31 أسبوعًا من الحمل: ماذا يحدث للأم والجنين في الشهر الثامن؟
يبدو أنك اشتريتَ اختبار حمل بالأمس ، لكن اليوم ، مر 31 أسبوعًا بالفعل. يعيش طفلك الصغير وينمو بداخلك منذ ثمانية أشهر حتى الآن ، وقريبًا ستتمكن أخيرًا من حمله بين ذراعيك! إن نمو هذا الأخير وبطنك يسير بوتيرة سريعة والآن حملك موجود ليراه الجميع. هل بدأت بالفعل في التخطيط لغرفة النوم؟ هل أعددت الحقيبة لأخذها معك إلى المستشفى تحسباً للولادة ؟ هل اشتريت كل ما تحتاجه لطفلك؟ إذا لم تكن قد قمت بذلك بعد ، فالآن هو أفضل وقت للبدء. أيضًا ، إذا كنت مهتمًا بمعرفة ما يعنيه الأسبوع الحادي والثلاثون لك ولطفلك ، فأنت في المكان المناسب! اقرأ هذا المقال واكتشف ما يحدث بداخلك خلال الشهر الثامن!
قبل قراءة هذا ، شاهد هذا الفيديو واكتشفي بعض المعلومات المهمة عن التغذية التي يجب اتباعها عند الحمل!
كم شهر واحد وثلاثين أسبوعا؟
إذا كنت في الأسبوع الحادي والثلاثين من الحمل ، فهذا يعني أنك حامل منذ 8 أشهر.
أنظر أيضا
ما الذي يتغير في جسم الأم؟
أصبح الأمر رسميًا الآن: لم يعد بإمكانك إخفاء حملك! في الواقع ، ينمو البطن أكثر كل يوم ومعه ينمو الصغير بداخله. قد يتعبك هذا الوزن ويجعل حتى أبسط الحركات صعبة ، لذلك من المهم عدم بذل الكثير من الجهد في حالتك. تذكري أيضًا أن وقت الولادة أقل وأقل!
أخبار جيدة! خلال الأسبوع الحادي والثلاثين ، يبدأ جسمك بإفراز هرمون معين ، يُعرف باسم ريلاكسين ، والذي سيساعدك على الولادة دون بذل مجهود كبير. هذا الهرمون ، في الواقع ، يعطي مرونة للأنسجة ، وعلى وجه الخصوص ، لقاع الحوض ، الجزء الذي سوف ينقبض أثناء الولادة.
بعد 8 أشهر ، قد تلاحظين إفراز اللبأ من ثدييك. هذه المادة التي تسبق حليب الأم ستكون المصدر الرئيسي لقوت المولود في الأيام الأولى من حياته.
من أهم أعراض هذا الأسبوع والحمل بشكل عام تورم الساقين. هذا الإحساس المزعج شائع جدًا بين النساء الحوامل ويمكن تخفيفه عن طريق اتخاذ بعض الاحتياطات مثل إبقائهم مرفوعين ، على سبيل المثال بمساعدة كومة من الوسائد للراحة عليها ، أو باديكير بارد لتنشيط الدورة الدموية حتى في الجزء السفلي. جزء من الجسم.
ليال بلا نوم بسبب رغبة متطفلة في التبول؟ لا تقلق: هذا طبيعي! بقدر ما يمكن أن يكون أمرًا مزعجًا ، فإن الملاعبة لها أهمية قصوى خلال هذا الوقت. أما عن قلة النوم فحاول تعويضه بالراحة أثناء النهار.
نمو الطفل في عمر 8 أشهر
داخل بطن يتضح بشكل متزايد ، يختبئ طفل لا يطيق الانتظار للخروج واكتشاف العالم. بعد 31 أسبوعًا ، يزن الجنين 1500 جرام ويبلغ طوله 44 سم تقريبًا. للحصول على فكرة أوضح عن حجمها ، يمكننا مقارنتها مع الباذنجان.
في عمر 8 أشهر ، لا تظهر الشعيرات الدموية على جلد الجنين ، ولكنه يصبح أقوى ويتحول إلى لون وردي. يستمر تكوين الهيكل العظمي بانتظام ، وإذا كنت تريد أن يكون لطفلك عظام قوية ومتينة ، فننصحك بتناول أكبر عدد ممكن من الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
في الربع الأخير ، تصبح الحواجب والشعر أكثر كثافة كل يوم ، مما يمنح الطفل مظهرًا أكثر شبهاً بما سيولده مرة واحدة.
إذا نفد صبر طفلك على الخروج وكان من المقرر أن يولد قبل الأوان ، فلا داعي للقلق: فقد اكتمل تكوين الرئتين والجهاز المناعي والمسالك البولية بشكل شبه كامل ويتم عملها بطريقة مستقلة بشكل متزايد.
بشكل عام ، بعد 8 أشهر يبدأ الطفل في الدوران ، ويضع نفسه في الوضع "النهائي" ، وهو الوضع الذي سيتحمله وقت الولادة. إذا لم يحدث هذا بعد ، فلا تقلق: لا يزال هناك وقت! علاوة على ذلك ، يمكن للطبيب مساعدته في اتخاذ الموقف المثالي بفضل التدليك المحدد الذي لا يستطيع القيام به سوى أخصائي.
فضول حول الأسبوع الواحد والثلاثين؟ يبدأ الجنين في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
هل قمت بالفعل باختيار الاسم؟ إذا لم تكن قد فعلت ذلك بعد ، فاستلهم من قوائمنا!
تنغيم منطقة العجان: إليكم الطريقة
جزء من جسدك يجب ألا تهمله إطلاقا؟ العجان! سيتم اختبار العضلات المكونة لها ، التي تتعرض للتوتر بشكل خاص أثناء الحمل ، في وقت الولادة. فيما يلي تمرين مفيد لتنشيطه وإعدادك لإعادة التأهيل بعد الولادة.
واقفًا وظهرك مستقيمًا وضعي يديك تحت بطنك وادعميها. قم بشد وإرخاء منطقة العجان (كما لو كانت تمسك بولك) وعضلات الأرداف. استرخ لبضع ثوان ثم كرر التمرين 10 مرات.
آلام الظهر في الأسبوع الحادي والثلاثين من الحمل
يؤدي وزن البطن إلى زيادة الإصابة بالقعس ، أي انحناء العمود الفقري القطني باتجاه الأمام. يمكن أن تؤدي هذه الظاهرة ، المرتبطة بزيادة الوزن والتغيرات في التوازن الهرموني ، إلى ضغط الأقراص الفقرية (الضمادات المرنة التي تفصل بين الفقرات) والأعصاب التي تخرج من العمود الفقري بدءًا من الحبل الشوكي. أكثر الأعراض التي تواجهها المرأة الحامل هي آلام الظهر المصاحبة لآلام أسفل الظهر وألم في مؤخرة الساقين والأرداف بسبب ضغط العصب الوركي.
فيما يلي بعض التمارين لتخفيف آلام الظهر:
- استرخِ ظهرك وانحني لأسفل ، وقليلًا تلو الآخر ، أرِح جبهتك على الأرض ، ضع ذراعيك خلف جسمك ، مع توجيه راحتي اليدين نحو السقف ، ابق في هذا الوضع لبضع دقائق ، وتنفس بعمق.
- إذا أردت أن تمد ظهرك وعجانك ، اجلس مع وضع رجليك متقاطعين ، مع إبقاء يديك مطويتين أمام صدرك. حافظ على استقامة ظهرك وارفع ذراعيك لأعلى فوق رأسك ، استنشق بعمق وببطء ، ازفر مع إرخاء ذراعيك ، كرر هذا التمرين حتى "يتمدد" ظهرك جيدًا.
- إذا كنت ترغب في تخفيف آلام أسفل الظهر ، قم بالقرفصاء وضع يديك على فخذيك من الداخل ، وتجنب الضغط على بطنك ، واستنشق بعمق ، كما لو كنت تريد السماح للهواء بدخول معدتك وأسفل ظهرك. أنزل رأسك للأمام وتنفس من خلال أنفك بالوتيرة التي تريدها.
نصيحتنا
فيما يلي بعض النصائح لمواجهة الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل بشكل أفضل والاستعداد في وقت الولادة:
- ممارسة النشاط البدني بانتظام: يفضل الجمباز الجسدي الحر وتمارين الظهر للظهر. ستساعدك التمارين على الشعور بمزيد من النشاط والليونة ، مما يجعلك جاهزًا للولادة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النشاط الحركي يحفز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، ويمنع نوبات التورم ، ومن ناحية أخرى ، إذا كنت تعاني من مشاكل في الهضم ، فنحن نوصيك بالمشي لمسافات قصيرة بعد الوجبات.
- لا تتعب كثيراً ، وبين مهمة وأخرى ، حاولي أن تستريحي وخذي بعض الوقت لنفسك ، فالكثير من التوتر ، في الواقع ، ليس جيدًا للأم أو للطفل!
- قللي من تعرضك لأشعة الشمس قدر الإمكان ، خاصة خلال الساعات الحارة ، حيث قد يؤدي الجمع بين أشعة الشمس + التغيرات الهرمونية إلى ظهور بعض البقع المزعجة على الجلد.إذا كان حملك يؤثر على فترة الصيف ، فتذكر ارتداء القبعات واسعة الحواف وتطبيق كريم واقي عالي المؤشر (50+) على الجسم بالكامل عدة مرات.
- اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا ومتنوعًا ، وأكل صحيًا ومتوازنًا. إن تذوق الأطعمة المختلفة سيحضر براعم التذوق لدى الطفل للترحيب بالنكهات الجديدة. على وجه الخصوص ، حاول تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم (اللوز والعدس والخبز الكامل) والكالسيوم (الخضار والأسماك) والحديد (التفاح والبقدونس والمكسرات). أيضًا ، قم بتخزين حمض الفوليك ، وهو فيتامين أساسي لنمو طفلك المنتظم ، والموجود في الغالب في الخضار الورقية والبقوليات والحبوب الكاملة.
- تجنب الأطعمة المليئة بالدهون والتوابل والمقلية بشكل مفرط ، بالإضافة إلى المشروبات الكحولية ، تجنب القهوة. في الواقع ، يمكن أن تسبب هذه الأطعمة تهيجًا وحرقة في المعدة.
- اشرب الكثير من الماء لتحافظ على رطوبتك وتجعل من السهل على طفلك تكوين أسنانه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكحوليات بكثرة على مدار اليوم سيساعد في منع التهابات المسالك البولية ، وهي أحد أكثر أعراض الحمل شيوعًا. في هذا الصدد ، احرصي دائمًا على الشرب قبل الجماع وبعده وممارسة النظافة الشخصية المناسبة.
البقاء في الفراش في نهاية الحمل
هل أوصاك طبيبك بالراحة حتى الولادة؟ ثم ليس لديك خيار ، سيكون عليك قضاء الأسابيع القليلة القادمة في راحة بال تامة! لكن لماذا؟ إذا تكررت الانقباضات وتكررت ، إذا تغير عنق الرحم ، إذا تمزق الماء لديك ، إذا كانت المشيمة منزاحة (منخفضة جدًا) ، يجب عليك البقاء في السرير. سيطلب منك طبيبك البقاء في حالة راحة كليًا أو جزئيًا ، من أجل منع وزن الجنين من ثقله على عنق الرحم. بالإضافة إلى ذلك ، في حالة تأخر النمو أو ارتفاع ضغط الدم ، فإن البقاء في السرير يحسن الدورة الدموية بين الأم والطفل. بهذه الطريقة ، يتم أيضًا تسهيل عملية تغذية الطفل. اعتمادًا على الحالة ، سيقدم لك الطبيب توصيات مختلفة أو أكثر أو أقل صرامة. ومع ذلك ، فإن الاستلقاء طوال اليوم يمكن أن يسبب التهاب الوريد ، أو ضمور العضلات ، أو يعزز الإمساك ، ولهذا السبب ، أدناه ، نقدم لك سلسلة من النصائح للاستمتاع بشكل أفضل بفترة الراحة القسرية هذه:
- استمر في الاعتناء بنفسك. سوف يساعد في الحفاظ على معنوياتك مرتفعة. ضعي مكياجك ، قومي بتلبيس و كوني جميلة ، لا تبقي في البيجامة!
- انتبه لنظامك الغذائي وحاول تناول أكبر عدد ممكن من الخضار والفواكه والألياف لتجنب خطر الإصابة بالإمساك.
- احتفظ بكل ما قد تحتاجه بالقرب منك (دليل الهاتف ، الهاتف ، الأدوية ...). احسب تحركاتك مقدمًا ، لتجنب التحرك غير الضروري.
- استلق على جانبك ، مع تفضيل الجانب الأيسر من الجسم: قم بمد الرجل اليسرى وثني اليمين ، ملتفًا لأعلى. هذا يعزز تدفق الدم إلى القلب.
- اجعل نفسك مرتاحًا ، وأقم في غرفة جيدة التهوية ، وقم بتغيير الملاءات كثيرًا. حاول أيضًا إراحة ظهرك ورجليك على وسائد كبيرة.
- في حال احتجت إلى دخول المستشفى ، أحضر معك شيئًا يجعلك تشعر بأنك "في المنزل": بعض الملاءات ، وبعض الصور ، وبعض الموسيقى ...
الامتحانات التي يتعين إجراؤها في الفصل الثالث
أثناء الحمل ، تسمح فحوصات الموجات فوق الصوتية للأم بمراقبة صحة الطفل ومعدل نموه. لهذا السبب ، من الضروري إجراء التصوير بالموجات فوق الصوتية الثالث والأخير بين الأسبوع الثامن والعشرين والثاني والثلاثين. سيسمح لك هذا الاختبار بتقييم القيم التالية:
- نمو الجنين
- قياسات مختلفة (مثل قطر الجمجمة) ؛
- موضع المشيمة.
- كمية السائل الأمنيوسي.
- وضع الجنين (ربما يكون رأسه لأسفل بالفعل) ؛
- الوزن المقدر للطفل (بحوالي 10٪) ؛
- وجود أي تشوهات.
بعض المعلومات المفيدة: يجب إجراء الموجات فوق الصوتية مع مثانة فارغة ، مع مسبار في البطن. دائمًا ما يتم استخدام نظام الموجات فوق الصوتية بجودة ممتازة ، مع برامج القياس والحساب. إنه غير مزعج ويستمر من 15 إلى 30 دقيقة.
أيضًا ، للوقاية من خطر الإصابة بتسمم الحمل ، قم بإجراء تحليل للبول. سيسمح هذا الفحص للطبيب بتحديد أي بروتين زائد ، والذي غالبًا ما يتبعه ظهور هذه الحالة المرضية.
