ماذا يعني الأسبوع الخامس والثلاثون من الحمل بالنسبة للأم والطفل
هل يمكنك تصديق ذلك؟ لقد بلغت الشهر التاسع من الحمل والولادة هي الآن مسألة أسابيع قليلة. هل بدأت بالفعل في تصميم الغرفة التي ستؤوي الطفل؟ هل أعددت الحقيبة لأخذها معك إلى المستشفى ، مع كل ما تحتاجه للطفل بداخله؟ حان الوقت لبدء القيام بهذه الأنشطة ، ولكن دع نفسك يساعدك من قبل شريكك والأشخاص الأقرب إليك! إذن ، ما الذي يحدث بالضبط خلال الأسبوع الخامس والثلاثين من الحمل ، في أي مرحلة يتطور الجنين ، وكيف يتغير جسمك ، ستجد أدناه كل هذه المعلومات وأكثر من ذلك بكثير!
ما الذي يتغير في جسم الأم؟
الآن في الأسبوع الخامس والثلاثين من عمرك ، يحدث أنك تشعر بالتعب والإرهاق والثقل قليلاً ، لكن التشويق بالاقتراب من لحظة الولادة كل يوم يرفعك. بالطبع ، الشعور ببعض القلق أو حتى الشعور بالرعب من الفكرة ذاتها أمر طبيعي ، ولكن بمساعدة الأشخاص المقربين منك وجميع الطاقم الطبي بجانبك ، ستتمكن من إكمال هذه التجربة الاستثنائية بنجاح أيضًا.
هل تقضي أيامك في الحمام الآن؟ لا تقلق ، هذا يحدث للجميع. نظرًا لكون الرحم كثيفًا بشكل متزايد ، فإنه يمارس ضغطًا أكبر على المثانة ، مما يجعل الحاجة إلى التبول أكثر تواترًا. في بعض الأحيان ، قد تواجه حتى تسربات غير مقصودة. إذا كان التبول يمنعك من النوم بسلام ، فإننا نوصيك بتجنب الإفراط في الشرب في الساعات التي تسبق النوم والذهاب إلى الفراش ومثانة فارغة.
أنظر أيضا
لمس بطنك ، هل تشعر بصعوبة خاصة؟ هذا أيضًا أحد الأعراض الطبيعية للأسبوع الخامس والثلاثين من الحمل. هذه ظاهرة لا ينبغي أن تسبب قلقًا مفرطًا: في معظم الأحيان ، يكون هذا التورم ناتجًا عن الإمساك ، وهي مشكلة شائعة جدًا بين النساء الحوامل. ومع ذلك ، إذا وجدت أنه استمر وتعاني أيضًا من نزيف ، فننصحك بالتحدث مع طبيبك.
هل تعلمين أن بعض الأمهات يبدأن في الشعور بانقباضات طفيفة في الأسبوع الخامس والثلاثين؟ إن جسمك وطفلك هو الذي يستعد للولادة. استمري في تمارين قاع الحوض ، بحيث تكون مرنة بدرجة كافية عند الدفع.
الأعراض النموذجية الأخرى لمدة 9 أشهر:
آلام الظهر
عرق النسا
صداع الراس
ارتجاع المعدة
تورم
تعب
الأرق
نمو الطفل
يستمر نمو الطفل الصغير بداخلك بسرعة ولا يمكن إيقافه. يبلغ عمر الجنين الآن 9 أشهر وهو جاهز تقريبًا للدخول إلى العالم. يبلغ طوله حوالي 47 سم ووزنه حوالي 2.5 كيلو. تم تطوير رئتيه تقريبًا وبدأت في إنتاج المواد الخافضة للتوتر السطحي ، وهي مادة تسمح للأطفال بالتنفس بشكل صحيح وتمنع خطر الاختناق.
خلال هذه الفترة ، يتبول الطفل كثيرًا وهذا مؤشر على التطور الكامل للجهاز البولي وعمل الكلى بانتظام.
بعد 35 أسبوعًا ، يكون الطفل أكثر تفاعلًا ، وبفضل الجهاز العصبي في طور الإنجاز ، يدرك بوضوح ما يحدث خارج البطن. هذا هو السبب في أنه من المهم إقامة اتصال معه ، بشكل أساسي سمعي. تحدث معه ، وشغّل له أغانيك المفضلة وداعبه.
ليس من النادر أن يكون طفلك ، في فحوصات الموجات فوق الصوتية في الأسابيع القليلة الماضية ، عازمًا على مص إبهامه. هذا النشاط ضروري لأنه يسهل التعلق بالثدي وبالتالي الرضاعة الطبيعية.
في هذه المرحلة من النمو ، يجب تشكيل الهيكل العظمي ، كما سيظهر توزيع الدهون على الساقين والذراعين.
خلال الأسبوع الخامس والثلاثين ، قد تواجه حركات أقل من المعتاد ، فلا تخف ، فهناك تفسير: الطفل يكبر ويكافح من أجل التحرك بحرية في مثل هذا المكان الضيق.
هل اخترت بالفعل اسم طفلك؟ إذا نفدت الأفكار ، استلهم من قائمة الأسماء لدينا لجميع الأذواق واكتشف معانيها!
تمارين الوضعية أثناء الحمل
هل تعاني من آلام الظهر أو آلام المعدة؟ هل تريدين تمرين عجانك ليكون جاهزًا ومرنًا بدرجة كافية في وقت الولادة؟ اليوغا يمكن أن تكون الحل. في الواقع ، تساعد بعض أوضاع هذا النظام على استرخاء الجسم وإزالة التوترات وتخفيف الأوجاع والآلام. بعد ذلك ، سلسلة من التمارين التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن ، وأداءها بهدوء شديد وتنفس صحيح.
الشجرة: واقف ، ضم يديك فوق رأسك وقم بتوازن قدم واحدة مقابل ركبة الساق الأخرى. تنفس بعمق من خلال أنفك. ابق هكذا لبضع دقائق ثم بدّل رجليك. يتيح لك هذا الوضع الأساسي أن تدرك توازنك ، لتوجيه الطاقة وتهدئة القلق.
العنكبوت: هذه الوضعية علاج ممتاز لتورم الساقين وحل فعال لإرخاء الظهر والبطن. استلقِ على الأرض ، مع جعل أردافك قريبة قدر الإمكان من الحائط ، وارفع رجليك ببطء ، مع ثنيهما على الحائط. انشرهم ببطء. عليك أن تحاول الحفاظ على ظهرك مستقيمًا. يجب أن يشكل جسمك زاوية قائمة على الحائط. أرخِ ساقيك وتنفس بعمق. يمكنك أيضًا إغلاق عينيك. اثبت على هذا الوضع لبضع دقائق ثم أنزل ساقيك ببطء للخلف عن طريق ثنيهما والانزلاق إلى جانبك.
الضفدع: القرفصاء لأسفل مع وضع يديك داخل فخذيك ، مبدأ هذا التمرين هو الحصول على أكبر قدر ممكن من الهواء في بطنك وأسفل ظهرك. سيؤدي ذلك إلى إرخاء عضلات أسفل الظهر. يعمل هذا التمرين أيضًا على تدريب عضلات العجان ، أبطال الولادة. ثم أنزل رأسك للأمام وتنفس من خلال أنفك باتباع الإيقاع.
القشرة: تنفس مع الحجاب الحاجز وأسفل البطن ، مع تقوس الظهر للأمام. إذا قمت بشد عضلات أسفل ظهرك ولو قليلاً ، فسوف تريح أيضًا عضلات ظهرك. ضعي رأسك على قبضتيك ، وضعي أحدهما فوق الآخر ، وإذا كنت تعانين من تقلصات مؤلمة ، فادخلي إلى هذا الوضع على الفور.
تنغيم منطقة العجان: إليكم الطريقة
جزء آخر من جسمك لا يجب إهماله ، منطقة العجان ، العضلات التي يتكون منها الجسم ، التي تتعرض للإجهاد بشكل خاص أثناء الحمل ، ستخضع للاختبار أثناء الولادة. وإليك بعض النصائح لتنشيطها وتهيئتك لإعادة ما بعد الولادة. -التعليم.
قف ، وظهرك مستقيم ، ضع يديك تحت بطنك ، كما لو كنت تدعمها. قم بشد وإرخاء منطقة العجان (كما لو كانت تمسك بولك) وعضلات الأرداف. استرخ لبضع ثوان ثم كرر التمرين 10 مرات.
كل النصائح المفيدة للحمل
فيما يلي بعض النصائح لتحسين مواجهة الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل والاستعداد في وقت الولادة:
- ممارسة النشاط البدني بانتظام: يفضل الجمباز الجسدي الحر وتمارين الظهر للظهر. ستساعدك التمارين على الشعور بمزيد من النشاط والليونة ، مما يجعلك جاهزًا للولادة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النشاط الحركي يحفز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، مما يمنع نوبات التورم التي تميز الحمل. من ناحية أخرى ، إذا كنت تعاني من مشاكل في الهضم ، فنحن نوصيك بالسير لمسافات قصيرة بعد تناول الوجبة.
- لا تشعري بالتعب الشديد ، وبين مهمة وأخرى ، حاولي أن تستريحي وخذي بعض الوقت لنفسك ، فالكثير من التوتر ، في الواقع ، ليس جيدًا للأم أو للرضيع!
- قللي من تعرضك للشمس قدر الإمكان ، خاصة خلال الساعات الحارة. قد يؤدي الجمع بين أشعة الشمس + التغيرات الهرمونية إلى ظهور بعض البقع المزعجة على الجلد. إذا كان الحمل يؤثر على فترة الصيف ، فتذكري ارتداء ملابس واسعة -قبعات مشذبة وتطبيق كريم واقي بمؤشر مرتفع جدا (+50) على الجسم كله عدة مرات.
- اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا ومتنوعًا ، وأكل صحيًا ومتوازنًا. إن الاستمتاع بأطعمة مختلفة للغاية سيعمل على تحضير براعم التذوق لدى الطفل للترحيب بالنكهات الجديدة أثناء الوجبة. على وجه الخصوص ، حاول تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم (اللوز والعدس والخبز الكامل) والكالسيوم (الخضار والأسماك) والحديد (التفاح والبقدونس والمكسرات). أيضًا ، قم بتخزين حمض الفوليك ، وهو فيتامين أساسي لنمو طفلك المنتظم ، والموجود في الغالب في الخضار الورقية والبقوليات والحبوب الكاملة.
- تجنب الأطعمة المليئة بالدهون والتوابل والمقلية بشكل مفرط ، بالإضافة إلى المشروبات الكحولية ، تجنب القهوة. في الواقع ، يمكن أن تسبب هذه الأطعمة تهيجًا وحرقة في المعدة.
- اشرب الكثير من الماء لتحافظ على رطوبتك وتسهل تكوين الأسنان في الجنين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكحوليات بكثرة على مدار اليوم سيساعد في منع التهابات المسالك البولية ، وهي أحد أكثر أعراض الحمل شيوعًا. في هذا الصدد ، احرصي دائمًا على الشرب قبل الجماع وبعده وممارسة النظافة الشخصية المناسبة.
الزيارات التي ستتم خلال الأسبوع الخامس والثلاثين من الحمل
اقرأ أدناه واكتشف ما هي الفحوصات التي يجب إجراؤها في الأسبوع 35 لمراقبة الحالة الصحية لك وللطفل ، وتطور الأخير!
- سادس الفحص النسائي الإجباري قبل الولادة
- تحليل الدم
- فحص البول الكامل
- مسحة مهبلية لالتهاب الحلق
- قياس التدفق
- تخطيط القلب الكهربي
