقوة الهرمونات. هذه هي مرحلة ما قبل الحيض ، وهي الفترة التي نميل فيها إلى أن نكون أكثر توتراً ، وحساسية ، وحزناً ، وننتظر تقلصات الاستقالة ، التي تعلن عن موعد شهري لا غنى عنه.
بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يكون هناك شعور بأنك قبيح ، غير ملائم ، أخرق ...

تنظر في المرآة وتجد شعرك متمردًا لا يجد الطي والهدوء ، والجلد المختنق الذي لا يقاوم المكياج.
أمامنا ، مساحة لا نهائية من الملابس ، جربنا بالفعل خمس أزياء كانت ساحرة ، لكن لا شيء ، رأسنا مثبت على التورم ، الموجود بالفعل ، لكنه غير مرئي.
إذا كان الأمر متروكًا لنا ، لكنا نحبس أنفسنا في المنزل ، على الدوام في وزرة ، أو ما هو أسوأ من ذلك ، في البيجامات.

نصائح عملية لإدارة التعب بشكل أفضل أثناء مرحلة ما قبل الحيض

أفضل ستة تقنيات تدليك لتشعر وكأنك في القمة

5 تمارين سهلة للقيام بها طوال اليوم لفخذين مثاليين

اعلمي أن الإدراك السيئ المتعلق بجسمك يتأثر بشكل كبير بهرمونات الدورة الشهرية.
ليس فقط ، "في تلك الأيام" ، نميل إلى رؤية أنفسنا بطريقة مشوهة ، ونضخم كل عيب ، ولكن في الواقع ، تساهم آليات فسيولوجية أكثر في تحديد زيادة طفيفة (مؤقتة) في الوزن ، تقدر بين كيلوغرام واحد واثنين.

مأساة؟ لكن لا ، هيا ... من خلال مواجهة المرحلة التي تسبق وصول الفترة بالطريقة الصحيحة ، لن نكون قادرين فقط على الحد من الأفكار السلبية الموجهة نحو أنفسنا ومظهرنا ، بل نستفيد منها لتطوير القليل من احترام الذات الصحي ، والذي سيخدمنا دائمًا ، وليس فقط في "تلك الأيام".
دعونا نرى بعض النصائح لتحقيق هذا الهدف!

1. لا تكن قاسيًا وحكمًا على نفسك

كن على طبيعتك - دائمًا - وكن فخوراً بما أنت عليه. يعتمد احترام الذات أيضًا على الأفكار التي نتخيلها عن أنفسنا. إذا فكرنا دائمًا في الأمر بشكل سلبي ومستمر ، فسنقنع أنفسنا بمرور الوقت أننا حقًا على هذا النحو.

يعني تجنب الأحكام القاسية تعلم التحدث إلى نفسك بمزيد من المودة ، وقصر تلك الحالة الذهنية على حدث معين. من المهم تحسين صورتك الذاتية واحترامك لذاتك وإظهار أنفسنا بأننا نحب بعضنا البعض.

إنها عملية يجب تعلمها ، وتتطلب الصبر والاهتمام والتدريب: علينا تغيير جزء من طريقة تفكيرنا بشأنها ، وعلينا تغيير العادة.

2. لا تعزل نفسك وتبتسم

حاول اقتطاع لحظات تقضيها في الشركة ، وسط الناس ، وابتسم! صدق أو لا تصدق ، الابتسام أو عدم الابتسام هو مفتاح ما يجده معظم الناس "جذابًا". تمت برمجة أدمغتنا لتنجذب إلى الابتسامات لأننا أطفال ، ويمكنهم صنع المعجزات من خلال إعطاء هذا "شيئًا مميزًا" حتى للوجه البسيط.

3. انظر في المرآة بعيون مختلفة

المرآة تكذب دائما ، احذر! الصورة معكوسة وعلى مسافة 30/50 سم فقط ، تختلف النسب المتصورة عن تلك الحقيقية ، وقبل كل شيء ، عن الطريقة التي يرانا بها الآخرون بالفعل. لذا فإن النظر في المرآة جيد ، لكن ليس كثيرًا. قبل كل شيء نتعلم أن نلاحظ أنفسنا بالنظرة الصحيحة.

أول شيء يجب أن ننظر إليه هو نقاط قوتنا. ابدأ بما يعجبك في نفسك وتعلم التركيز عليه وتقييمه. صدرية لطيفة ، شعر متدفق ، يدان مدببتان أو أذرع لطيفة ؛ لدينا جميعًا شيء واحد على الأقل نحبه فينا. نتجنب دائمًا التركيز فقط على ما لا نحبه: تلك البثرة الملعونة ، الأنف الكبير جدًا ، الوركين الواضح ...

4. لا تخرب نفسك ولا تقارن

خطوة أخرى للتوقف عن الشعور بالقبح هي تجنب تخريب الذات. لا تخبر نفسك دائمًا أنك لست جميلًا بما يكفي ، أو ساحرًا بما يكفي أو ذكيًا بما يكفي للقيام بشيء ما ، لأنك لست كذلك! وتوقف أيضًا عن مقارنة نفسك بالآخرين طوال الوقت: حتى أولئك الذين يبدون جميلين وسعداء ليسوا مثاليين.

عندما تنظر النساء إلى امرأة جميلة ، فإنهن يواجهن بعضهن البعض ودائمًا ما يخرجن خاسرات ، لأنهن يقارنن فقط المجالات الحرجة. على العكس من ذلك ، فإن الرجال ، عند مواجهتهم ، يميلون أكثر إلى ملاحظة أي أوجه تشابه ("أنا أيضًا أحمي ظهري مثل هذا") أو لتذكر "نقاط قوتهم" وبالتالي يخرجون مرتاحين وأقل استياءًا.!

5. أحبوا أنفسكم في الخارج والداخل أيضا!

مساعدة نفسك بشيء يمكن ، من الداخل ، دعم هذا المسار في "تخفيف أعراض مرحلة ما قبل الحيض - بما في ذلك الأفكار المتشائمة - يمكن أن يكون" فكرة رائعة.
لأنه ، إذا كان صحيحًا أن الكثير يعتمد على رأسنا ، فمن الصحيح أيضًا أن الكائن الحي ، عن طريق إرسال إشارات معينة بدلاً من أخرى ، يمكن أن يساهم بشكل خاص في لحظات التغيرات الهرمونية مثل الدورة التمهيدية ، لإرسال أفكارنا إلى منحدر.

تأتي المساعدة الممتازة من Buscofen Premenstrual Food Supplement ، الذي يجب تناوله مرة واحدة يوميًا في الأيام العشرة التي تسبق وصول الدورة الشهرية.
على وجه الخصوص ، يساهم المغنيسيوم الموجود فيه في تقليل التعب والإرهاق ويساهم فيتامين ب 6 في تنظيم النشاط الهرموني. يساعد الكالسيوم على تخثر الدم الطبيعي ويساهم فيتامين هـ في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي ، مما يؤدي إلى إبطاء كل تلك الآليات التي تتلف الخلايا.